2019年6月19日水曜日

東洋医学+西洋医学 

やっぱりダメみたい。

動けるようになって嬉しくってずっと12月から動きまくってたら、とうとう先週から体調が悪化。病気が再燃。

症状はベンリスタのおかげで緩和されてるけど、血液検査すると結果はあまりよくないんだし、膠原病が活動中って出てるんだから気をつけないと、と言いながら、それでも動いてしまってたから罰が当たったのです。T_T


先週は関節痛と肺痛。
それに加えて頭痛がどんどん悪化し、今朝は熱っぽくて頭がぼーっとするし、目はウルウルするので体温を測ってみると68.8度と熱はなさそう。

そのうえ、先週は血痰あり。
喉の痛みもありでずっと日本ののど飴を食べてた。

今朝は歯磨きのあとに喉のガラガラうがいをしたら喉から出血。

頭痛といい、熱っぽさといい、血痰といい、肺痛といい、喉からの出血、といい、肩や首の痛み、といい・・・

膠原病の再燃のサインでまくり。


仕事を休んで救急へ、と思ったけど救急へ行くくらいなら膠原病のドクターに診てもらったほうがいいと思い、急遽アポを無理に入れてもらった。

ドクターは来週からバケーションでお休みに入るというので、今週中に診てもらえることになってよかったよ。

朝いちで電話して早速今日の12時半に予約を入れてもらえた。

すんごい遠いオフィスまで行かなきゃいけないうえに往復は渋滞。

でも行ってよかった。

今の膠原病ドクターZは、なんと鍼が自己免疫疾患に効果あるという最近の研究結果をみつけ、東洋医学と西洋医学をうまくミックスした医療をこれから目指していくつもりらしい。

アジア人の私としてはこれはありがたい!!

早速その研究結果の記事をその場で読ませてもらって、彼が始めたばかりの針治療も診察室で試してもらうことに。(正直いって私はただのモルモット?!w)

鍼に関しては経験も知識もまだ浅く、まだまだ勉強中。

来週からのお休みだって『バケーション』ではなく、『鍼』のトレーニングらしい。(ドクター同士がペアを組んで鍼の刺し合いをするんだってよ。笑)


研究で効果があるとされた耳のつぼ5カ所ほどに鍼をさして、そこに弱い電気を流す・・・

脳のつぼ、肩のつぼ、首のつぼ、神経のつぼ、関節のつぼ、と痛いところはほとんど刺してもらった。


昨年10月にドクターを変更して今のドクターに診てもらってるけど、最近どんどんドクターとの間の壁がなくなり、親しく近くなってきた感じあり。^^


細いやせやせのガリ勉の学級委員長タイプの彼。
あたりが柔らかくて優しいの。
かといって頼りないわけでもなく、大人しいけど意思はしっかり持ってるし、考え方も治療法の選択も柔軟で新しい研究結果などもどんどん取り入れてくれる。

そのうえ東洋医学まで取り入れてくれるなんて、私にとってはこの上ない嬉しいニュース。

これから自分の診療所をオープンして独立するドクターZは増々知名度があがり、患者さんが増えるんだろうな。



しんどくって仕方なかったとき、会社でも床で横になってた頃、3年程ずっと鍼に通ったけど、ドクターZが勧めるのでまた再開しようかな、と考えてます。



久しぶりに経験したあの辛さ。

あー、こういう倦怠感と熱っぽくて怠い感じを毎日経験してたとねぇ、とこないだまでの自分の状態、毎日の辛さ、大変さを思い出したよ。辛かった。


週末は用事でニューヨークへ行くことにしました。

なんとかそれまでに体調を取り返さないと!!


*頭痛の原因はNACの副作用である可能性があるのでしばらく服用中止に。
喉からの出血は、NACのカプセルが大きすぎて、それで喉を傷つけてしまった可能性大。




症状:

腰痛。
頭痛。(頭痛は先日処方された『NAC』のサプリの副作用かも。とのこと)
首痛。
肩痛。
喉から出血。
倦怠感。


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ
ナプレキセン(痛み止め)半錠


サプリ:

NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。こちらは頭痛の原因かどうか判明するためにしばらくは保留に.)
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠


2019年6月18日火曜日

マイ・セオリー

日曜日の夜から少し食欲が落ちてきた(落ちついてきた?)ようです。
半年ぶり!

