秋の夜長

ずっと失敗に終わってたプレドニゾロンの減量チャレンジ。
約一年かけてやっと１０ミリから９ミリの減量に今回は成功しそう。（←ここで言っちゃうとまた失敗しそうなんで、コンコンと机を叩いとくゎ。＾＾；）

減らしてすぐは、左肺が痛くなったり、呼吸するたびに両肩にズキズキと痛みが走ったり、関節（特に両膝）が痛み出したり、股関節の筋のような部分が痛くて歩けなくなったり、とやっぱりあかんかー、といつものように諦めそうになったけど、少しずつそれらの症状が緩和されてきて、なんとかまだ踏ん張れてます！（いつもならもうとっくに断念して１０ミリに戻してるね。）

これはほんと嬉しい。
マジ嬉しいかも。

この調子なら８ミリへの減量も夢ではないかも？なんて調子にのって今朝なんて早くもさらに１ミリ減らしそうになったゎ。＾＾；　あかん、あかん。ここで焦ったらまた失敗して１０ミリに戻さないとあかんことになる。辛抱、辛抱。(;-Д-)


いや〜、話は戻るんですけどね、木曜日の脳神経科の診察の記録がポータルにアップされて、それを改めて読んでてふと思ったんです。

丁寧に読んだら、

「She is alert」とか「Face was symmetrical. Gait was steady. Pupils equal, round, and reactive to light; extraocular movements testing showed 10 prism diopter of left hypertropia in primary gaze, 16 prism diopter of left hypertropia in left tilt; no ptosis」

とか何気にドクターに書かれてたんですけど、

これって最初読んだときは「あー、よかったー」と安心したんですけどね、「まだ確認できていない」ってことであって、読み方を変えたら、このまま上斜筋麻痺の原因や治療法がみつからなかったら、今後顔面の半分が歪んだり、瞼の筋肉が悪化してまぶたが閉じたままになったり、まっすぐに歩けなくなったり、という症状が現れてくるってことでしょ？

最初はダブルビジョンが治ってくれたら、くらいの気持ちで診察＆検査をしてもらってたけど、見方を変えたらちょっと不安にならないでもなし。(ｰдｰ)

これ以上今の症状が悪化したり新しい症状がでたりしませんように。

ってうかその前に原因とよい治療方法がみつかりますように。

昨夜は、以前にもアップしたお友達の新曲発表会ライブがあったので行ってきました。

みなさん素人だけど、上手だわ〜。
音楽のできる人ってなんだかロマンチック。
ちなみに左端がお友達のDさん。

教会で三人の素人ギターリスト・シンガー達がそれぞれ自分で作曲＆作詞した曲を数曲ずつ発表してくれたんですが、どれもこれも素敵で。

中でもスコットさんが一週間で作曲したという、『天気予報チャンネル』を見てたときに、竜巻予報をみて思いついた『女性の怒り』を歌にしたってやつ、結構笑えたゎ。(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

しかし自分で作曲＆作詞するって、ワタシには別世界の話。

それを人前で発表するなんてこれまたあり得ない話で尊敬の一言に尽きます！

終わってから友達とみんなで近くのお店で一杯やって帰宅しました。

秋の夜に外で飲むビールはおいしい♪
ビールは随分長いことやめてたから、
余計に美味しく感じただけかも。＾＾；

もうすっかり涼しくなって蚊も虫もいないし、外で飲むには最高の夜でした♪

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ

カルシウム１錠

オメガ３　１錠

上斜筋麻痺

今日は脳神経科へ検査の結果を聞きにいってきました。

そうそう、こないだの東部と眼球周辺のMRIと血液検査、ね。


結果は、

脳には異常確認できず。
目の辺りにサイナス（日本語で鼻炎と訳してしまってよいのかしら。）確認。
血液検査でも脳の異常を確認できず。


って感じでとりあえず『脳』に問題がなかったこと、安心しました〜。

でも逆に、今までのおかしな行動とかこのひどい物忘れ、思い込み、これらの問題は一体なんだったんだ？！って感じ。これだけ問題多いのに脳に問題なし？マジすか？！ほんと？！（←しつこいね。ごめんなさい。＾＾；）

