涼しい快適な夏

みなさんこんにちは。

今日は７月２７日、日曜日です。

こないだまで日本のようにこちらも暑く、朝は気温が下がるけど湿度が高い、日中は湿度が下がるけど気温があがる、というパターンでお散歩もままなりませんでした。

スペインでは６月だけで１０２３人の死者が出たとか？！

が、火曜日あたりから少しずつ気温がさがり、木曜日から一気に気温と湿度が下がって超いいお天気が続いています。

さらっとしていて風もあり、気温が最高で８５度程度。

今朝なんてたったの６８度！！

そんな素晴らしい気候が４日続いていますが、いつまで続いてくれるんだろう・・・

あの猛暑がいつ戻ってきちゃうのかな？と。

猛暑の日本やヨーロッパに在住の方々を思うと本当に気の毒になります。Orz

せめて必要なかった北海度やフランスの方々にもエアコンを入手できるようになりますように！

暑いと家のなかで火を使って料理したくないので、最近は電気でお料理できるメニューか電子レンジで温めるだけの食事が続いていました。

電気ならまだいいのですが、うちは好んでガスにしたので、ガスを使うときは窓を開けないと老後の脳に悪影響がでるそうです。

暑い夏の日に火と使って料理するだけでもサウナ状態になるってのに、そこにエアコンを消して窓をあけて熱風を取り込む・・・ハエも一緒に入ってくる、というのは耐えがたいのです。

そんな日が続いていたこともあり、この４日間の間はここぞとばかりに朝からたくさん料理して作り置きを。

今夜も味噌漬けの白魚をきちんとフライパンで焼いて、焼き立てをご飯と一緒に食べるぞ！

今週の天気をチェックしてみたら、なんと今週も毎日８０度代（華氏）。

雨が降ったりする日もあるみたいだけど、気温が９０以下ってのは本当にありがたい！

電子レンジ料理が好きでない私はお料理しまくります！笑

ところで昨日７月２５日は、１周年記念日。

そう、一年前の７月２５日は第二回目の心臓の手術の日でした。

あんな大変な思いをしてもう１年がたったのか・・・。（遠い目）

手術当日も（出血が止まらず、胸が閉められなかったため翌朝まで手術台で開いたまま一晩過ごした）とか、術後も入院中に意識不明になった、とか排尿ができなくなって大変だった、とかペースメーカーを入れたこと、とか退院後に右脚に血栓ができたこと、とか、不整脈が出てアブレーション手術をしたこと、とかいろんなことがありました。