前にもここで書いたけど、

同じ量を食べてても食欲なければ栄養として吸収されず、体重→増えない。
同じ量を食べていても「美味しい、美味しい♪」と思って食べてるとしっかり身に付き体重→増える。

というマイ・セオリーがあります。

いつも人間の身体ってすごいな〜と感心させられます。

「どうやって今日は食欲ある、ない、が身体にはわかるんだろう??」って。

でもこれ、ホントの話。



今年の2月から急に体重が増え、どんなに頑張っても体重を元に戻すことができなくて困ってました。(病人になってからは食欲の増減が激しく、ちょっと体調が悪化すると食べれなくなり、体重の増減幅は常に3−4キロ。1キロ戻すのなんて一食抜いただけで簡単にできてたのにさっ。T_T)

こんなんだから、今までは脂肪分とかカロリーとか食べる量とかぜんぜん気にせずに食べたいものを食べたいだけ食べてきたわけ。


しかし今回はなかなかそういうわけにはいかないもんだから、今までと同じものを食べていてはいけない!と思い、普段口にしているものを見直したんですよ。

今まで気にせずに買ってた食品はすべて可能な限り『低脂肪』か『脂肪分ゼロ』のものに。そしてチョコレートは一切禁止。


朝も普通に食パンにバターたっぷりつけてるけど・・
日曜日から2日間で1キロ減!やたっ!


でもたぶん、この新ダイエットのせいではないわ。
ただ単に美味しいと思って食べることができてないからだと思う。


そこでいい案を思いついた!

まずいものしか作らなければいい。
まずいものしか口にしなければいい。

私の長年の人体実験から言えば、上の持論がホントなら、美味しいと感じない以上は体重は増えないはず。

もともと『美味しいもの』を作れないけど、体重をあと1キロもとに戻すまではもっと美味しくないものを作って食べることにしたよ。(笑)←努力いらんか?!w


とここまで書いたらお友達から連絡がきて、

今から夕ご飯食べにこない?だって。(笑)

あ、また美味しいもんを口にできちゃうわ・・・。^^;

早速ダイエット失敗。T_T


では美味しいもの、今からご馳走になってきまーす♡





症状:

腰痛。
ちょっとした頭痛は毎日あります。原因はカフェインではなさそう。


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ


サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠









2019年6月16日日曜日

フォトコンテストに応募

うちの住んでるコミュニティで写真のコンテストを開催。

住んでいるコミュニティの写真でもいいし、住んでるアーリントンの写真でいい、というルールなので、最近サボりぎみの私のフォトグラフィーのモチベーションに火がつき、今月末〆切に間に合うように、と今朝はお休みだっていうのに6時に目覚ましをセット&起床。

ぼんやりして活動してくれない脳にムチを打ちながら近所の気になるスポットをパチパチと数枚撮ってきました。

朝早くに撮りに行った理由?

それは・・・
道路にも街にも人と車が少ないから。^^

人がまだ眠っている静かな街や景色を撮影したかったので早起きしたってわけです。

5枚まで応募できるというのでヘタクソなりに早起きして撮った写真を送りました。

その5枚がこれ。

入選したら、展示してもらえるようです。
(まぁ、そんなことはどうでもいいけど、応募することにワクワクしちゃうわ。^^)



395

Blues Festival at Columbia Pike

Sunrise from Bridge

Bridge

The hill 


例え入選しなくたって、ただ写真をダラダラ撮るよりもこうして目的を持って写真を撮るとモチベーションが上がるし、少しでもいい写真を撮ろう!なんて思っちゃうね。^^

なかなか週末に早起きするのは辛いけど、でも『早起きは三文の徳』なんて言うだけあって、みんなが目を覚まして活動し始める前に起きると、清々しくて朝の静かな『余裕』の時間を満喫できてなんだか本当に得した気分。

また今シーズンはフォトグラフィーのミートアップにどんどん参加する予定です!
乞うご期待!(誰も期待してないか。^^;)




症状:

腰痛。
ちょっとした頭痛は毎日あります。原因はカフェインではなさそう。


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ


サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠




失敗して日焼け

土曜日の昨日は午前中に友達ん家でヤード・セール。
金曜日まで寒かったのでちょっと油断してた・・・

ヤードセールは屋外で、家の前の芝生に売りたい商品を並べてお客さんがやってくるのをじっと待つ間、帽子を忘れてしまった私は日焼けしてしまった〜!!大失敗。

もちろん日焼け止めをきちんとしてたのに、ですよ。

日本のSPF50のファンデを塗っていったのに帽子をかぶってなかっただけで日焼けするなんて。SPF50++++の意味ないやんっ!orz

8−12時のヤードセールでは、お友達夫婦の住んでいる通りのほとんどすべての家でヤードセールをやってたんですが、宣伝が徹底されていないせいか、掘り出し物たくさんのこのヤードセールにやってくるバイヤーはチラホラ。(いや、私の到着が遅かったから売れてるところを拝見できなかっただけかも。^^;)


ヤードセールにやってきた子犬のビーグル。
めっちゃ可愛いの、この子♡
短いしっぽがピンピンしてて帰りたがらない!
パピィが欲しい〜〜!!



