「修理」という言い訳

本日雨なり。
気温摂氏１３度（大阪１０度）


この週末はしないといけないことが色々あるんですが、全部はとてもこなせそうになかったので、優先順位をつけて、「しないといけないことだけ」にしぼる事にしました。

そう、もう「頑張らない」ように頑張ってるんです。（笑）

今までの私だったら、なんとしてでもしないといけないこと・済ませておきたいことをこなしてたでしょうね。間違いなく。
といっても、もう今の私にはこなしたくてもそんな体力がないもんだから、無理だったかな？（笑）

本当なら・・・・

朝一番で久しぶりにヨガのクラスをとりたかった。
そしてそのままご無沙汰しているたみこおばあちゃんのお買い物に行きたかった。
で
それが済んだら、家具を見に行って、夕方までには帰宅して家の片付けと掃除。
そしてお料理してお友達を６時半に迎える・・・・という予定、いや希望だったんですが。

でもそんなことは到底今の私にはこなせそうになかったので（少しは学習してるみたいですね。これでも。）優先順位をつけて、

ヨガは来週に。
そしてたみこおばあちゃんは「ごめんなさい」となりました。（すっかり優先順位が落とされてしまって、おばあちゃんごめんね〜（涙）

まずは超忙しの一週間の仕事の疲れをしっかりとるためにも、朝の睡眠を最優先しました。

目が覚めたらなんと１０時。
げ。
雨だったせいもあって、外は暗くて雨のあの「しとしと音」が心地よく・・・ついつい。（汗）
朝ごはんをささっと済ませて、洗濯完了。
そして家具を見にいってきました。

そう。
先月のブログ日記で「離婚してからは、ダイニングテーブルが不要になったんです〜」なんて書いてましたが、来週から妹一家４人がやってくるうえ、５月には両親もやってくるので、みんなで一緒に座って食事ができるテーブルと椅子がどうしても必要になったんです。

同じ購入するのなら、少々高くても気に入ってずっと使えるものを。と考えて、ずっと前からお気に入りの家具屋さんへ足を運んだり、カタログやネットであれこれ地道に探してたんですが、なかなかこれ！と一目惚れするようなテーブルに出会えなくて。

今週末には決めてしまわないといけないこともあって、ダメもとでIKEAに行ってきました。

やっぱり私が一目惚れするようなものには出会えなかったのですが、色々と悩んで考えた挙げ句、「とりあえず」家具を購入してきました。
これでなんとか日本から家族が来てくれた時や、友達が遊びにきてくれた時には、座って一緒に飲んだり食べたりできそうです。
（今まではキッチンカウンターだったので、４人までという人数制限あり。笑）

いつかセレブになれたときにでも、素敵なお気に入りテーブルに買い替えるということで♫（まぁ、そんな日はこないでしょうけど。苦笑）

帰宅してから大忙しで片付けに掃除。
そしてお料理の準備。
でもなんとか６時半までに全て間に合った！！

そう。お友達が三人遊びに（？）来てくれることになってたんです。
注意：「遊びにきてくれる」の部分に関しては後ほど説明あり。

一昨日久しぶりにサルサを踊りに出掛けたときに、
たくさんのサルサ友達と再会しました。

そのなかでも長年の付き合いで、年齢も一回り上になるアメリカ人のジョニーさん＆マギーさん夫妻（沖縄に過去１２年間在住）というお友達がいて、昨年のクリスマスの夜にディナーに招待して頂いた際に、「うちの家のあちこちが修理必要でね〜」という話題になり、ジョニーさんが「一度見に行ってあげる！」と言ってくださってたんです。
しかしそれ以来お会いしてなかったもんで・・・。
それを思い出したジョニーさんとマギーさんが今週末いってあげる！と思い出してくださり、それで「修理」のために我が家にきてくださることになったのでした。（笑）
ですから、「遊びにきてくださった」のではなく、「修理しにきてくださった」の訂正です。（笑）

日本大好きのお二人のためにと喜んで頂けそうなお寿司とか、手巻き寿司などを用意すればよかったんでしょうが、仲良しサルサ友達であるドイツ人のお友達も招待していて、彼女は前回あまりお寿司が食べられなかったようなので、今日は日本食はあえて控えるようにしました。

時間までになんとか準備できました！
飲み過ぎではないけど、食べ過ぎ。（汗）

ご夫婦もニューオリンズ・スタイルのお料理、それにデザートやワインなども持参してくださったおかげで、おもてなしはなんとかオッケー。

ステロイド剤を減量したところだし、ワインは飲まないほうがよかったのだろうけど、精神的にはよいことと都合良く考え、一杯だけという約束で赤ワインをいただきました♡

トイレの水槽の水漏れ、乾燥機の修理、洗面所の修理、掃除機の修理、シャワーの取り付け・・・
これでもかっ！というくらいお願いしてしまいましたが（汗）、全部見て頂けました！