ありすぎやし。苦笑　＾＾；

でもたくさんの方々のヘルプとサポートがあってなんとか乗り越えることでき、ここまで元気に回復できました。

先日の手相でも言われましたが、

私は体力がないうえにたくさんの病気があるため、ちょっとしたことでも容易に体力を消耗してしまうらしいのです。

が、

どうやら回復する力を持っているらしい。

なのでこれからの生き方としては、疲れをいかにして回復するか、ではなく、いかにして体力を温存できるか、ということを考えながら生活を工夫するといいんだって。

なるほど。

自分の体調や体力よりもアーニーの散歩も優先し、ついつい頑張りすぎてしまうので、もうちょっとさぼってもいいかな？と少しだけ思えるようになりました。

まずは基本の

1. 栄養バランスのとれた食事。
2. 質のいい睡眠。
3. ほどよい運動。

膠原病の患者ルールである

「疲れを翌日に持ち越さない」、も目標にします！

楽してダイエット

 突然ですが、ワタシ、甘いものはほとんど食べません。

なので基本、買いません。

非日常のときに買ったり食べたりするくらいで、その非日常もたまーにしかありません。

一日アーニーの散歩で６－８マイル（２万歩？）ほど歩き、約１８００カロリーほど消費します。

和食が基本で朝昼晩の３食自炊。腹八分目で質素な食事なため摂取カロリーも１８００カロリー前後。

食べた分と消費する分がほぼ同じなので太りません。

５年前の今頃は、たしか体重が４４キロ。

昨年の心臓の手術当日の朝は４２．９キロでした。

手術して４１キロに。

しばらく何を食べても元に戻らず、毎年必ず夏前になると夏バテで食欲が一気に落ちて食べれなくなるのですが・・・

なんと今年は食欲が落ちない！

何十年ぶりでしょうか。幼少期以来です。

質素ですが一日三食きちんと食べ、少しですが最近おやつも時々食べています。

先日、普段絶対に食べないアメリカのクッキーをいただき、捨てるわけにはいかないので毎日１枚ずつ食べました。

順調に減っていったのはいいのですが・・・・

なんと一日１枚のアメリカのクッキーで体重がみるみる増加！！（怖）

アメリカのあの「砂糖たっぷりの甘いクッキー」ってそこまでカロリーあるの？！

（アメリカのシナボンとかドーナッツの恐ろしいカロリーは認識してましたが。）

一日たったの１枚の小さなクッキーで急に体重が増えだすって、

そりゃ、ぼりぼりどこでもいつでも何枚でもクッキーかじってるアメリカ人は〇らないはずがないわ。＞＜

みんな「遺伝だから仕方がない」とか、「好きでこんな風になってるんじゃない」とかいうけどさ、やっぱり遺伝だけじゃないよね。

あんなもん毎日毎週食べてたら痩せるはずがない。

そのうえランチも夕食もピザとかハンバーガー＋フライドポテトでしょ？Orz

アメリカの食生活がやっぱり問題だと思うなぁ。

でも最近、聞いた話によると、アメリカではぎょっとするような着色料を食品に添加することに規制ができた、とか。（今かよっ！っていいたいよね）

どピンクやど紫、ど青のケーキとかあり得ないし。苦笑

もっと驚くのはさ、最近私の周りの知り合いやお友達の中で突然激痩せした人があちこちにいてさ。

別人のようになってるからなかなか誰だか気が付かなくて。

本人に話を聞いてみると、やっぱりか。

最近アメリカで糖尿病のお薬「オゼンピック」がダイエットに効果あり！ということで、糖尿病でもないのに楽してダイエット？と注射を打っているらしい。（服用薬もあり）

短期間ですごい効果！

もちろん副作用もあるだろうけれど、ご本人たちは大満足の様子。

そんな楽して痩せようなんて・・・いいのか？

リバウンドしないのか？

身体への負担は？

と他人のことながら不安になるけど・・・きっとやめられないんだろうなぁ、一度あの痩せたときの喜びを味わってしまったなら。

最近では、腎臓にもいい効果をもたらす、という結果も発表されている。

そんな夢みたいなお薬を気軽に使ってもいいのか？怖いなぁ。

そんな人気薬となったため、最初の治療目的だった糖尿病を患っている糖尿病患者が入手困難で困っているとか。

私もオゼンピックに頼らなきゃいけなくなる前にクッキーを食べ終えようと思う。苦笑

次から次へと

 今週はちょっと大変でした💦

暑さは絶好調。

そのうえカナダの山火事の影響で、アメリカの多くの地域で空気汚染警報なんかが出ちゃってさ、健康被害の可能性があるってことで外出はできるだけ控えてください、って。

アーニーのお散歩がなかなかできず、そんな日が数日続きました。

金曜日の夕方に大雨＆雷。

そのおかげ？で汚染された空気は東へと流れ、昨日土曜日になってやっと汚染度レベルが少し下がりました。

いや～、前にもカナダの山火事による空気汚染警報が出たことはあったけど、あまり気にならない程度の臭いだったんだけど、今回は違った！

外は霧がかかったみたいに白いし、焦げた臭いが。

北部はもっとひどかったんだろうな、と想像しただけでびびってました。＾＾；

肺や気管支などに問題のある人は特に気をつけてください！なんて言ってたから私も人一倍気を付けないといけないってことで久しぶりにコロナ以来マスクを出してきてマスクしながらのお散歩。