私は家にある使わなくなった鞄をいくつか持参しゴザの上に並べたけど、売れたのはハロウィンのガラクタおもちゃ1つだけ。これもお金を頂くのは申し訳ないのでもらってもらいました。^^

売れなかったけれど、衣装持ちの友達が出してる古着(といっても一度も腕を通していない新品で値札がまだついたままのものもあり!)を数着ゲット。


二人の友達から購入した古着10点。合計30ドル。
ドレス、素敵で買っちゃったけど着る機会ないし。^^;
古着だけど30ドルでこれだけ買えてお得感あり!
私、物持ちがいいというか、とことん寿命を全うするまで使い切らないと捨てられない質のせいか、うちのクローゼットには古着がたくさん。(普通の女性ならとっくの昔に捨てちゃっててもいいような、そんな服しか入ってません。苦笑)=ただの貧乏性ともいう。(笑)

これを機会に自分の古着をざっくり処分してお友達の古着を着させてもらうことにします。
そしたら、きっと彼女たちもハッピー&私もハッピー。^^


日本人がヤードセールに出すとお値打ちものがたくさん。気前いいよね〜。
昔ピッツバーグに住んでいたときに「こんなガラクタ買うの?」と思ってビックリしたことあるけど、アメリカでは「こんなもの」が意外とよく売れるよね。^^;
ヤードセール人は是非ダメもとで出店すべきよっ!



午後からは近所での『ブルース・フェスティバル』へ折りたたみ椅子を持参で参加してきました。




1時から夜の8時半までのイベントで、私とドイツ人のどいっちゃんは2時過ぎに到着。
3時間ほど椅子に座ってリラックスしながら音楽を楽しませてもらってきました。

毎年恒例のこのブルースフェスティバル、招待されてるシンガーのレベルとクォリティは相当高いので聴きにいく価値あり、です。

ただね、

風が強くて3時間も座ってる間にジーパンとTシャツの隙間にも風が入り込み、お腹が冷えちゃって帰る頃には激痛。

家に帰ってからもしばらくは腹痛が治まらず、日本の漢方薬を急いで服用したらよく効いてくれたわ!すごい、日本の漢方薬!


ビールやワイン、食べ物なども屋台で販売してるよ。^^
晴天で風が吹いてて気持ちよかったけど、お腹が冷えてしまって残念。Orz


とこんな感じで一日が終ったけれど、日焼けしてしまったのは私の大きな落ち度。

普段は車内に日傘も帽子も手袋も積んでるのに、今回は雨傘と手袋はあったけど、肝心な帽子を積んでなかった・・・・T_T

しばらくはビタミンCでしっかりケアします。




症状:

腰痛。(この腰痛のせいで不眠症に。疲労蓄積。痛み止めを飲んでも早朝に目が覚めました。T_T)
腹痛。(風でお腹を冷やしちゃったわ。><)


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ




サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠







2019年6月14日金曜日

疲労蓄積と腰痛の悪循環

今週は異常に疲れてて、でも腰痛が悪化して夜はしっかり眠れず、さらに疲れが蓄積されて、とちょっと辛い一週間に。

お天気は涼しくて、湿気も低く、爽やかで最高だったんだけどねぇ。T_T

夜は横向きでしか寝てないんだけど、それでも腰痛ってどゆこと?!( ´゚д゚`)エー


毎晩

「こんなに身体が疲れて倦怠感があるんだから、明日はお仕事やすんじゃえ。」

と思ってベッドに入るんだけど、朝早くに腰痛で目が覚めて二度寝どころかベッドで横になってもいられないくらい腰が痛い。Orz

寝ると痛くなるので、原因は睡眠かマットレスだということは容易に想像つくけど・・・

本当の本当の原因は何?! 

!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!