たすかった〜〜〜！！

火曜日の夜に私がお店に部品を買いに走り、部品が揃った水曜日に再度修理にきてくださることになりました。ありがとう〜〜〜〜（号泣）

長い一日となりましたが、今日もなんとか無事に用事をこなせて、その上なんとか必要な家具も揃いそうだし、その上の上に友達と楽しい時間を過ごさせていただくことができました♫
今日も無事で幸せだったことに感謝して、明日またぼちぼちでいきます。

本日の服用薬：
プレドニン９ミリ
イムラン１２５ミリ
プラクネイル２００ミリ
アスピリン８１ミリ
アテノール２５ミリ
DHEA２００ミリ
処方箋カルシウム＋ビタミンD２錠（朝・夕１錠ずつ）
鉄分
エンザイム２錠

罰ゲーム

本日晴天なり。
気温摂氏１１度（大阪７度）


今日も暖かかった。
車の中では暑いくらいでした。

昨夜は気晴らしに仲良しの友達とサルサに行ってきました。

予想どおり、息切れがひどくて踊れる状態ではなかったけれど、久しぶりにたくさんの友達に会うことができて、それだけでいい気分転換になりました。


思い通りに身体を動かせるから踊れる。
踊れるから楽しい。
楽しいから満足感を得られる。

という今までの流れではなく、
心臓病を患ってから、いや、具体的には症状が出始めてからは、


踊るけど思い通りに身体を動かせない。
動かせないから楽しくない。
楽しくないどころか苦しい。
苦しいから耐える。

という流れになってしまっていて、本来なら「楽しい」はずの『踊ること』が「苦痛」となってしまい、昨夜も「まるで「罰ゲーム」状態でした。（涙）

そこまでして踊るか？！（笑）

息切れが酷い。
手術前とほとんど何も変わってない。
本当にこれでも弁を広げたの？って感じ。

心臓は楽になってるはずなのに・・・
やっぱり肺と心臓内の血圧の問題であって、心臓は関係ないんだろうか。
そう思えて仕方がないです。


昨日やっと航空券を購入しました。
あ、まだ私の航空券ではないです。（苦笑）

昨年は両親の結婚５０周年記念で、お祝いとして昨年こちらに両親を招待する予定だったんですが、残念ながら実現できず、やっと今年の５月に招待できることになりました。

若かりし頃の両親。
父の後ろにいるのは「人」？それとも「人形」？
怖いんですけど。（笑）

前回アメリカまで来てくれたのは１０年前の結婚式の時。
あれから１０年が経ってしまってました。
いつも「会いに行きたい」と言ってくれていたのですが、母親が心臓病の手術（私と同じです）や脳梗塞などを患ってしまったため、なかなか実現できませんでした。

あっという間に年老いてしまった両親。
きっとこれで最後の渡米になるんじゃないかなぁ・・・（涙）
少し寂しい思いもあるけど、今の年老いた両親にとっては厳しい長距離フライト（片道約１５時間）になりますが、最後にもう一度だけアメリカに会いにきて欲しいです。
帰国してもなかなか三人で一緒にゆっくり過ごせない貴重な時間を、是非こちらで一緒にのんびりと過ごせたらいいなぁと。


来週金曜日から妹一家も２週間遊びにきてくれます。
そして５月には両親が２週間。
しばらくは楽しくも忙しくもなりそうです。

それまでに体調を安定させないと。

今日から強制的に１０ミリから９ミリにステロイド剤の減量。
１ミリの減量でもその日から急変して体調が悪化するのですが、なんとか今はまだ大丈夫のようです。

今週末は両日とも予定ぎっしりで忙しくなりそうですが、頑張りすぎないようにぼちぼちいきます♫

本日の服用薬：
プレドニン９ミリ（今日から減量）
イムラン１２５ミリ（今日から増量）
プラクネイル２００ミリ
アスピリン８１ミリ
アテノール２５ミリ
DHEA２００ミリ
骨とビタミンDの処方箋サプリメント２錠
鉄
フラクシードオイル
エンザイム４錠