じゃー、このダブルビジョン（モノが全て二重に見える問題）は何が原因なんだ？ってことになりまして。

とりあえず、今度は違う脳神経科の医師を紹介され、そこで今度は目の上の筋肉は正常であるかどうかの検査をすることになりました。（『重症筋無力症』かどうかの検査）

目の上に注射を打つんですってよ。（こわっ！）
またかよぉ・・・って感じ。こんな痛い目ばっかり。

それでも異常がみられなければ、次は脊椎の中の髄液を取り出して検査するんですって。
これって、私が１９の時に髄膜炎で救急車で運ばれたときに、大きい注射でずぼっと背中に注射さされた・・・・人生で最も痛い思いをした『アレ』じゃないの？！！


こわい。。。

これはこわいわ・・・。


ってことでとりあえず脳に問題がなかったというだけで今晩は安心して、考えるのはそこまでにしておきます。

また今晩から眠れなくなったら困るからね。せっかく少しずつ睡眠の質が改善されてきたばかりなんですから。

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
オメガ３　１錠

イムラン（免疫抑制剤）

昨日ね、同じ膠原病サポートグループの人からみんなにメールがきてね、膠原病が活動期に入って免疫抑制剤の『イムラン』か『セルセプト』のどちらかを選ぶように医師からいわれてるんだけど、このお薬を服用している人、アドバイスちょーだい、って質問だったwけよ。

で、いつも必ず返信する人がいるし、この私が返信しなくてもよかったんですけどね、イムランもセルセプトも両方経験あるし、と思ってメールで返信したのよ。
それでさらっと終わるかと思ったら、電話でもっと詳しい話を聞かせて欲しいと言われたので、昨夜電話したんですゎ。

えっらい話が長くなってしまって。
でも参考になったと喜んでくださいました。

そしたらね・・・

今日他の人も『全員に返信』をしたもんだから、私にも彼女へのアドバイスメールを受け取ったので、読んでみたらね、やっぱり患者それぞれでお薬の効果も副作用も違うんだなーってことを改めて知って、なるほどと読んでたわけよ。

その中に、ある方がね、１２歳の頃から膠原病を煩っていて、お母様も膠原病で、って話から始まり、私も１０年近く毎日服用している『イムラン』が、彼女のお母様の場合『肝臓酵素』の問題で命取りになるところだった、とかイムランの服用により高い確立で癌を発症する、とからしいんですょ。

ワタシ、知らんかったわ〜、そんな副作用。服用開始時にきちんと調べておけばよかったわ・・・。T_T
といっても、どんなお薬でも少しでも可能性のある副作用はきちんと説明書に記載されているし、書かれているから必ず自分にもその副作用が起こるとは限らないし、そんなこといちいち気にしてたら膠原病のお薬も肺のお薬も心臓のお薬も、なーんにも服用できなくなってしまうし、と思って気にしてなかったわ。

でももっと神経質になったほうがいいのかなぁ。
自分ではかなりお薬拒否症みたいになってて、どのドクターからも煙たがられてると思うんですけどね。＾＾；

ずっと前からドクターから言われてるように、ほんとそろそろお薬の変え時なのかもしれないわ。

ちなみに私は医師から『イムラン』からまた『セルセプト』に戻すように、とずっと言われてますがなかなか決心がつかないのです・・・。Orz

イムラン、明日にでもリフィルしなきゃいけないんですけど、どうしようか。


そうそう。
昨夜妹から教えてもらったんですけど、レイディ・ガガも繊維筋痛症だとカミングアウトして、しばらくお休みするそうですね。

あんな痛みのなかでよくあれだけステージで動けてたなぁ、とびっくり。

ゆっくり身体を休めて彼女の痛みが少しでもよくなってくれることを祈るばかりです。

でもこれがきっかけで少しは『繊維筋痛症』という病気を少しでも多くの人に知ってもらい、理解してもらえるようになったら・・・すごいことですね。

ワタシは痛みに効果ありと実証されている太極拳をドクターから勧められてトライしてたけど、ヨガのほうが断然効果ありました。参考まで。

ちょっとだけ。＾＾

ちょっと、聞いて、聞いて！
睡眠の質がちょーっとだけ向上してきたよ〜。やたー！

色々調べてあれこれ睡眠にいいこと試して、それでもだめで。
数日前に会社のおトイレで元同僚にばったり会い、そのときに彼女に勧められたのが、『ベッドで寝る方向を逆にしてみる』ってやつ。頭の方に足を向け、足の方に頭を向けて寝るみるんだって。
そんなんで？と思ったけど、二日前からやってみた・・・。