そろそろ痛み止めを飲んでぐっすりと眠れる夜を作らないと身体がもたないわ〜。(>ω<。)


この週末もお天気が良くなりそう。

明日は朝から友達の住んでいる通りでヤード・セールあり。
今晩のうちにうちにあるジャンクを掘り起こして、明日のセールに一緒に出店させてもらおうかな、なんて考えてます。
(うちのある『ジャンク』はホンマもんの『ジャンク』なんで売れないだろうけど。苦笑)

午後からは毎年恒例になった『ストリート・ブルース・フェスティバル』。
ストリートに大きなステージを用意して、プロのシンガーが順番に午後1時から夜の8時半まで歌ってくれるんですって。

もちろん無料。( ゚∀゚)ノ

折り畳み椅子を持参し、ひさしぶりにドイツ人の『どいっちゃん』と一緒にのんびりブルースを屋外で聴いてきます。^^

疲れが残らないように、活動量をしっかり調整しながら、です。^^

みなさんも素敵な週末をお過ごしください♪



症状:

首と肩の筋肉痛&倦怠感。
腰痛。(この腰痛のせいで不眠症に。疲労蓄積。)


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ



サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠

2019年6月13日木曜日

景色 VS プライバシー

週が開けて気温低下。ジャケット要。
火曜日からのこの2日間は爽やかな晴天でとても気持ちよかったです。



昨夜はあまりにも気持ちいいもんだから、久しぶりにバルコニーのベンチでぼんやりしてみました。

11年前にここへ引っ越してきたときはまだ新築で建物の周りの植木もベイビーでした。

ところが。

気が付けばあっという間に大きく育っていて(11年も経ってんだから当たり前よね。^^;)ビックリしました!


以前まではバルコニーに洗濯ものを干したり、ベンチに座ったり、バルコニーに家具を置いたりすると下を歩く人たちから丸見えでした。
(景観を損なうから家具を置くな!と注意されたこともあり。洗濯物はまだバレていない様子。)


偶然みつけた4年前のバルコニーからの景観。
4年前で植木はここまで育ってました。(下)

ところが11年経った今ではこのとおり。


昨夜のバルコニー前の景観はこんな感じ。
プライバシーができて嬉しいんだけど、
なんだか景色がシャットアウトされて悲しい感じが
しないでもないなぁ。^^;



昔はこのバルコニーで朝ごはんしたり、ワイン飲んだり、本を読んだり、とそれなりに活用してたけど、最近はめんどくさくなってまともに手入れもしてませんでした。Orz

昨夜バルコニーのベンチに座って風にあたっていたら、古くなったバルコニー用のデーブルがひどく錆びていることに気付き、重たくても自分で4階から担ぎ出してごみ捨て場へ。

一つ用事が片付いた!

気になってる家の片付けがあれこれあるんですが、女一人ではなかなか捗りません。T_T

家の中の家具もあれこれ処分してすっきりさせたいんだけどねぇ。


昨夜清々しい1時間ウォーキングの後、シャワーを浴びて眠気に襲われながら映画を観ました。

これまた久しぶりにみたメグ・ライアン。(最近みかけないけど、映画に出てるのかな?)。

彼女のセクシーで面白い演技で有名になった
『WHEN HARRY MET SALLY』



これはラブストーリーなんだけど、コメディも入ってて面白い!

かなり古い映画だけど、若い頃のメグライアンが可愛くって。^^
演技もとっても上手。

あの彼女の有名なシーンを観て笑い転げたよ。まだの方は是非!



症状:

首と肩の筋肉痛&倦怠感。
喉の痛み。(今朝の痰に血が混じってたわ。^^;)
腰痛。(この腰痛のせいで不眠症に。疲れがとれません、)


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ




サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠





2019年6月11日火曜日

ルテインの効能

最近調子にのって動きまわってるから、忙しすぎてしっかり身体を休めてなくて症状が再燃しだしてます。

全身の筋肉痛
肘関節などの痛みと骨の腫れ
喉の痛み

などなど。


膠原病が再燃すると、

原因不明の全身筋肉痛。
頭皮や口の中の筋肉まで痛くなって、口開けたり、噛んだり、髪の毛をブラッシングするのも痛くて辛かった。
喉のまわりの筋肉まで筋肉痛になるから、飲み込むのが大変だった。

そんな当たり前のように毎日苦しめられてた症状が、今ではありがたいことにすっかりご無沙汰になってて、これまた忘れかけてたわ。

久しぶりだったので昔の辛かった日々を思い出したよ〜。T_T


今は表面的には元気になっているけど、これはあくまでもベンリスタによる仮の姿。
身体がサインを出してくれているんだから、あまり調子にのりすぎて、あれこれ欲をだして病状がこれ以上悪化しないように気をつけなきゃ、です。



ところで。

一昨日から急に寒くなり、昨日もまだ寒かったけど・・・
今日は清々しくて湿気の低い涼しい晴天です。(明日もらしいよ。^^)

でも6月のこの時期にこの寒さ、というか清々しさ、ってちょっとおかしいよね。
寒い夏になるのかしら?!



