万歩計

痛みなどの症状が戻ってきました。( ＞Д＜；)
昨夜は久しぶりに痛みで眠れず、月曜日だというのにすでに睡眠不足でお疲れ。！Σ(￣□￣;)
ｶﾞﾊﾞﾍﾟﾝﾃｨﾝを服用。┐('～`;)┌

今はすっかり便利な時代になって、携帯電話を携帯するだけで勝手に一日の歩行数を計算してくれます。

日本人の一日の平均歩行数は約６、０００歩。目標理想歩行数は１０，０００歩らしいです。
日本在住の人達は基本的に電車やバスをよく利用するのでよく歩きますよね。それでもまだ理想歩行数まで４，０００歩足らないなんて！

そこで車社会のアメリカは？

私は月曜日から金曜日まで車通勤ですし、会社に着いてからもデスクワークなのでほとんど歩かない。
意識して歩かなければ、私の一日の平均歩行数は約５００歩ほど。（すくなっ！）
これはちょっとあまりにも少なすぎますね〜！＾＾；

膝を傷め、難病を発病してからは走ることができなくなったので、ジョギングの代わりといってはなんですが、ウォーキングを心掛けてます。
それでも最近は、月曜日のヨガボランティアがあって、週に１〜２度のヨガクラス、となるとウォーキングは多くて週に三回できたらいいところ。

会社で歩かない分、帰宅してから屋外ウォーキングで１時間頑張って歩いてやっと６、０００歩。理想の１０、０００歩まではほど遠い・・・・

車で行けるけど歩いていけないこともない、という目的地はできるだけ歩いて行くようにしたりしないといけないですねぇ。といってもアメリカで歩いてでかけられるところ、なんてそうありません。Orz

でもしないよりはずっといい。
週に合計三時間以上のウォーキングは痴呆症の予防にもなるらしい。
一日６分の読書も痴呆症の予防にいいらしい。
一日少し(4oz?)の赤ワインも痴呆症の予防にいいらしい（ワインが飲めない人はぶどうジュースでもいいらしい）。


ぜんっぜん関係ないけど、
できてしまったウィルス性のイボはお茄子のヘタで消えるらしい。（妹からの情報）
（詳しくはこちら。）


もっと関係ないけど、美味しいお肉が食べたい〜。
日本の居酒屋で美味しいものが食べたい〜。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

ガバペンティン１錠

DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠

はとむぎ茶