でもあちこちで開花し始めた花を見かけるので今週いっぱいのがまんかな。＾＾
気温も来週にむけてゆっくり上昇し、華氏５０度から６９度くらいまで上がるみたいで今から楽しみです。体中の寒さで凝り固まった体中の血液がそれを聞いただけで流れていく感じがします。＾＾
先週はがんばってせっかく体重４パウンドを元に戻したっていうのにまた増えてしまいました。
合計６パウンド増しよ。T_T
今日から再び本気でダイエット再開。（春が目の前にやってきてるのに薄着になるこれからの季節に６パウンド増しのままではちょっとね。＾＾；）
寒い冬の間は飲んでなかった朝食スムージーを再開。
内容は
バナナ
いちご
ブルーベリー
韓穀粉
ゴージ（くこの実）
マカ
豆乳
とこんな感じ。
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| 久しぶりに作って飲んだ朝食スムージー。 最近豆乳も再開！ |
栄養いっぱいの朝ごはん。
これだけでは足りないんで他にも追加的に食べないとお昼までもたないけど、いつも食べてるパン（炭水化物）の量は栄養価の高いスムージのおかげで少し減らせそう。
朝も昼もしっかり食べて栄養を摂取し、夜は食物繊維の多い朝食用シリアル。
このダイエットは昔から実行してる私の内緒（ここで公表してるから全然内緒ではなくなったけど。＾＾；）効果大ダイエット。
簡単で栄養も摂れるし、即効性抜群！（お通じもよくなるよ。）
一日で２〜３パウンド減らせます。＾＾；
あと、木曜日のヨガクラス（ビンヤサ）が結構ハードでスクワットがたくさん組み込まれてるせいか太腿に筋肉がついてジーンズがきつくなりました。
いいことなんですけど、パンツ系が「パッツン、パッツン」になってしまってちょっと困ってます。Orz
昨日聞いた話では、アメリカではスクワットってお尻を大きくしたい女性の間では人気なんですって。
お尻・・・?
たしかに貧弱な肉付きの悪いワタシのお尻には持ってこいかもしれないけど、太腿が大きくなるのは困る。
っていうか太腿が太る心配をする前に６パウンドをなんとかしろよっ！ってね。＾＾；
今日は日本が『春分の日』で祝日。
そのお陰で仕事の量が少なく、家でのんびりと仕事をさせていただけました。
朝からずっと雨、ですけどね。（苦笑）
では１８時間のプチ断食、引き続きがんばります。
症状：
過労と不眠で胸痛や関節痛など症状が少し再燃してます。
複視。
足痛。
腰痛。
手指の関節痛と腫れ。
両肘と両膝痛。
左太腿の肉離れのような症状。
肺痛。ひさしぶりに胸が痛みます。
手指の関節痛と腫れ。
両肘と両膝痛。
左太腿の肉離れのような症状。
肺痛。ひさしぶりに胸が痛みます。
お薬：
ベンリスタ２００ミリ（週一で月曜日に皮下注射）
アクトネル（骨粗しょう症のお薬）月一で。
プレドニゾロン７ミリ
イムラン７５ミリ
プラケネル２００ミリ
アスピリン８２ミリ
DHEA１００ミリ
ドライアイ、白内障、複視の目薬（一日一回点眼）
コルヒチン１錠（久しぶりに胸痛があるので昨夜服用しました）
コルヒチン１錠（久しぶりに胸痛があるので昨夜服用しました）
鉄分
カルシウム
ビタミンD（処方薬） １錠（月一）
ビタミンC
ビタミンC
プロバイオティクス１錠（ヨーグルトを飲まない日のみ）
クロロフィル（腸内のデトックスに）
マヌカハニー（胃のピロリ菌を殺すため）
そうなのよ、お尻よ、お尻！私、走るからか下半身は結構な重さも耐えうるんだけど、でもペッタンコなのよね、お尻は。幅はあるけど厚みがまったくない。って言うか私だけでなくて日本人はあまりそこにフォーカスしないよね。
返信削除プチ断食、がんばって。えのふむちゃんには全く必要ないと思うけど。
私もお尻がフラットだから黒人さんのあの上向きプリっプリお尻が羨ましいときがあるよ。日本人は基本お尻が小さくてフラットよね。まりちゃんの言ういうに、お尻にはあまり興味ないっていうか、あまり話題にならないと言うか。
削除18時間bのプチ断食をすると、ずっと働き続けてる内蔵を休めてあげることができるんだって。
私も内臓もお休みが必要かも。18時間か...なんかスカイラーもそんなのやってたなぁ。 例えば夕方7時に食べたら次は翌日午後1時？朝3時半には活動開始してて午後まで？うわー、無理無理！
削除そうそう、それそれ！ダイエットというよりも内蔵を休める必要があるんだって。さすが男前（関係ないか。＾＾；）スカイラーだね〜。増々素敵に見えちゃう。w
削除私の１８時間プチ断食は未だに成功してません。
というのも、朝と夜にお薬を飲まないといけないから、断食できないことに気付いたのよ。＾＾；１８時間はムリみたい。最近また食欲が・・・。食べても食べてもお腹すくし、燃費悪！！！！
久しぶりにまとめてブログ読んだらいろんなことあったね。今の体調が心配だけど、大好きなピアノやかわいいパピー、美味しいものはやっぱりいいね！ あとはあのオイルが効くのかがすごく気になる！
返信削除忙しいのにコメントありがとう。
削除体調は大丈夫よ。動きすぎて疲れてるだけやから、ちょっとスローダウンしてゆっくり休めば大丈夫。( ＾∀＾)
CVDオイルはこないだコーヒーにいれて飲ませてもらったときに落ち込んでた気分が楽になって効果を確認できたから、きっと痛みにも効果あると思うよ。癖になりそうやけど常習性はないっていうし、期待できそう。クリームのほうが気になるわ。早く届かないかなー。
なぜかIpod touchからコメント残せなくなってしまったのよね。何度やっても消えてしまって。でもPCからならできたからよかった！ CVDオイル、不眠にも効果あるなら私も飲んでみたいわ〜 クリームはどこに塗るの？
返信削除あーちょっと色々あってコメントの設定を制限したり元に戻したりを繰り返したからかも。元に戻ってるからまたコメントを入力できるはずなんだけど、、、。後で再確認してみるね。ごめんね、手間をとらせちゃって。
削除日本でもCBDオイルという名で購入できるみたいよ。違法でもないみたいだし。リキッドは違法みたいだけど、、、。日本だといくらくらいするのかしら。日本のAmazonでチェックしてみて。出てくると思うよ。こないだのCVDのブログに書いたけど、リラックス、安眠、痛み止め、抗炎症作用、といろいろたくさン効能がかかれてるし、お薬ではないから安心できるし嬉しいよね。
クリームは関節などの痛み止めに効果があるらしいよ。塗ってよし、飲んでよし。＾＾