膠原病診察と骨検査の日

本日晴天なり。
気温摂氏１２度（大阪摂氏４度）


今日も山盛りで日本からお仕事の依頼がきてました。
やってもやっても終わらない。
そこで相方が一言。


「まるで成長する木のようだから、焦らず気楽にやっていこうね〜♡」


さすがアメリカ人。

ノー・プレッシャー　＆　ノー・ストレス



お仕事は忙しいんだけど・・・


先日雪のためにキャンセルとなった膠原病の先生の診察が今日となりました。

先週は大雪で大変だったのに今日は晴天。春のようなお天気。
たった一週間でこんなにも違うとは・・・あっぱれです。
来週あたりはビーチ？（笑）

久しぶりの診察です。

こないだまでは二週間に一度来なさいと言われていたのに、今では三ヶ月に一度に。
一時期を思えば体調が安定しています。（←一応これでもね。汗）

ステロイド剤を２ミリ増量して症状が安定してたのに、突然月曜日から悪化した原因を考えてみました。

考えられるのは、毎日夕食後に服用しているDHEAというステロイド剤と似た効果のあるサプリメントを二日間切らしてしまってたことが体調を悪化させてしまった原因じゃないかと。きっとそう。

痛み止めを服用して４８時間以上経っていますが、肺が少し痛むくらいで他の症状はまだ落ち着いています。（ご心配をおかけしました。汗）

ただ最近まためまいがひどくて、運転中に突然襲ってくるから困る。
血液検査によると、それは膠原病の症状の一つ「貧血」からきてるらしい。


今日の先生からの指示は

１　できるだけ早く新しい肺専門の先生に診てもらうこと。
（肺と心臓内の血圧問題。これはおそらく膠原病からくるものだろうとのこと。）

２　明日からステロイド剤を１ミリ減らし、その代わりにイムラン（免疫抑制剤）を２５ミリ増量（白血球の数値はまだ大丈夫な範囲内だから増量してもオッケー）。

３　妊娠をあきらめることをそろそろ考慮に入れて、新薬を検討するように。

４　骨密度の検査を行う。


だって。

で早速骨密度検査をついでにやっちゃいました。
（済ませておくべき期限が過ぎてたみたい。）

気になる検査の結果は・・・

骨盤の骨は以前と変わらない状態を維持できているけど、脊椎の骨が以前より悪化していると。
要は、骨が前よりもスカスカになってしまっているらしいです。（涙）

骨のお薬を勘弁してもらうために、ずっと週５日のジム（ウォーキング）と週１のサルサとでなんとか悪化を食い止めてこれてたのに・・・・

やっぱり半年動けなかった間に悪化してしまったのかな。（悲）

これ以上悪化させると、先生がいつも心配している脊椎の圧迫骨折の可能性を高めることになってしまうので、今日から

カルシウムとビタミンDのサプリメント＋運動

ではなく、

処方された骨用のカルシウムを朝・夕に一日二回服用＋運動

に変えました。
早く体調安定してくれないと、運動できず骨までますます悪化してしまう！（焦）

新しく加わった処方箋による骨のサプリメント。
これだけでカルシウムとビタミンDが摂れるそう。
朝・夕の二回服用。
「フォーエバー」？一生？

昨夜は友達三人で久しぶりに食事でも！ということになってたんですが、私は残念ながら参加できなかったので、今晩気晴らしに他の友達とサルサを踊りにいってきます。
っていうか、こんな体調で踊れないから見てるだけになるけど。
見てたら踊りたくなるし、そんなんだったら行かない方が・・・と思うんですが、今の私には「気晴らし」必要ってことで出掛けてきます♫

こんな体調だから踊れないし、行ったって仕方ないんだけど。
いや、気晴らし大事。

本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ
イムラン１００ミリ
プラクネイル２００ミリ
アスピリン８１ミリ
アテノール２５ミリ
DHEA２００ミリ
カルシウム＋ビタミンDの処方サプリメント１錠（とりあえず夕食後のみ。）
鉄分
エンザイム２錠
フラクシードオイル

日記の効果発揮

本日雨のち晴れ。
気温摂氏１６度（大阪６度）


昨日はこちらで愚痴らせて頂きありがとうございました。


ここで吐き出させて頂いたおかげで、なんとか痛みのハードルを越えることができました。

一昨日は３時間睡眠だったもんですから、昨夜は「即効」かと思ってたら大間違いでした。
ヨガの代理ボランティアから戻ってぐったりしてるところにシャワーを浴びたら、すっかり目が覚めてしまいまして。（涙）

結局なかなか寝付けないもんだから、久しぶりにメラトニン（睡眠サプリメント）を飲みました。

質のよい睡眠を得るために、痛み止め飲んで、メラトニン飲んで・・・
薬やサプリに頼るような健康管理は嫌なのに、なんだかすっかり依存してしまってますね。（苦笑）

でもその甲斐あって、昨夜はメラトニンを飲んだあと、即効でした。

痛みで目が覚めることもなく、眠りに落ちた状態のまま朝目が覚めました！

でもメラトニンのせいかどうかわかりませんが、目覚めが。（汗）
私は低血圧なのに、朝の目覚めは昔から抜群です。
が、
今日はなかなか頭が冴えず「ぼーーーーーっ」としてました。

