３７．２

予想に反する事なく今日もダウン。
だめでした・・・T_T

最近ぶり返している微熱。
またこれが何ヶ月も続くのかなぁ・・・
微熱ってけっこう辛いのだ〜

今日は一年に一度の『膠原病ウォーク』がワシントンD.C.のリンカーンメモリアルの前で開催されたんですけど、マイグループ『えのふむグループ』を結成して頂いてから初めて参加できませんでした。Orz

雨が降っていたし気温も低下という事もあって潔くあきらめました。
私のために、私たちの病気のために膠原病など患ってもいない仲間が雨の中参加してくれるというのに・・・申し訳ない気持ちになりましたが、全身の関節の痛みも、足の痛みもとても無理できる状態ではなかったので、選択肢がなかったのです。

不参加と決断してから寝ました。
今日もひたすら寝ました。
気が付いたら夕方の４時。

でも。

最近は、身体が疲れ切っているうえに病気の再燃で睡眠を欲しているのにも関わらず、腰痛がひどくて寝させてもらえない。
マットレスを昨年新調して期待したけれどだめだった。
夜中の睡眠中になんど姿勢を変えてもだめ。痛みは変わらない。
結局一番重要な睡眠がまともに確保できず、体調も過労もさらに悪化、という悪循環の繰り返し。

前にも書いたけれど、この腰痛。ただの腰痛ではなさそう。

骨粗しょう症や膠原病からくる骨や関節の症状の延長のような気がしてならない。

来月ちょっと先生に相談してみよう。

でもそれまで毎日眠れないのは辛いな。＾＾；
眠れないとこのまま更にどんどん疲れが溜まっていってもっと病気が悪化する！

それはあかん。あかんぞ。

なんとかしないと。

ってことで、
最近はしんどすぎた上に平日ってこともあったので、食事にまったく手をかけずに簡単に済ましてしまってました。
でも今日はしんどくても何か身体にいいものを！とがんばってハンバーグ作って食べました。

前にも書きましたが、体調が悪化すると家の中が散らかり放題で埃まみれに。
家の中は体調のバロメーター。
今誰も招待できないくらいにまで書類などが散らかってます。
お掃除もすっかりおろそかになってます。