そしたら今までよりちょっとだけ睡眠の質が改善！（めっちゃ『ちょっと』やけど。笑）

昨日また調べてたら、「首や肩の辺りを温めて緊張した筋肉をリラックスさせて、血の巡りをよくして、副交感神経を優位にする」ってあったので、これもだめもとで昨夜試してみた。

電子レンジで温めた首枕を首に巻いたら汗でてきたけど（苦笑）、目にも電子レンジで温めたアイピローを乗せて方向を逆にして寝てみた。

そしたら、ちょっとだけやけど・・・これまた睡眠の質改善〜! (*ﾟДﾟ*)

寝ている間の起きてる時間←ややこしい。（寝返りをうって寝ていない時間のこと）がかなり減ってきたぞ！

それでもなんとか一日５時間くらい眠れるようになったきたゎ〜♪

うれしいぃゎ。((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

気のせいかもしれないけど、朝目覚めたときもちょっと疲れがとれた感じあり。
こんまま以前のようにしっかり眠れるようになったらええなぁ…なんて。＾＾　へへ。


今日は急遽入った婦人科の診察。
もうちょっと様子を見た方がいいかなってことで１０月に延期しちゃいました。(。-∀-)

先週から１ミリ減量に再チャレンジしてる『プレドニゾロン（ステロイド剤）』も何度か体調が怪しくなってるけど、なんとか９ミリで踏ん張ってます。

手の骨の変形の炎症や痛みには痛み止めがぜんぜん効いてくれないけど、でももう少しがんばってみる！(^.^)/~~~


ただよくみんなから「顔がふっくら丸いからそんなに体調が悪そうには見えないね。」と言われるんですけどね（もちろんこれは褒め言葉として。）、これはプレドニゾロンの『ムーンフェイス』という副作用で丸くなってるだけなんですよぉ・・・。(・・;)
これがイヤでイヤで。鏡で自分のまん丸の顔を見る度に落ち込みます。Orz

でもこのまま調子よくお薬の減量に成功したら・・・・

と思うと焦る気持ちが先走りしそうになるけど、そこはおさえてゆっくり焦らず減量していきます。


明日はお昼休みに脳神経科の診察。
検査結果を聞きにいってきます。

ワタシの脳、問題多そうやけど。σ(^_^;)?

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
オメガ３　１錠
ナプレキセン（痛み止め）半錠

ジャズ・フェスティバル

週末のお昼寝があるから月曜日の朝にはかなり疲労回復できてるけど、お昼寝なかったら・・・一体どないなってたやろ？！（恐）

土曜日はかなり疲れてたし症状もあちこち出ててひどかったけど、お出かけ１時間前に痛み止めを服用したら、すんごい効いてくれて動けるようになって、どいっちゃんとジャズ・フェスティバルも日本食レストランでの美味しいお食事も楽しめました。

真っ青な秋空の下でのフリー『ジャズ・フェスティバル』。
毎年めちゃくちゃ暑いのに、今年は寒かったわぁ〜。T_T

アメリカ全土からやってくるジャズシンガーたち。
このおっちゃん、めっちゃ良かった！
衣装的にも音楽もまるで７０年代そのものやったけど。（笑）

この痛み止め（ナプレキセン）はもともと１０年くらい前に診てもらってた膠原病の医師が、ワタシがあまりにも『肺がいたくて辛い〜』と嘆いていたので肺の痛みのために処方してもらったお薬なんですけど、皮肉にも肺痛以外の痛みには効果あっても肺にはぜんぜん効果なし。（一体なんのための痛み止めなんだか。＾＾；）