今朝８時に歯医者の予約が入っていたので、いつもより３０分早起きして行ったら・・・

歯科衛生士さんが出てきて、なんと新しい歯形がまだできあがってないんだと。
「この日までに出来上がらなかったら電話します〜」なんて言ってたのに。
だったらなんで昨日の時点で電話一本入れてくれないのよ〜〜！！！
しかも今朝家を出る前に電話で予約の確認してるのに。
貴重な睡眠時間３０分削ったことも、遠いところまで運転して出掛けたことも無駄になっちゃいました。（涙）

仕事は今日も相変わらずでしたが、痛み止めがまだ効いてくれていたので助かりました。

以前なら一度痛み止めを服用すると、４８時間効果を持続できてたのに、最近２４時間くらいしか効かなくなってる。頻繁に服用しすぎなのかなぁ？

昨夜日記を書いてたときに、一年前はどんな状態・体調だったのかな？と思って一年前の日記を読み返してみました。

やっぱりよくなかったみたい。


ー２０１４年３月１０日（月曜日）
「今日は一日中しんどかった。午後になっても身体はだるく、熱っぽい。身体中が痛くて、我慢できず、とうとう３時から２時間早く早退させてもらった。帰宅してすぐにベッドに入って・・・　　・・・痛み止めを飲んだおかげで痛みで起こされることはなく、朝までぐっすり眠れた。」
ステロイド８ミリ
イムラン１００ミリ


日記ってやっぱり自分の病状や体調を把握・管理するのに役立ちますね。
今日初めて過去の日記を読み返したんですが、そう思いました。


先日心臓の先生に心臓バクバクは、血糖値と関係ないですか？と質問した際、先生は関係ないとおっしゃってたけど、今日あまりにも心臓バクバクしちゃうので、ググったら、いてました！
同経験者が。

この動悸は血糖値（＝ステロイド剤）が関係していると思えてきたよ！！
ステロイドが減量できたら自然に「バクバク」も治るでしょう♫



勤務終了後食料調達へ。
大好きなスーパー「トレーダー・ジョーズ」に行って、つい山ほど買ってしまいました。（汗）

大好きなユニークスーパー「トレーダー・ジョーズ」
オーガニックのお野菜でも果物でもなーんでも安い。
なんといってもいつ行っても楽しい♫

教訓：

「空腹時に買い物いくべからず。」




本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ（とうとう副作用で顔が丸くなってきた〜〜〜！！涙）
イムラン１００ミリ
プラクネイル２００ミリ
アスピリン８１ミリ
アテノール２５ミリ
DHEA２００ミリ
カルシウム
ビタミンD
鉄分
エンザイム２錠

痛み

本日雨なり。
気温摂氏８度（大阪摂氏１度）
大阪寒そうですね・・・


もう痛みに耐えられません。
これからもどうやって痛み止めなしで耐えていけばいいのかもわかりません。

左肺、左肩、左背中上部、左耳下（中耳炎のような痛み）、全身の筋肉痛、首・肩の痛み、両足の痛み、手首の痛み・・・


痛みにどんどん体力が奪われていく。
痛みにひたすら耐えていると、体力がどんどん消耗していくのがわかる。


昨夜は毎日の日課である日記を書いたり瞑想する時間も惜しんで早くにベッドに入りました。


だけど痛みで午前２時に目が覚めて・・・そこから眠れず。
背中が枕に当たると痛いんです。

結局３時間ほどしか眠れないまま出勤。

眠れなかったというより、
痛みで「眠らせてもらえなかった」
という表現のほうがふさわしいかな。


仕事に行くと、日本からの非現実的な量の仕事が待ち受けてるし、その量は日に日に増している模様。
ひたすら黙々とこなしても、やればやるほど増えていく感じ。
とても今の時期に休める状態でもなさそう。


発病してからこの１２年間、痛みのない日はもうありません。
痛みのなかった生活がどんな感じだったのかも、今では思い出せません。

普段の定期診察で診て頂いている膠原病の先生は、
私の治療方向が見えなくなると、ボルチモアにある世界的に有名な「ジョンホプキンス病院」の有名な膠原病の先生のところへいってらっしゃいと。
＊ジョンホプキンス病院は世界中から患者さんが診察・検査・手術にこられるほど有名な病院です。そんな有名な病院へ車で１時間ほどでいける距離にいるなんてありがたいですね。