それにね、今週はもう一つあったのよ！

アメリカ全土で広がっている寄生虫問題。

どうもレタスに寄生虫が付いていたらしく、一日で数千人単位で感染者が増え、病院に駆け込む人、入院する人が続出。

レタスや生野菜、果物はよく洗って食べてくださいって呼びかけてますが、飲食店ではレタス抜きにしたりしていて、レタスの売り上げが止まってしまってるんだろうな。

寄生虫問題で問題ないレタスまで大量に廃棄されてるんだろうなって、想像しただけで一生懸命育ててくださった農家の方々が気の毒でなりません。

食べてもらえずに捨てられてしまった生野菜が可哀そう。T＿T

仕方ないんだけどね・・・T＿T

寄生虫問題と山火事による空気汚染、そして猛暑で今週はほとんどアーニーのお散歩できずじまい。

家にこもってばかりでちょっと可哀そう。

ってことでそんな中で遠くの公園へ連れて行ったりして１５分ほど毎日お散歩させてやりました。少しでも気分転換になってたらいいな、って。

空気が少しだけきれいになって、少し気温も下がったけど・・・

湿度がはんぱない。💦

きつい。

湿度が一番苦手なアーニーと私。Orz

早く夏が終わってほしい。

低血糖？いや低血圧

 続き。

この２週間、倦怠感に加え、めまいがいつも以上にひどく、食べても食べてもお腹が空くし、手が震えるような感覚があり、まるで低血糖のときのような症状が毎日朝から寝る時間まで出るのです。

今日は低血糖なんだ、ご飯だけを食べすぎたかな？と最初は思っていたのですが、バランスのいい食事を毎食しっかり食べているにもかかわらず、症状が消えてくれません。

甲状腺のドクター（糖尿病などの患者を診る内分泌科）にメールで症状を伝え、アドバイスを求めたのですが、返事なし。

金曜日の朝、いつものように朝のお散歩にでかけ、歩いているときにいつものように気絶してしまいそうな感覚があり、家に戻るといつものように動けなくなってしばらく横になりました。

毎朝自分でチェックしていたバイタルをしばらくさぼっていたので、久しぶりに血圧をチェックしてみようと測定。

なんと１２０あった血圧がたったの８８しかない！

そりゃ気絶しそうになったのも無理ないわ。T＿T

原因は血圧だけでなく、貧血かもしれないし、低血糖もあるかもしれない。

心臓のドクターと、最近再発した不整脈のドクターの両方に報告し、ペースメーカーのデータをチェックしてもらったところ、特に異常はみつからなかった、とのこと。

よかった。

昨年の夏の術後のときのように血圧が急激に下がり、ペースメーカーが入ってなかったら心臓が止まっていたかもしれません。

心臓の状態も、病院へ行かなくても遠方からチェックしてもらる、というメリットもあって、やっぱりペースメーカーを入れてもらっていてよかった、と思えました。

（入れられたときはなんとしてでも抜いてもらいたいの一心でしたが。苦笑）

その後再びバイタルチェックを再開しましたが、血圧は正常値に戻っています。

まだふらふらしてますが、だるさはマシになったかと。

ということで今もまだ本当の原因はわかりませんが、これからも残業のない生活が続くことを願うばかりです。

ひどい物忘れ

 こんにちは。

２週間もブログ更新をさぼってた！と焦って開いたら、先週末きちんとブログ更新してたこと、すっかり忘れてた💦

最近こんな調子で物忘れがひどくなってきてちょっと危機感あります。Orz

危ないのは・・・・

ときどき料理した後にまだ弱火が付いたままになっていることを忘れてる！

かなり時間がたってから、「なんだかまだこの辺りが暖かいなぁ・・・」と思ってガス火をチェックしたらまだ弱火がついてた！げ！なんてことがちょくちょくあるのです。

お料理が終わって切ったつもりでいるのですが、切れていないのか？それとも冷めないようにと弱火にしたことを忘れているのか？自分でもわかりませんがほんと危ないのです。

買い物に行っても「○○を買わないといけない」と覚えることができての今度は忘れることができなくて、同じものを２週続けて買ってしまい、どでかいアメリカンサイズのヨーグルトが２つも冷蔵庫の中のスペースを奪ってしまっている、なんてこともしばしば。