肺は以前のように、呼吸をするだけでも胸に痛みが走る。結構痛みがひどいのでいつものように肩まで痛くなっちゃって、フツーに呼吸するたびに肩がズキズキする・・・。

くしゃみやあくびなんてとんでもない。

肩が痛いから夜は横向きで寝れないし。

仰向けで寝てばっかりいたら腰がすぐ痛くなるし。

なんか悪循環ですねぇ。

最近できた日本食レストラン。日本人経営で
『なんちゃって』ではなく、ほんまの日本食でした！
これは人生初の『味噌アイスクリーム』。
塩キャラメルみたいで美味しかったよ♪

今週は急遽水曜日に婦人科を診察しないといけないことになりました。

木曜日は例の脳の検査結果（脳と目の周りのMRIと血液検査）を聞きにいきます。

来週は手の手術に関するサードオピンを聞きに。

再来週は膠原病医師の診察（他の診察と検査が忙しくって４月以来よ！）と足の診察、それから皮膚の診察。

先日やっとワタシの今年の医療費自己負担額が最高限度額に達したので、先日のMRI（約６０万円？）と右心臓カテーテル検査（約２０万円）は全額保険会社が負担してくれることになりました。（ほっ）

年内１２月３１日までなら、今年はもうどれだけ診察や検査を受けても全額負担してもらえるはずなので、必要な診察や検査はすべて今年中に済ませておかないとって感じです。

来年こそは医療費を抑えれたらいいなぁ・・・。（←遠い目。）

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ（一日おきに１０ミリ）

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠

意識朦朧

眠れなくなってもうすぐで二ヶ月。

今週もちょっとバタバタしていて、でも眠れなくて、それでもって疲れがとれないので、とうとう仕事中に眠くなるのを通り越して意識が朦朧としてきました。
一昨日も昨日も車の運転が危うくなってきて、瞬時の判断ができない！

木曜日は友達と食事にでかけて帰宅したらそのままベッドに倒れ込み、金曜日の昨日は仕事の後に食料調達のためにトレジョにいって帰宅したらそのままソファに倒れ込み・・・。
ベッドで寝れないのならソファで、と４時間爆睡しました。

毎晩１１時にベッドに入り、朝７時まで寝ても、８時間のうち眠れているのは３−４時間程度。残りの４−５時間は眠れていない状態。

皮肉にもソファで倒れ込んで４時間爆睡したのと、毎日の睡眠量と同じやなんて！って感じです。

ソファで眠れるのなら、と思い、昨夜はあまりにも眠れないので夜中にソファへ移動。
これで朝までぐっすり質のよい睡眠が・・・・と思ってたらそんなに甘くなかったわ。

何をやってもだめ。
痛いとこだらけで同じ姿勢で長時間眠れない。

やっぱり全然眠れてなかった・・・。T_T

何もやってもだめだし、原因も痛み以外はわからないし、もうあきらめて睡眠の質をチェックするの、やめたほうがいいのかも。
眠れていないとわかればわかるほどプレシャーになってるし。
ここまでひどいと脳神経科に相談したほうがいいのかしら。

もう身体が悲鳴をあげてます。T_T


数日前からプレドニゾロン（ステロイド剤）の１ミリ減量に再チャレンジ。
（今、母のように圧迫骨折にでもなったらそれこそ大変ですからね。）

９ミリに減らして数日になるけど、今回は減量成功かな？と思ってたけど、このしんどさと全身の痛み、微熱、そして久しぶりの頭痛、で今日は仕方なしに１０ミリに戻しました。

もう１０ミリに増量してからけっこう長いです。
怖いなぁ。
でも減らせないし。

先週アメリカのおばさんが危篤ということを知って、今週は飛行機やホテル、レンタカーの手配で大忙し。予定では、今朝７時の便でロスに向かい、火曜日の早朝の便で戻ってそのまま空港から出社、というはずでした。

残念にも、間に合わず・・・おばさんを見送ることができませんでした。

ということで直前になって週末のロス旅行はキャンセルに。

こんな身体でロスへ向かうのはかなり難しかったことを思うと、アメリカのおばさんが、私が会いに週末やってくる！と知ってくれただけで喜んでこういうふうにしてくださったのかなぁ、と勝手に思ったりしてます。