体調がいい時はこれでもか！と片付けたり掃除したりできるのにね。

でも今は寝る事と食べることを最優先。
掃除はしなくたって死なない！と自分に言い聞かせ、後回しに。＾＾；

今日はとにかくゆっくり休んで、明日がんばって２０１５年度の所得税申告を完成させます。（最終期限４月１５日）

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg（昨日から増量）

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

トンネルの入り口

ここ最近ちょっとだけ凹んでました。というか暗いトンネルに入ってました。

でも昨日ここでぶち明けさせていただいたお陰で、みなさんから優しいコメントやメール、メッセージを頂き、励ましていただいて再び元気になれました！

まだトンネルの入り口付近だったので、結構容易に立ち直れてよかった。

トンネルの奥深くまで入ってしまってからだったら、入り口も出口もほど遠く、ここで愚痴る元気も気力もなかったことでしょう。

それに励ましの言葉を頂いてたとしても、なかなか簡単には元通りにはなれなかったと思います。

つくづくこのブログを立ち上げて良かった、と思えたのでした。＾＾

今月末に予定している日本一時帰国。

今日上司からの許可はもらえたんですが、ちょっと日程変更になるかも、です。

一ヶ月くらいずれてしまうことになるかもしれませんが、最終日程が決まったらまた改めてお知らせいたします。

一年前から今月帰る気満々だっただけに、ちょっとがっくしきてますが、でも一ヶ月くらいなら待てるような気がします。

昨日忘れていた３月の「One Second Everyday」。

３１日だけすっかりビデオを撮影し忘れてましたが（凹んでたからなぁ・・・＾＾；）、一応YouTubeにアップしました。

醜い部分もありますが、ご了承くださいませ。＾＾

『毎日一秒　私の３月』

http://youtu.be/khDLeZQZsxI

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

暗いトンネルへ再び

昨日は左耳の下が一日中痛かった。
でも今日はすっきり治ってるので、内or中or外耳炎ではなかった様子。
昨日腫れ上がっていた両手首の腫れと痛みは今日になって少しだけ治まってきた。
きっと手首の関節骨の変形もどんどん進んでいるんだろうな、と思う。
実際に右手のみならず、左手の全指までもが小指側に向かい初めているように思う。
でも最近『微熱』がぶりかえしてる。
微熱が出るとステロイド剤を再び増量しないといけなくなる。
繊維筋痛症のせいかどうかわからないけれど、首や背中、肩、脚、などなどの筋肉も痛む。

一昨日は七時半から朝七時までぐっすり眠れた。
昨夜も９時前にはお布団に入った。けど腰痛が酷くて熟睡できなかった。
そのせいか今日もあまり体調が思わしくない。

なのに、会社のびっ◯ーさんは
「見る度にどんどん顔色がよくなっていくわね♪」
なんて言ってくる。
毎日陰険ないじめで私を自主退職させようと精神的に追い込んでおきながら。

今までは体調が悪くても平気なふりして元気を振る舞っていたけど、一緒に５年間働いてきて今日初めて言ってやったぞ。

「調子よくないんです。」と。

もう平気な振りしたり、元気なえのふむちゃんを演じるのは疲れた。
というよりも今日はたまたまそんな心と身体の余裕がなかっただけのことかもね。

体調がよくなく、倦怠感もひどい。何もやる気が起こらない理由はただの過労と病気の再燃だと思ってたけど、それだけではないっぽい。

ずいぶんご無沙汰していた『デプレッション』に再突入しつつある様子。

長かった七年間の暗闇トンネルからやっと２年前に脱出できて喜んでいたのに。

今回は一時的なものであることを願いたい・・・


今日から春のヨガクラス開始。
第一回目の今日早速お休みすることにした。

「無理をしない」
「自分を過保護にする」

しばらくは体調回復を一番の優先順位にかかげ、まずは寝て食べるのだ！

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg（今日から０．５ミリ増量）

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

地球の裏から

昨夜、６時に帰宅してお茶漬けでささっと夕食を済ませ、シャワーを浴びて七時半にはお布団に入りました。
でもまだ外が明るすぎてしばらく寝付けませんでした。
夜中１２時半に突然血糖値が下がってしまって目が覚めました。
これではあかん！と思って冷蔵庫から豆乳と飲むヨーグルトをちょびっとずつお腹に。
震えが止まって再び睡眠。
朝七時まで約１２時間ぐっすり眠れました。

なので今日は元気はつらつのはずなんですが・・・

怠さはかなり楽になりました。
でもなんだかまだしんどい。
これは病気の倦怠感というやつ？
それとも・・・

お仕事での相方さんが先週からダウン。
昨日はついに早退。
そして今日はとうとうお休み。
鼻がずるずる。喉がガラガラ。咳がごほごほ。

ドイツ人のお友達のドイっちゃんも同じ症状で今日はお仕事お休みしたらしい。

そしたらこの私まで今日は目がウルウル。
喉が痛い。
身体が怠い。

まさか風邪をもらっちゃったんじゃないでしょーね？！

膠原病を発病して以来、このかた１３年間免疫力をわざわざお薬で低下させているというのに、発病以来まったく風邪を引かなくなりました。

でもついにやってきたか、この時が。

『あ◯は風邪ひかん』と言いますが（苦笑）、ここで実証されるのかどうか・・・
乞うお楽しみに。＾＾


学生時代のお友達が日本で今日心臓の手術をします。
お若いのにお気の毒・・・・
どうぞ無事手術が成功しますように。
そして順調な回復を地球の裏から祈ってます。

えのふむ

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg（１ミリ錠剤がなかっただけ。）

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

有給休暇マイナスの結果

日に日に身体が辛くなっていく・・・T_T
ここ最近毎日お昼休みの休憩時間になったら未使用の会議室で横にならせてもらってます。
でも近々オフィスが引っ越しするんですが、引っ越し先には『未使用会議室』がないらしい。
どうやって生き延びていこうか・・・（恐）