その有名とされる膠原病の先生は、
「膠原病は『痛み』の病気ではない」とおっしゃるのですが・・・
今の私は一言言ってやりたい気持ちです。


「めちゃくちゃ『痛み』の病気やんっ！！」って。


今日はもう痛みに堪え兼ねて久しぶりに痛み止めを服用しました。
痛みから多少解放されて、少なくとも今晩は眠れそうです。

心温まる手書きの郵便物

本日晴天なり。
気温摂氏１４度（大阪６度）


今朝いつもと同じ７時５分に目覚まし時計で目が覚めたけど、夏時間で１時間時計が進んでいるから外がまだ暗かった。

日没が１時間遅くなったのは嬉しいけど、朝目が覚めたときに外がまだ暗いとなかなかお布団から出れないから困る・・・

午後５：３０退社。
仕事後の空がまだこんなに明るい！

気温も１４度と昨日より暖かい。
仕事後の時間が有効に使えますね。

昨夜は久しぶりに左肺が痛んで夜中に目が覚め、少し辛かったんですが、眠気に勝てなかったみたいですぐまた眠れた様子。←このへんがやっぱり私らしい。（笑）

ステロイド剤を増量してから肺の痛みが落ち着いていて、最近はかなり楽だったんだけど・・・

数日前から少ーしずつ、またゆーっくりと悪化している様子。


昨日我慢できずにコーヒーを飲んだり、ウォーキングに出掛けたりしたのも良くなかったのかなぁ。

微熱もぶり返しています。（涙）

「お腹が空いている」と勘違いしてつい食べ過ぎてたけど、ただ血糖値が下がりすぎてただけのことみたい。
だから食べても食べても満腹感はないしで、甘いものを食べないと手の震えが止まらなかったんだわ。

自分で書いておきながら、なんか禁断症状みたいで危ないですね。（汗）


仕事の方も、日本の年度末ということで最近ずっと忙しく、今年も例外になく４月半ばまで忙しくなりそう。
それが過ぎればひまーーーーーになるんですけど・・・・
それまではお休みしないでなんとか頑張らないといけません。


お仕事お疲れでさっき帰宅したら、郵便受けに嬉しい手書きのお手紙が！

ニューヨーク在住の方からでした。
ひな祭りの日に私の体調を心配してお手紙を書いてくださったようです。

今の時代、メール、テキスト、ライン、フェイスブックなどとコミュニケーションの手段はあれこれたくさんありますが、このご時世に手書きのお手紙を頂くとやっぱり嬉しいものですね。

心がほっこりしました♡

私の身体を気遣う優しいメッセージ。
いつになっても手書きの郵便は嬉しいものです♫
ひな人形付きで。

今晩もこれからヨガのボランティア。
そして明日の夜もヨガのボランティアが入ってしまいました。
毎週火曜日の夜を担当している人がこれないそうで、
「誰か代わりに私のシフトに入ってくれませんか〜」メールが届いていたので、つい可哀想になって手を上げてしまいました。（涙）


では今から頑張って行ってきます。


なんか身体がだるいのはやっぱり１時間の時差のせいかなぁ・・・。



本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ
イムラン１００ミリ
プラクネイル２００ミリ
アスピリン８１ミリ
アテノール２５ミリ
DHEA２００ミリ
カルシウム
ビタミンD
鉄分
エンザイム４錠

夏時間の開始

本日晴天なり。

気温摂氏１２度（大阪摂氏８度）

今日から夏時間の始まりです。

日本との時差は１４時間から１３時間に。

３月の第２日曜日の夜中１時になったと同時に時計の針が一時間進んで午前２時になります。

一年間のうちこの日だけが一日２３時間となり、１時間損をしちゃう日です。

夏時間の目的は、

「日中の明るい時間をできるだけ多く生活時間に組み入れて有効に利用する」

とか「犯罪を減らすため」などなど色々あるようです。

実際１時間の時差ができるわけだから、

この日一日はなんとなーく身体がだるかったりします。

１時間の時差を治すのに一日かかると聞いたことがあります。

しかし、この１時間が若い時はどうもなかったのですが、

ここ二年ほど辛い。（涙）

たったの１時間の時差なのに、慣れるのに一週間くらいかかる。

倦怠感というか、ひどい眠気というのか・・・・とにかくここ数年は辛い。

そこで一言。

「加齢」ですね。

残念ながらそれしか考えられません。（笑）

今日は月に一度の教会の日でした。

先月は手術後すぐだったので欠席。

先々月は旅行中で欠席。

朝から一日中お出掛けで、今月もワイワイと賑やかな一日となりました。

毎月のことですが、たくさんの手料理をご馳走になり、
この恐ろしい食欲ですので、大変なことになってしまってました。
きっと周りの皆さんはこの私の食欲に引いてたと思われます。（笑）