それにしてもしんどい。
頭がズキズキする。
関節という関節が痛くて歩くのも身体を動かすのもままならない。

友達が足裏デトックスで眠れるようになったと言ってたので
ワタシも久しぶりにやってみた。
ドロドロ毒素でまくってたわ！笑

この週末も最高の秋日和になる予定で、今日はどいっちゃんとずっと前から予定していたジャズフェスティバルに行って、彼女の念願だった日本食レストランで一緒に食事する予定。

正直今日は家で横になっていたいんだけど、まさか体調が急にこんなに悪化するとは思ってなかったし、ドタキャンするのもイヤなんでいってきます。

そうそう、こういうときに痛み止めとQPコーワゴールドよ！！
（神経痛の痛み止め『ガバペンティン』はぜんぜん効いてないわ。Orz）

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ（一日おきに１０ミリ）

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
ガバペンティン１錠
グルコサミン１錠（関節痛のために）
ナプレキセン半錠（全身の痛み止めとして。）

不眠の原因解明

カレンダー上、昨日のレイバーデーで今年の夏はとうとう終わってしまいましたね。Orz

夏ってなんでいつもあっという間にすぎちゃうんでしょうね。冬はあんなに長く感じるのに。

週末が三日あると・・・
そのうちの二日間は寝込んでも、一日くらいは活動できるから毎週末三日あったらいいのになーなんて思ったのでした。

ホリデーの昨日は、一年以上会ってなかった友達とワシントンD.C.のオススメカフェで朝ごはん。カフェの奥には素敵な中庭があって、そこでラテを飲んだり、チョコクロワッサン食べたりしながらたくさんおしゃべりして、楽しい時間を過ごしました。

お昼からはドイツから戻ったばかりのどいっちゃんと今年最後のプールへ。

今夏は、プールに三回チャレンジしたけど、気持ちよかったのは独立記念日の日一日だけ。
といっても「きもちぃ〜！」と入ってたら雷がなってすぐ追い出されたけど。＾＾；

こないだも昨日も水が冷たすぎて水の中へは入れませんでした。T_T

足をちょっと水につけただけで
「ちめた〜！！」
無理無理無理。

でもお天気が最高で、プールサイドで食べたり飲んだりしてるだけですんごい気持ちよかったよー。＾＾

どいっちゃんがサラダを作ってくれたよ。＾＾
ワタシはメロン切っただけ〜。＾＾；

どいっちゃんが内緒でビールを持ってきてくれたので、最初は二人して隠しながら遠慮して飲んでたんですけど、最後にはもうどーでもよくなって瓶を丸出しにしてたら・・・注意されてしまいました。ごめんなさい。T_T　もうしません。Orz

ホリデーウィークエンドの最終日だけ楽しい週末となったわけだけど、夜はやっぱり眠れなくてぐったりです。

７月１８日から眠れない不眠の原因は・・・

全身痛ですね。

腰痛がメインであとは膝などの関節、骨、首、右腹の胆石、などなど。

痛み自体はそんなにひどくないけど、きっと私が思ってる以上に睡眠中は不快なんだわ。
『不快』という日本語がぴったりorしっくりこないけど、ほんとuncomfortableで、同じポーズで寝てるとすぐに身体のどこかが痛くなるので、夜中ずっと動き回ってるせいで眠れていないんだと思います。

あと、考えることがたくさんありすぎて、寝ている間もずっと交感神経が副交感神経よりも優位になってるんじゃないかなー、と。

原因がわかってもどうすることもできないワタシ。

でも何故、突然７月１８日からなのかはさっぱりわかりませんが。＾＾；

質のよい睡眠がほしい。
ぐっすりまるまる８時間眠りたい。
眠れないから身体ぐったりで気力もなし。

日本にいる母が圧迫骨折してまた入院しました。
いつも私のドクターが口うるさく心配してくれているやつですよ。

今のワタシにいつ起こってもおかしくない話。
もし今わたしも圧迫骨折しちゃったら・・・と考えるだけで恐ろしいです。

ということで、今日から強制的にステロイド剤１ミリ減量。
数日前から微熱ありってのに、このタイミングで減らしちゃって大丈夫かな…(-。-;)