有給休暇に余裕があったら今日は間違いなく早退してた。

その有給休暇だけど、一年前に来月予定している一時帰国のチケットを抑えた。
その時の計算では日本に２週間半いられる予定だった。

なのに。

１０月に急に心臓手術ってものが入ってきちゃったので、予定が変わってしまった。
というか、変えられてしまった。（涙）

手術後の１週間は保険による収入サポートがでないというので、有給休暇扱いにしてくれというのである。

そこで５日間も使っちゃったので、計算が狂ってしまった。

日本に２週間半滞在予定だったけれど、有給５日分不足という結果を招いてしまったので、ここを２日間遅くでるように日を変えた。
それでも足りない。

なので給料減らされるってことになるのである。T_T

そんな状態だから、どんなにしんどくて体調がよくなくても、死んでも会社を休んだり、早退したり、遅刻できないのだ。

・・・

あと一ヶ月なんとか持ちこたえてくれますように。

出発日に限界がきて倒れたりしませんように。


まだ外は明るいですが、今からお布団に入って寝る事にします。
（ちなみに仕事の相方さんはあまりの忙しさで先週からダウン。今日は早退されました。
そりゃそうだわな。この忙しさで倒れないほうがおかしい。長期戦だし。＾＾；）

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

３分

体中が痛い。
疲れがとれかけた頃に次の疲れがやってきて、その疲れが抜けきれないまま新しい週が始まり、とうとう『ただの過労』から『体調悪化』に移行してきたような気がします。（涙）

こうならないように、と気をつけてきたのに。

全身のあちこちが痛みます。
特に左胸の肺。背中をぴんと張ることができません。T_T
そして起きてるのに「寝違い」のような首の痛さ。
両膝などの関節痛。


今日は出勤して会社のパソコンの電源をぽち。
パスワードを入力。
パスワードが不正だとメッセージが出る。

会社のヘルプデスクに電話。
すぐに対応するといいながら待つ事８時間。
結局電話がかかってきませんでした。
もちろん催促の電話を６〜７回入れました。

相手もすぐに解決できるだろうと甘くみてたのかもしれません。
まだ問題が解決されていない様子。

退社の４０分前までひたすら電話を待ってました。
遊ぶわけにもいかないし、ずっと何もできないまま真っ暗なパソコンの前でじっと座ってただけです。
（こんなめちゃくちゃ忙しい日にです。）
でこのまま一日が座ってただけで終わるのは我慢ならなかったので、散々お世話になった上級者ヘルプデスクの人に直接電話しました。

３分で直してくれました。

私の一日は一体なんやってーん！！（怒）

最初っから彼に連絡したらよかた。Orz

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠
フラワーレメディ
痛み止め１錠

雨の桜も乙な物。

今日は残念ながら曇りのち雨。
せっかくの桜も曇り空では映えません。


昨夜も疲れてぐったり。ベッドに入って３秒で意識がなくなってました・・・＾＾；

朝はなんとか起きれたのですが、午後から電話ボランティアの仲間とミーティング（という名のお食事会？！）に車で往復２時間かけて参加する元気はなく、ドタキャンか？とめちゃくちゃ悩んだけど、１ヶ月も前から私のために献立を考えてくださった方に申し訳なくってなんとか参加してきました。

いつものように薬が効き始めると元気になってしっかり食べてしっかりおしゃべり。
今日のメンバーはアメリカ生活が長い日本人独身女性のみ（年齢層は幅広）。
電話ボランティアの話題は元より・・・
老後や老人ホーム、年金、老後資金と『老後』に関する話題。そしてボランティア活動をすることになった動機などなど話題はつきませんで。＾＾；