三月ということでちらし寿司。
和食の手料理は最高！
人に作って頂いたものはさらに美味しい♫

高校生のジーナちゃんが作った誕生日ケーキ。
おばさんすっかり顔負けです。（笑）
甘すぎず美味しかった〜♡
ロウソク跡残。（汗）

あまりにも調子にのって食べ過ぎてしまったもんですから、
さすがにちょっと罪悪感。

夏時間で空はまだ明るい上に気温も１２度と暖かい。
帰宅後に屋外ウォーキングにチャレンジしました。

心臓の症状が悪化してからですから・・・半年ぶりです。

いつものウォーキング・サイクリングコース。

夕方６時なのに夏時間だからまだ明るくて暖かくて、
冬眠してた人達があちこちからうじゃうじゃ出てきてました。（笑）

通常４５分間で歩ける距離を、今日は無理せず心臓と肺に負担のかからないペースでゆっくりと。

息切れはしてたものの・・・１時間で完歩できましたよ〜！

しかし足の筋肉が落ちてるのがよく自分でもわかる。
これから少しずつ筋肉と体力を取り戻さないと。

桜が開花するとお花見で歩かないといけないし、可愛い甥っ子達がやってきたら、たくさん一緒に遊んだり走ったりしたいですからね♡

近所のシャーリントン。
カフェやレストラン、映画館に図書館となんでもあります。

すっかり暖かくなったものだから、みんな急に薄着に。
半袖半パンでジョギングしている人もちらほら。

アメリカでは、毎年３月になると

「マーチ・マッドネス（March Madness）」

というアメリカ全土の大学生バスケットボール公式戦が行われます。

毎年教会の仲間達が、膠原病（Lupus）の研究や新薬開発のためにと、この「マーチ・マッドネス」を通してたくさんの方々から寄付金を集めて「アメリカ膠原病の会」に寄付して下さっているんです。
（膠原病は原因もまだ解明されておらず、治療方法もみつかっていない難病のため、今現在もまだまだ研究中。）

マーチ・マッドネスのゲームの仕組みは・・・

賭け事です。（笑）

どのチームが優勝するか予測して賭けるんです。

集まった金額の５０％がアメリカ膠原病の会(Lupus Foundation of America)に寄付され、そして残りの５０％は上位優勝者三名で分配という仕組み。

Tenrikyo's 7th Annual

March Madness 2015

$20 Buy in. Support Lupus.

Brackets Open March 15th.
Half of the proceeds goes to the Lupus Foundation of America Inc. The other half will be distributed between the top 3 accordingly (1st place 80%, 2nd 15%, 3rd 5%) 

We thank you for your support!
From your Tenrikyo Team

マーチマッドネスのゲームに参加ご希望の方はこちらからどうぞ。

昨日大掃除しながら小豆から煮て作ったあんこ。

圧力鍋で４時間じっくり煮たらさすがに美味しくできました♫
焼餅に乗せて。

本日の服用薬：

プレドニン１０ミリ（ステロイド剤）

イムラン１００ミリ（免疫抑制剤）

プラクネイル２００ミリ（免疫抑制剤）

アスピリン８１ミリ（抗血液凝固剤）

アテノール２５ミリ（抗心拍数）

DHEA２００ミリ（非ステロイド・サプリメント）

カルシウム（骨粗しょう症）

ビタミンD（骨粗しょう症）

鉄分（貧血）
エンザイム２錠（抗炎症サプリメント）

大掃除の日

本日晴天なり。
気温摂氏８度（大阪摂氏８度）


今日もいいお天気になりました。
昨日が氷点下最後の日となったはずなんですが、昨夜はかなり冷え込みました。

台所の水道が心配だったので、少し水をポタポタと落として寝ました。
水道ポタポタ＝洗濯
ですので、今日は洗濯日。


昨夜の時点での今日の予定（希望）は・・・

１　９：１５分からのヨガクラスを今週末から再開。
２　韓国系スーパーに行って、たみこおばあちゃんの買い物を済ませる。
３　午後から家具を見に行くか、昨年度の税金申告を開始する。
４　夜８時からのピアノコンサートに出掛ける。


という盛りだくさんの予定でしたが、
全然だめだめで朝から予定は狂いまくり。（涙）

一昨日から少しずつ痛み始めてた左肺が今朝は少し悪化してたので朝のヨガは断念。
（ちなみに水曜日までに肺専門の新しい先生から電話がかかってくるはずだったのに、まだかかってきてません。）

そんなに疲れているという自覚は自分ではないのですが、朝なかなかベッドから出れず、いくらでも寝れてしまう。
今日は自分を甘やかして午前中はひたすら寝ました。←いつもやんっ！


あ、そうそう。
昨夜から裸睡眠を開始しました！（昨日のブログ日記を参照）

よく眠れた〜〜〜〜〜！
なんとも言えない開放感ですね。
身体を締め付けるものがない上、シーツの肌触りがすっごく気持ちよくって。
朝なかなかお布団から出れなかったのはそのせいかもしれません。（←言い訳。）