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ（一日おきに１０ミリ）

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠

なんちゃって写真家

今日は午前中ずっと曇っていてすっきりしないお天気だったけど、午後からいいお天気になりました。

夕方からやっと動く気になり、写真が撮りたくなって『The Yards Park』へ行ってきました。（いつも直前。会う予定になっていたお友達との約束を２つキャンセルしちゃってごめんなさい。ちょっと人と会う気分ではなかったの。ごめんね。T_T）

ワシントンD.C.の野球チーム『ナショナルズ』の野球場のとなりの公園です。

数年前までは治安の悪いエリアだったのに、このあたりの開発が急激に進んであっと言う間に素敵なアパートやレストランなどがたくさんでき、家族やカップルで盛り上がってました。

からっと湿度は５０％。
暑くも寒くもない最高のお散歩日和。

みなさんはレストランやカフェのパティオでワインや食事を楽しみ、カップルたちは夕暮れにたそがれながらラブラブムード全開♡

写真家の〜
ふりしながらも〜
むなしけり〜


一句詠んでしもたゎ。T_T
*最近源氏物語を読んでるもんで。(笑)


そんなことはどうでもいいとして・・・

なんちゃって写真家ということで、
こんな夕暮れ時のヤーズ・パークのたそがれ写真、何枚か撮ってきました。

ロマンチックムード満載でしょ〜？！

ワタシもいつか素敵な理想の彼氏と一緒にここをブラブラ＆ラブラブで歩ける日がいつかやってきますように・・・♡


お陰で昨日も今日も(痛み止めを服用して)12000歩達成! ( ´∀`)/~~

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　１０ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
ガバペンティン（神経痛の痛み止め）１錠

ちょっと本気で悩まねば。

毎日言われたとおりにセンソダインで歯を磨いたあと、そのままゆすがずにいてます。

慣れてきたけど・・・飲食前にはできませんねー。歯磨き粉を飲み込むようでちょっとイヤかも。

一昨日は８月３１日。

プリンセス・ダイアナの２０周忌で、昨夜はイギリスBCCの『Diana, 7 days』がNBCで放送するという情報をゲットしたので、思いっきり見入ってしまいました。

あの事件当時、私は渡米して一年目。人生初めての一人暮らしを初めてまだ２週間しかたっていない頃で、仕事から戻ったらお隣さんのドアの前に新聞が置いてあって、一面にプリンセス・ダイアナのことが書かれていてショックを受けたのを思い出します。

事故当時、彼女のお腹には赤ちゃんがいた、とか王室による計画的事故だとか、いろんなことが２０年経ったいまでもまだ未解決のままになってますが・・・。

やっぱり世界の誰もから愛される方であったことは間違いないですね。

今でもやっぱり残念としか言えないなぁ。

話は変わるけど、

やっぱり夜眠れないのよ〜。いや、眠れてるけど睡眠の質が・・・。７月１８日からの毎日毎晩。

２０１７年９月２日の睡眠の質。
こんなにも毎日ぐったり疲れてるのに睡眠の質がこれ。
誰か原因おせーて！

正直いうと、「まぁ、またいつか前のように眠れるようになるでしょ。」くらいに軽い気持ちで気にしてなかったけど、かれこれ一ヶ月以上になるでしょ？！

疲労がとれず、だんだん蓄積されてきて、これはちょっと病気の倦怠感とは違うな、と思うようになってきたわけなんですゎ。。

きれーにきっちり７月１８日から睡眠の質が低下。

一日たりともそれ以来は以前のような良質の睡眠を得た日はありません。

２０１７年７月１８日までの睡眠状態。
毎日問題なく熟睡できてたのに・・・
７月１８日に一体何がおきたのー？

もちろん良質の睡眠にいいとされることはすべて試しました。

• 睡眠前のカモミールティー
• 暖かいミルク
• ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
• 適度な運動
• お風呂上りのストレッチ
• 睡眠前のパソコンやスマホの禁止
• ラベンダーの香りのアロマセラピー
• 高すぎず低すぎない枕
• 適度な室温
• 心地よいリラックス音楽