身体がしんどいから不参加、なんて言っていたのはどこへやら、でさっさと失礼する予定がついつい長居しちゃいました。←いつものこと。意思が弱いもんでね。（恥）

雨の桜も乙な物。
抹茶ムース作って持っていきました。
が、毎回このミーティングに持参するお菓子は何故か失敗ばかり。
なんでや？！

今日もまだ所得税申告を終わらせてません・・・どないしょ。（汗）

罪悪感に苛まれないように今からちょっとだけでもがんばります。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠
処方ビタミンD剤（週１）

フラワーレメディ

イースター・ウィークエンド

昨夜は仕事のあと帰宅したらご飯食べる力も残ってなくて。
やっと週末だ・・・と思ったら張ってた気がす〜っと抜け始め、８時前だというのに、もう立ち上がる元気も残ってなくてさっさとシャワーを浴びて寝てしまいました。

内心、こんな状態だと今週末もまた先週末のようなことになるのでは・・・？
と心配したけど、今日は先週ほど疲労はひどくなく、午後からは起き上がってあきらめていた教会のボランティアにも参加できました！

先週末といい、週の半ばまで引きずっていたあの過労は一体何者？

もうあのまま疲れが抜けず、これから一生私はあんな週末を繰り返していかないといけないのかも・・・と思ったら恐ろしかったです。＾＾；

でも「あの時だけ」でよかった。

この週末は「イースター・ウィークエンド」。
＊キリスト教の復活祭

まりちゃん手作りのイースター・クッキー。
パステルカラーが春らしくて素敵♪

教会でのこどもたちのお泊り会の準備ボランティアでたくさんの方々とワイワイいいながら美味しいものもご馳走になって帰ってきました。

子供たちは今晩おとまりで。
楽しそう♪

それにプロの整体師さんにしっかり全身をマッサージ＆骨盤矯正もしていただいてきちゃいました♪

なんだか毎晩悩まされている腰痛も軽くなってすっきり。

今日もまた２０１５年度の所得税申告を完成できなかった・・・（汗）
明日の夜こそ仕上げるぞ！

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

疲労回復したかと思ったらまた金曜日

やっと金曜日。

先週末があんな状態だったので今週はどうなるかと心配しましたが、なんとか乗り切れました！

QPちゃんに頼らずに乗りきれたのは、

1. 疲労回復に効果のある食事
2. 睡眠時間と質を優先
3. お風呂にゆっくり浸かる

食事にちょっと気をつけるだけでこんなにも疲労回復に効果があるとは知りませんでした。正直なめてました・・・＾＾；

考え事をするとせっかくの睡眠も眠りが遅くなる上に質も低下。なので月曜日で散々な目にあったので火曜日からは何も考えないように努めました。

そしてお風呂。

疲れているからなのか、毎日お風呂に入りたくなりました。寒いわけでもないのに、です。やっぱりお風呂にゆっくり浸かると疲れってとれるのかな？疲労回復用バブを使ってなくても。

疲れているっていうのにほぼ毎晩お風呂に入りました。＾＾；

本日のハンセラ。
親指でしっかりプッシュ！

金曜日なので再びヘロヘロに疲れてます。T_T

今日も忙しかった・・・でもあとちょっと。

がんばれ〜〜〜　えのふむちゃん〜〜〜〜！！

親指の痛みがおさまったかと思ったら今晩は左手の中指がパンパンに腫れてきましたよ・・・もう勘弁して〜〜T_T

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

夜桜 〜桜満開〜

昨夜はまた腰痛でよく眠れませんでした。
その割には、ですが今日はまだ大丈夫。
だったんですが・・・
午後から両手の親指が久しぶりに痛む。
夕方ヨガにいったら、左の胸までまた痛みだして。

たしかに昨日と一昨日は仕事で精神的疲労。
そして今日はあまりの忙しさで脳と神経の疲労。

仕事の忙しさがちょっとスピード落ちてきたかな？と思ったら急激にまた忙しくなり、今日は１分も無駄にできない忙しさ。
この忙しさもあと数週間で治まるはず。（そう、『はず』です。＾＾）

