爆買とチャレンジ

一日中家の暖房がうなり続けてあんなに寒かったっていうのに、１０日前くらいから気温はまるで春。引きこもり療養生活のワタシは助かってます。

膝がなかなかよくならないけど、家から一歩も出ない、身体を動かさない生活に
精神的限界がやってきたので、ジムでのウォーキングを、時短したり速度を落としたりして運動レベルと活動量を軽減してジムを再開しました。

もともと一回５０分で週に５日だったけど、それを・・・

最初は２０分から始めて徐々に増やして今では３０分。傾斜はゼロです。速度２．５。
３０分くらいすると膝に違和感を感じ始めるので、そこでストップ。
ここで止めておくと、膝の悪化をなんとか食い止められるみたいで、毎日続けることが可能に。

今の自己トレーニングプランは一回あたり３０分に時短して週７日。
これなら膝の悪化を繰り返さずに続けられそう。
といってもまだまだ両膝は腫れていて痛いけど精神的には絶対プラス。
今の療養生活で自宅以外に出掛けられるのはコミュニティー内にあるジムくらいですからね。

それから気が狂いそうなくらいまで痛みで苦しんでいた腰痛。
一日何回も毎日コツコツ地道にくりかえしてる腰痛ストレッチや腰筋トレの効果が見事にあらわれてかなり楽になってきました。でも油断すると一日であっという間にふりだしの状態に戻ってしまうので、日頃の姿勢や寝る姿勢には要注意。

昨日はお天気がよく、暖かかったのであれから急いでファーマシーへ湿潤絆創膏を買いに行ってきました。そうそう、右手の親指のテープを剥がした時に新皮までもぎとっちゃいましたからね。（昨日のブログ参照）

その帰りに、我が家の近くのラテン系カフェへ朝食を買いにいったのです。

ここ、我が家から歩いて行ける距離で、以前友達が作曲した曲の発表会がこのカフェであったから知ったんだけどね、でなかったらラテン系だし、地味だし、オシャレな今時カフェでもなし、目立たないから近所とはいえ知らないまま終わってたわ。（笑）

でも安いし、美味しいの！！！
南米系の食事って安いし美味しいし、超オススメ。この辺りはヒスパニック系の住民が多いこともあって結構ラテン系のお店があちこちにあってね。

すっかり美味しいものに飢えまくっているワタシは爆買しちゃったわ。（怖）

朝食を買いに行ったのにお惣菜パンは一個だけ。
デザート一人で食べきれないし、血糖値あがりまくり〜。T_T

最近ずっと食べたかったティラミスもあるし、南米のあのフランももちろんある！！
プリン好きのワタシはこのラテンのフランが大好きでして。＾＾

新鮮なうちに食べなきゃ美味しくないのに、一日１つ食べたらもう十分。

今のところすべて美味しい。最高♡

アメリカで日本のものを求めると高くて仕方ないけど、ラテン系ならお安くって美味しいからオススメ。みなさんも是非お試しあれ。


さて、プレ１０ミリでガマンできるレベルまで体調と痛みは落ち着いてきてるけど・・・
ここから再びプレドニゾロンの減量にチャレンジすべきかどうか。
結構リスクが高いので判断間違うとさらに増量ってことになりかねないので慎重にいかないとね。