などなど。

でもあかんねー。

いったい原因がなんなのかさっぱり？です。

唯一考えられるのは腰痛・・・・くらい。

でも毎日痛みを感じてるわけでもなく、むしろ腰痛は以前に比べてましになったくらいに思ってるんですけどね。＾＾；

さすがに少しずつ焦燥感が。そろそろ真剣に何か手をうたないといけないかも。

まずは原因を判明しなきゃ！ですよ。

何か上記以外でおすすめの快眠方法があればアドバイス・ご意見よろしくお願いします！

最近の睡眠の質はこんな感じ。
毎日眠れないのがついに常に。T_T

今日からホリデーウィークエンド。

月曜日が『レイバー・デー』なので三連休です。（国民のほとんどが金曜日から仕事してないので４連休といいましょうか。＾＾；）

一日目の今日は一日中雨、雨、雨。

明日からは最後の夏にふさわしい夏日和になるらしいです。

西海岸、とくにサンフランシスコやソノマの辺りはこの週末は猛暑で１１５度（摂氏４６度）くらいまで暑くなるらしいです。

東のこっちはこんなに寒いのに！

同じアメリカでもこう差があるなんて・・・アメリカの国土の広さを実感させられます。

みなさんもどうぞ素敵なホリデーウォークエンドをお過ごしください♪

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　１０ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠

ネガティブ感染症

毎日めちゃくちゃ疲れてます。ぐったり。

何も特別なことしてないし、仕事がそんなに忙しいわけでもないし。
ヨガのクラスも今週火曜日で夏期クラスは終了。昨日から休暇だし・・・。

身体が痛みはじめてるから普段以上に体力消耗してるんだろうなぁ。
病気が活動期に入って痛みのほかに倦怠期という症状も出てるんだろうなぁ。

フィットネスチャレンジが終了してからは一日の目標歩行数は１万歩。
ジムにいかなくてもなんとか８〜９０００歩くらいは達成できちゃうので、最近は忙しさと痛みにかまけてサボりぎみ。あんなに毎日ストイックに頑張ってたのに。Orz

５月末に日本から戻って以来、毎晩夕食を抜いてたけど、サラダやヨーグルトはオッケーにしてたのよ。

それもどんどん食べる量が増えちゃってね。
昨日から夕食を再開しちゃったゎ〜。T_T

そしたら毎日順調に体重は上昇↑。
ウエストも上昇↑。
お肉も上昇↑。

これはあかん。
ちょっと調子にのりすぎてるみたい。

⚠️こないだ得た情報では、睡眠不足は肥満の原因で、睡眠時間と質をしっかり確保できると新陳代謝が活発になり、１時間睡眠時間が増えるごとにウエストが０．９センチ細くなるらしいです。毎日４時間睡眠がウエスト上昇↑にも関係してるとしたらこれを言い訳にできるんだけどねぇ。＾＾；どないでっしゃろ？

朝ごはんなかったので朝から抹茶蒸しパンを作った！
以前作って解凍しておいた粒あんが、
いざ使おうと思ったらいたんでた・・・T_T
仕方ないので後からとってつけたクルミで完成。

でも身体がえらいのよぉ〜。とにかくしんどい。だるい。

昨夜もあまりにも疲れてるので、夜になって疲労回復の日本の『バブ』を入れてゆっくりお風呂につかったんだけどね、あきませんゎ。

全身の筋肉はリラックスできたけど、翌日にはふりだしに。

幸い今週はヨガのクラスがないので、それだけでも精神的プレッシャーから開放されるわ。


今日、職場で女子同僚たちの旦那様との出会いラブラブストーリーを初めてきかせてもらってたんだけどね、めちゃくちゃ幸せな気持ちになれたわ！

ほのぼの〜♡
ドキドキ〜♡
ワクワク〜♡

人の幸せな話って周りの人まで幸せな気持ちにしてくれるもんなんですねー。
ちなみに不幸な話やネガティブな話も周りの人達に感染するらしいですよ。＾＾；

いつも「痛い」とか「辛い」とか「しんどい」とか超がつく『ネガティブブログ』をいつもみなさん読んでくださってほんとうにありがとう。

ネガティブ症候群がみなさんに感染してないといいけど。＾＾；

今からちょっと近所を３０分ほど散歩してきます。

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　１０ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
処方ビタミンD剤　１錠（一ヶ月に１錠）

ビタミンB剤（口角炎ができそうな気配）
ナプレキセン（痛み止め）半錠