そのうえ、最近はさらにですね、確認してるのにトップスの前後を間違えて着たりすることが２日に１回くらいのペースで起こる。Ｔ＿Ｔ

こないだなんて下着を裏表間違えて履いてたし。ぎゃーー！＞＜

友達が数年前に靴を右左間違えて履いてた、なんていうのを聞いて

「そんなこと、ある？？？爆笑」

と他人事のように笑ってたんですが、もう他人事ではありません。

忘れ物は子供のころから「当たり前」でしたが、「これはいい！」と勉強になったことでさえ、聞き終わった直後には頭からきれーに記憶がなくなっている。Orz

メモをとってもどこにそのメモを保存したのか覚えていない。←メモとる意味なし。笑

とそんな感じです。

幸い、この２週間は仕事が少し落ち着いてきて、残業がほとんどありませんでした。

すると身体のしんどさや怠さも少し楽になり、以前よりは少し疲労感が回復しています。

ところが。

アメリカ独立２５０年記念日（３連休）

 先週は失礼しました。

「毎日残業」が一か月ほど続き、身体が限界に達していたのでしょう。

もう寝ても休んでも週末がやってきても疲れが抜けないようにまで悪化していて、かなりキツかったのです。T＿T

お薬も飲んでるし、ベンリスタの注射も打ってるし、それらの効果を実感できないところまで身体が悲鳴をあげていて、このまま仕事をし続けなければいけないのなら、お薬を増やすか、新しいお薬を追加するか、それとも職場の上司に「これ以上できません」とはっきり伝えて残業なしにしてもらうか、という選択肢から選ばないといけなくなりました。

もし私が「これ以上働けません」なんて言ったりしたら他の人たちの負担が増す。

みんな同じ状況で同じくらい仕事をこなしているのだから。

なのでそれはさすがに言えませんでした。

ということは、私の身体にはまだ無理できる余裕があるってこと？

となるわけだけど、もちろんそんな余裕があるわけではなく、ドクターが知ったら怒られるだろう状態でした。

毎日夕方にいったん手をとめてアーニーを散歩に。

戻ってすぐに夕食の支度をして食べたらまたパソコンに向かう。

気が付いたら１０時を過ぎてた、という毎日。

ところが。

一年で一番のピークと言われる６月が、今年は少し穏やかだったようで、ピークの中のピークであろう６月の再週末はなんと残業なしでした。わーい　わーい

そのせいかのかどうかはわからないけど（でも絶対そのせいだと思う！）、身体がもんのすごく楽なのです！！

これが当たり前で、本来はこうでなきゃいけないんだけど・・・・

身体の怠さや集中力、がぜんぜん違う。

この週末はアメリカの独立記念日で三連休だったんだけど、動けるもんだから家の片づけをがんばりました。＾＾；

外は猛暑でとてもじゃないけど、お散歩なんてできる状態ではなく、それもあってお出かけなんてことも無理だったから、どうせ家にこもるなら、とずっと気になってたゲストルームの片づけをしてお仕事部屋にしました。

先日チャッピーに手相を見てもらったらね、

私は生命線が比較的長いほうで、体力の消耗は人より早いけれど、回復力があるんだって。

いろいろ病気や手術をして大変だけど、どんなときも回復できる力があるって。

ただ、週末は身体を休めるために使い、家は身体を休めて回復できるための場所であったほうか好ましく、家の中を見直してみてください、といわれまして。

仕事と身体を休める場を同じ部屋にしちゃ疲れがとれないんだって。

便利だったからリビングルームで仕事をしてたけど、部屋を分けることにしたのです。

あと私にとって住むところは南東がいいとか。

「梅の近くに住みたい」というと、私には海との相性がよく、身体の疲労をとるにも海は向いているらしい。

ただ、観光客の多い海の近くやにぎやかな海の近くは逆に疲れるので’ダメだとか。

車で１５分ほど離れたくらいの静かな住宅街が一番向いてるって。

好きな海が近くにあるけど、行きたいときにすぐに行ける距離にあり、でも疲れがとれる静かな場所で疲れを回復するライフスタイルが精神的にも身体的に理想なんだって。

実際に米国内ならどこがいいのかも聞いてみたら

東海岸ならニューイングランド。

西海岸なら北カリフォルニアだって。

南東ちゃうやん！って言ったらなんか返事が返ってきてたけど覚えてないわ。苦笑

引っ越しの時期は今ではなく一年半後～２年後くらいがベストらしいよ。

ということで今から準備始めます！

しかし熱波がやってきてとんでもなく暑いです。

朝６時前に起床。

朝６時半から４０分くらい散歩。金曜日は朝８時に２回目の散歩。

日中はおトイレのみ。

夜もう一度近所を散歩。

早朝でも夜でも「暑い」です。

昨夜の雨のおかげで今日は少し気温が下がりましたが・・・・でも暑い。

明日から毎日雨予報です。

少し気温は下がるみたいですが、湿度が上がるでしょうね。T＿T

スペインなんて摂氏４５度で６月に死者が１０２３人も出たとか。怖っ

みなさんもどうぞ熱中症にはお気をつけください！