一気に桜開花！
あちこちで桜が見事に咲いてます〜♪
ゴージャス！

この数日で一気に花が開花し、今日には見事にあちこちで桜が咲いています！
ヨガの帰りに車の中から眺める『夜桜』も素敵でした♪

満開の始まり段階なので、この週末にピークを迎えそう。

お天気もいいし、どこかお弁当持ってお花見に出掛けないともったいない〜病が襲ってきますが、この体調。そのうえこの週末もしないといけない予定たくさん。
予定は来週に延期できるけど、桜は来週に延期できないしなぁ・・・＾＾；


ところで。
今年も『膠原病ウォーク』がワシントンD.C.のリンカーン・メモリアルにて開催されます。

２０１６年４月２日（土曜日）
ご興味のある方、是非一緒に歩きましょう〜♪
詳細はこちら。

http://www.lupus.org/dmv/events/entry/walk-to-end-lupus-now

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

桜満開（らしい）

昨夜めっちゃ熟睡できました〜！
腰痛も感じないくらいに朝までぐっすり爆睡。
寝返りも夜中のおトイレも一切なし。

今朝目が覚めたときは「疲れがとれた〜！」というスッキリ感はなかったけれど、週の真ん中『水曜日』だから、まぁこれは仕方ないかな、と。＾＾

あ〜、しかしよく眠れましたわ。＾＾

朝出勤すると、会社の受付に座っているおばさんが、何気に毎朝私の顔色（体調）に気付いてくださってるようで、その日の体調をいちいち使えなくてもわかるらしい。

そんな彼女に「今朝は昨日と一昨日よりずっと顔色がいいわ♪」と言ってもらえました。

ところで、このひどい足の痛みも腰痛も実はリウマチなどの病気と関係してるみたいなことが書いてありました。
私はリウマチはないけど、手はスワンネック変形だし、足は外反母趾だし、骨粗しょう症だし・・・それらの骨と関節の症状とこの腰痛＆足痛が関連してる可能性大。
もしそうだとしたら・・・

昨年この腰痛のために思い切って新しいマットレスを新調した意味がなかったことに。「ちっ。」って感じ。

あちこちでいろんな花が咲きました！
桜もついに・・・♡

それより、それよりです！


とうとう桜開花しました〜！！
なんと今日と明日が満開らしいです。

昨日まで暖房入れて手袋しないと車のハンドルが冷たすぎて持てないくらい寒かったのにです。

今日から再び気温上昇↑。
例年よりずっと早い桜の花の開花です。

今年も美しいワシントンD.C.の桜を見にいきたいところですが、この体調ではちょっと・・・難しいかな？！＾＾；
しかも昨年はちょっとしたすきに駐車違反のチケット切られたしなぁ。（汗）

日本もそろそろでしょうね。

一年で一番心浮かれる季節です。お弁当持ってお花見いきたーい♪

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

しだれ桜 開花！

昨夜は睡眠時間を十分確保しようと早くにお布団入るために、ヨガのボランティアを他の人に代わっていただきました。

ちゃっちゃと夕食を済ませてシャワー浴びて、１０時前にはお布団に入ったのに、色々思う事や考える事があって寝付けない。
身体はまだ疲れとれてないし、目もトロトロに眠いたい！と言ってるのに眠れない。
せっかくシフト交代してもらってまで早くお布団に入ったのに、とか寝ないと明日もっと疲れる、とか考えるとプレッシャーでますます眠れなくて。

そんな精神的ストレスがこの私には肺には覿面で即効直撃。
以前、毎日のように肺が痛くて夜になると枕に背中が触れる事もできないほど痛くて眠れない日が何年も続いていました。
そんな痛みが心臓の手術後しばらくしてきれーに消えてたのに、ついにじわじわと戻ってきつつあります・・・T_T

今まで「肺」からくる背中の痛みだと思っていたけど、実は原因は肺だけではなさそう。
繊維筋痛症の症状が肺の痛みに便乗してこれほどの痛みになっているような気がしてきました。

昨夜は考えると憂鬱になることがあれこれあってそれを考えるだけで十分寝付けない要因になってるのに、それがストレスとなって繊維筋痛症と肺に影響を与え、久しぶりに痛くて横になって眠れず、背中に激痛が走り、なかなか寝付けない夜となりました。