最近は・・・

歯列矯正からの開放感。
ルームメイトが退去したことによる開放感。
裸睡眠による開放感。

偶然なのかどうかわかりませんが、いろんな開放感が重なって

ダラダラ〜
食べ過ぎ〜
飲み過ぎ〜
寝過ぎ〜
自由気まま〜
・
・
・

と自由にしたい放題してます。（汗）

これではいかん！と思い

ヨガにもジムにもいくことはできないし、かといって買い物などお出掛けすることもできない（雪で車が出せないんですよぉ）。
でも二週間後には妹一家が日本から遊びにやってくるってのに、しないといけないことはたくさん。
・・・でも週末はあと二回しかない。


で大掃除を開始。

こんな体調と体力なんで、毎日少しずつ始めていこうってことで、今日は台所の掃除から取りかかりました。
気合いを入れないと奇麗にならないし、でも気合い入れると疲れるし。
少しの範囲を気合い入れて掃除しました。
で台所の大掃除が半分終わった頃にはぐったり。

まぁいい運動になったでしょう♫

っていうのも、本当にお薬の副作用なのかどうなのか・・・（怪）

食欲がもう〜ねぇ〜。（汗）
食べても食べてもお腹空きます。

調子に乗ってたらどんどん横に成長してるみたいで。（笑）


もともとお菓子を食べたりするほうではなく、アイスクリームなんか買っちゃったら、一年くらい冷凍庫にある家なんです。
でも、薬の副作用や慢性疲労などから一度食欲が増すと・・・

もーーーすんごい食べます。

アメリカ人もびっくり。
食欲の差が激しいんですよ、私。（笑）

昨夜は夕食に豚の生姜焼きを作ったら、いいちこのお湯割りが飲みたくなって・・・
久しぶりにいいちこを飲んだら後で甘いものが欲しくなりまして。

で、デザートにアイスクリーム。

コーヒー味のアイスクリーム。
アイスクリームはあんまり食べないほうなんですが、
これは美味しい。
コーヒー好きにはたまらない（笑）

これ、コーヒー味なんですけど、普段コーヒーを我慢してるもんだから、食べだすと止まらない。
やっちゃいました。（汗）

で今朝はヨガの予定だったのに・・・
いかなかったし。

今夜のピアノコンサート、お掃除で疲れたからきっと行かないだろうな。



本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ（ステロイド剤）
イムラン１００ミリ（免疫抑制剤）
プラクネイル２００ミリ（免疫抑制剤）
アスピリン８１ミリ（抗血液凝固剤）
アテノール２５ミリ（抗心拍数）
DHEA→昨夜から切れていることに気付くが、雪のために買いにいけず。これがなかったから、今朝肺が痛んだのかな？
カルシウム（骨粗しょう症）
ビタミンD（骨粗しょう症）
鉄分（貧血）
エンザイム（抗炎症サプリメント）

氷点下は今日で最後

本日晴天なり。
摂氏マイナス２度（大阪７度）


今日で氷点下は最後みたいです！！
やったーーーーー！！！

でも今お隣さんがやってきて・・・

屋根上の雪が溶けて４階に住む私たちの天井が濡れてシミになっているらしい。

忠告どうもありがとう・・・（汗）




この家、２００６年に新築で買いましたが、元々古いアパートを元に立て直したもの。
あちこち欠陥だらけです。（涙）
テーブルの上のお箸は置いたら転がっていくし。（笑）