先日眼のサプリメントがセールになってたので、ここ数年眼の問題だらけ、最近は眼の検査だらけ、なので一度試しに買ってみることにしました。


ほうれん草などのお野菜からも摂取できるけど、
毎日大量に食べるのはちょっとムリ。
今日からルテインのサプリ(グミ)を10mg/日摂取してみることに。


昨夜Amazonから届き、今日色々と『ルテイン』の効能について調べてみると、今の私の眼に必要なものばかり。

簡単に言っちゃえば、

網膜にいい。
黄斑部にいい。
水晶体にいい。
紫外線やブルーライトなどの眼に害のある光から眼を守ってくれる。(天然のサングラス!)
コントラストや色がはっきり見えるようになる。
暗いところでも見えるようになる。
白内障の予防になり、進行を遅らせる。


https://www.wakasa.jp/sozai/lutein/alimentation/


などなど眼にいいことずくし。

すでに網膜に異常あるし、白内障だし、色弱だし、視力低下してるし、複視だし、眼の神経も筋肉にも異常あり、の私の眼には試す価値あり、とでもいいましょうか。^^


お薬が2種類減って、サプリを2つ追加。

すぐには効果を実感できないかもしれないけど、網膜が悪化する前に、白内障が悪化する前に効果が少しでもあればしめたもの。


このサプリと一緒にAmazonから届いたのが日本のブルボンの『ルマンド』。
なんでこんなものをAmazonでオーダーしたかといいますと・・・

数週間前にアメリカのAmazonでセールになってたのよ。
その時に底値さんのサイトでこんな風に宣伝されてたわけ。





日本のブルボンの『ルマンド』13本入りが12袋で13.94ドル!!
一袋あたりなんと1.10ドル!

アメリカにいながら日本のお菓子なんて高くって贅沢で買えない。
けど、この値段なら日本で買うのとそうかわんないし、ってことであの懐かしの味を、日本の幸せ味を・・・・とポチっと押したわけですよ。

昨夜遅くに帰宅して箱を開けてみたら・・・

ルマンド1袋。

????


いやいや、12袋のはずですから。^^;

即効オーダーした内容をチェックしたら、商品についての記載が変更されてて1袋で13.94ドルになってるし。T_T

即効返品ボタンを押したわよ。

こんなルマンド1袋に14ドル(約1、600円)も払えるかい!!(怒)


でふと商品の写真の隣に書かれてたコメントを読んでみると・・・

「在庫の手違い、或いは商品の説明誤記載などで問題が起きております。」

と。

後日きちんと残りの11袋が届くのか、それともこのままキャンセルして私のオーダーはなかったことにされるのか、それはわからないけど

この届いた一袋の『ルマンド』をキャンセルしたら、

「支払い代金は返金いたしますが、返品はしなくていいです。」

だってよ!うひょ〜♡

ということでどうなるのかわからないけど、このルマンド1袋はご馳走になれるみたいです。(笑)

ラッキーだったんだかアンラッキーだったんだかよくわかりません。^^;



症状:

全身の筋肉痛。
喉の痛み。
両肘の関節痛(骨痛?)
腰痛。


お薬:

ベンリスタ200ミリ(週一で月曜日に皮下注射)
アクトネル(骨粗しょう症のお薬)月一で。
プレドニゾロン6ミリ
イムラン100ミリ
アスピリン82ミリ



サプリ:


NAC(アミノ酸)抗炎症作用のために処方されたサプリ。
ルテイン2錠(眼の症状のために。)
カルシウム
ビタミンD(処方薬)1錠(月一)
ビタミンC
プロバイオティクス1錠(ヨーグルトを飲まない日のみ)
クロロフィル(腸内のデトックスに)
フラクシードオイル(オメガ3 スプーン1杯)
QPコーワゴールド1錠