そこでメラトニンも久しぶりに服用。
痛み止めもメラトニンも常用してたっていうのに、随分お世話になってませんでした。
嬉しい事です。

結局メラトニンを服用したのになかなか寝付けず、今日は辛い一日になるだろうと覚悟してたけど、思った程辛くなかった！

これはやっぱり昨夜の『疲労回復ゴールデンメニュー』のおかげか？！

なんとなくだけど、お酢が疲労回復に即効性があるような気がする。
お酢を飲むだけで疲労の元である『乳酸』に直接「効いてる〜〜」という感じがしました。

クエン酸にオレンジジュース。
豚肉ステーキ（最後の一切れ）。
ブロッコリー、タマネギ、コーン。

さて。
今日見事にしだれ桜が開花しました。
日本とほぼ同時かな？

しだれ桜が開花。
普通の桜（どの桜や？！）ももうすぐです！

今朝なんて手袋付けて暖房入れないといけないくらい寒かったのに、桜ってちゃんと「春」を知ってるんですね。
自然の力に感心。

プレドニンの０・５ミリ減量で、全身の関節が痛みますが、これも自然に慣れていってくれることを願うばかりです。

では今晩こそさっさとベッドに入って寝ようと思います。

おやすみなさい〜☆

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg（全身の関節痛）

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

疲労回復７５％ そしてついにプレドニン４．５ミリ！

疲労が完全に回復しないまま月曜日がやってきてしまった・・・

月曜日現在『疲労回復７５％』。

月曜日早々お昼休みは会議室で横にならせてもらいました。T_T

昨夜疲労回復に効果のある食べ物を調べたところ、

ビタミンB１を含んだ食べ物、例えば

豚肉、鶏肉、大豆、

などがいいらしい。

相乗効果を求めるなら、そのビタミンB１の食べ物に加え、

クエン酸が含まれている柑橘類の果物、梅干し、お酢

などがいいんですって。

さらにもっと欲を言えば、

そのクエン酸などの柑橘系果物を豚肉などのビタミンB１の前に食べるといいらしい。

ということで本日仕事の後に買い物へ直行。

本日の夕食

１。珍しく豚肉のステーキ。（トンカツ作る元気はなかった〜＾＾；）

味付けは塩こしょうでシンプルに。

２。白ごまで和えたキュウリの酢の物。

そして

３。食前にオーガニックのグレープフルーツ。

ゴールデンコンビ！

昨日偶然にもヨガのボランティア責任者のクラウディアさんにばったり出会い、今晩の私のヨガボランティアのシフトを変わってくださいました。

ってことで今晩は栄養のあるもの食べてさっさとシャワー浴びてお布団に入ります！

あ、そうそう。

嬉しいニュースが。

ついにプレドニン（ステロイド剤）が５ミリ切りました！！

昨日から４．５ミリに挑戦してます。＾＾

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠

フラワーレメディ

疲労回復５０％

なんとか昨日一日寝て、今朝には５０％まで疲労回復できました。
まだまだ完全充電にはほど遠いけど、今週はできるだけ早くお布団に入るようにして、少しでも多く睡眠時間を確保することから徹底し、できれば栄養のあるもの、特に疲労回復に効果のある食べ物に力を入れてなんとしてでも乗り越えようと思います。

でもよく考えたら、以前は数ヶ月に一度、金曜日の夜から月曜日の朝まで４０時間寝てたりしてたから、「日常」に戻っただけのことかも。

体調が悪化してる感じではないので、あまり心配は必要なさそう。

疲労回復から体調悪化に進展しないように、そうなる前になんとかこの疲れを回復しないと。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン４・５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

オメガ３　１錠

カルシウム１錠
処方ビタミンD１錠（週１）

フラワーレメディ

過労の限界越

ダウンしてます。寝てばっかり。
起き上がれません。

月曜日までに疲れがとれますように。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

フラワーレメディ