そんな家ってある？！
日本じゃ聞いたことないですよね？！

プールも真っ白。

明日からどんどん気温が上昇し、来週の水曜日には摂氏１６度まで上がるらしい。

確実に少しずつ春に近づいていますね。


今日は晴天でしたが、市から忠告メールが届くほど路上は危ない状態らしく、今日も自宅勤務となりました。


しかし昨日の遅れを取り戻そうと朝から大忙し。

集中して必死で仕事をこなしていたら、息を止めてたことに気付く。

ストレスがたまったり、イライラしてたり、気が張っていたり、緊張したりしているときって無意識で息を止めてたりするんですって。

これってヨガや気功の考え方からすると非常に身体にはよくないこと。
みなさんもストレスを感じるときはちょっと自分の呼吸に意識してみてください。

昨夜のうちに雪かきしておいたけど、しなくてよかったみたい。
自然と溶けてきた・・・
骨折り損のくたびれもうけ？

雪の上を歩いたら片栗粉みたい。

今日たまたまフェイスブックを見てたら（ちなみに私「覗き専門」で（笑）コメントなど残せなくてすみません。）、こんなのを見つけました。

http://tabi-labo.com/94755/naked-sleep/


裸で寝ることは、身体を締め付けないため身体にとっていいということは知ってたけど、思ってた以上にいいことづくめらしいですよ。

理由は
１　アンチエイジングに最適
２　睡眠の質が上がる
３　夢見ることでストレス発散
４　脱ぐ手間がいらない
５　ウエストサイズがダウンできる


らしいです。

みなさんも是非実践してみてはどうでしょ？！
私は早速今晩から♡


ちなみに例の「余命２週間の直感」から２週間経ちました。
今日もまだ健在です♫
なんだったんでしょうね、あの「直感」。


あ〜、お天気がよくなって暖かくなると、お出かけしたくなる〜〜！


お友達と一緒にお食事したり、最近ずっと療養してたことで溜まってる用事を片付けたいのだけれど、当日まで体調がどうなるかわからないので予定が立てられない。（涙）
どうかこのまま体調が安定して、ステロイド剤の減量にチャレンジできますように！


本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ（ステロイド剤）
イムラン１００ミリ（免疫抑制剤）
プラクネイル２００ミリ（免疫抑制剤）
アスピリン８１ミリ（抗血液凝固剤）
DHEA２００ミリ（非ステロイド剤）
カルシウム（骨粗しょう症）
ビタミンD（骨粗しょう症）
鉄分（貧血）
エンザイム（抗炎症サプリメント）

積雪量１６センチの日

本日大雪なり。
気温摂氏１度（大阪摂氏４度）

本日朝から大雪。
仕事は自宅勤務となりました。
（おかげで、いつもより３０分多く眠れました！）


雪は止む気配なし。

午後１時から膠原病の定期診察予約が入っていたけど、雪で行けそうになかったのでキャンセルしました。

１６センチ以上の積雪。

まだまだ降り続く・・・
止むのかなぁ？

この時点ではまだ降り始めで、後々ずんずんと降り積もりまして・・・
積もる事１６センチ。まだ降り続いてます。
明日も自宅勤務になるかもね。


今日はそんな雪の一日だったので、どこへ出かけることもできず。
（まぁ、もともと出かけられる状態じゃないけど。笑）

家でしっとりと雪景色を楽しみながら、あ、間違った。「お仕事しながら」頂いた紅茶＆ビスケットを満喫しました。幸せ♫

でもインターネットが超スローで、仕事にならなくって・・・
一つのファイルをアップロードするのに１時間近くかかってしまう始末。
その間何もできないうえ、ひどいときなんか何回トライしても失敗に終わることも。

例の若僧同僚は自分の仕事をそのまま放置し、一体どこで何をしているのか。
連絡もなし。
彼が仕事を処理してくれないと私が仕事に取りかかれない。
私が取りかかれないと相方が仕事に取りかかれない。

そんなことも分かっているのかどうか・・・
どうだっていいみたいです。（悲）

先日頂いた紅茶セットの中のビスケット。
オレンジです。
紅茶と良く合う！

それにしても・・・
これだけ長期間の間ジムにいって運動できないと、さすがに筋肉も落ち（もともとそんな付いてないけど。汗）、体力が気になります。

焦っちゃいけないとわかりつつも・・・・
せめてジムにいけないのなら、家でできるエクササイズとか、少しずつでもコツコツ毎日何かできないものかと思いまして。

最近さぼり気味だった腹筋を鍛えるこれ↓。

帰国した友達から頂いたエービースライド。
これが結構きつい。
お腹は６つに割れるけどね。（笑）

AB スライドというもので、膝当てに膝を着いて、ローラーで転がる本体を前に押し出し、戻ってくるというもの。

かなりの腹筋が鍛えられてお腹の筋肉が６つに割れます。（笑）
きついし、使い方を間違えると腰がやられてしまうので注意が必要。

以前は家のリビングルームでこのAB スライドもピラティス（リンク貼ってます）も頑張ってたんですが、ちょっと危機感感じてきたので再開しようと思います。

ヨガも今週末から再開しないとね。

たった１キロしかない私の愛用ダンベル。
これで振り袖のようになった私の二の腕を引き締めます。（恥）

春がやってきて薄着になる前に身体をちょっと引き締めないと・・・やばいです。（汗）

みなさんの家でできるおすすめエクササイズがあったら教えてください！


本日の服用薬：
プレドニン１０ミリ（ステロイド剤）
イムラン１００ミリ（免疫抑制剤）
プラクネイル２００ミリ（免疫抑制剤）
アスピリン８１ミリ（抗血液凝固剤）
アテノール２５ミリ（抗心拍数）
DHEA２００ミリ（非ステロイド剤）
カルシウム（骨粗しょう症）
ビタミンD（骨粗しょう症）
鉄分（貧血）
エンザイム４錠（抗炎症サプリメント）