プレドニゾロン減量に成功！

このブログ、『闘病ブログ』から『食い倒れブログ』に。そして『食い倒れブログ』から『アスリートブログ』になりつつあります今日この頃。

ここのところずっと血糖値を考慮して栄養満点のサラダ中心の食事。

代わり映えしないけど・・・
ケール、ウォルナッツ、クランベリー、チーズ、などなど。

朝ごはんには栄養満点のスムージーを。

オーガニックバナナ、プレーンヨーグルト、ハチミツ、ベリージュース、
青汁パウダー、ゴージ（くこのみ）パウダー、そして牛乳。
栄養満点のスムージーで一日をスタート！

おやつは控えてご飯はココナッツオイル入り。
運動は膝のためにウォーキングを目標１万歩の半分の５０００歩に減らして毎日のヨガと瞑想に加えて筋トレを。ジムでは膝に優しいエレプティカルにスイッチ。

数年前の骨の変形が始まったときに気になってたけど、まともに見れなかった左肩。
両手と両足、そして胸や手首の骨だけでなく、肩の骨まで変形が進んでる！
写真で初めて自分でみてちょっとひるんだかも。＾＾；

なのに。

体重も体脂肪も順調に増加傾向↑。

なんでや？

体脂肪まで順調に増加。
ってことは筋肉になってるのではなくってただの脂肪？！

脂肪が筋肉になったから体重が増えたのか？となんともポジティブな考えでしたが、体脂肪まで増えてるんですからただの『脂肪太り』以外の何者でもなさそう。T_T

体重と体脂肪が増えちゃってほとんどのパンツが入らなくなってしまいました〜！やばい〜

エレプティカルって太腿の筋肉を結構使うので脚が太くなるのは仕方ないけど、パンツを全部買い直すなんて今の私には無理っ！不経済！
入る洋服が日に日に減っていく・・・。

膝の痛みも腫れも半分くらいまでおさまってきたので、そろそろウォーキングに戻すべきなのか？！

体調はおちついているけれど、また指の皮下にできる炎症が再発。

勝手にできて勝手に皮下で膿んで。
めちゃくちゃ痛いんだから作る前に一言私に聞いてからにしてもらえないかなぁ。

しかし昨日からプレドニゾロンの０．５ミリ減量に成功してます！先日免疫抑制剤プラケネルを減量したところなので、どうかな〜とちょっとチャンレジでしたが今のところ発熱も関節痛もあまり感じないのでこのまま７ミリを維持していけそうです♪


やっと金曜日。
今週は火曜日の運転でかなり神経を使ったので疲労が限界に。

明日は朝から（また）シャワーのお湯を見にきてもらったり、午後から老後セミナーに参加したり、夜はピアノコンサートがあったりで忙しい一日になりそうですが、今晩はオーガニックワインでゆっくりまったりさせてもらいます♪

オーガニックワイン。一週間の楽しみです♪

こちらはちょっと寒いですが桜は三分咲き。
日曜日にカメラ持って写真撮りにいってこよかな？＾＾

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　７ミリ（昨日から０・５ミリ減量！）

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）

アスピリン　８１ミリ

アテノール　１２．５ミリ

DHEA　２００ミリ

胃薬　１錠

処方カルシウム１錠

火曜日からの疲れの結果がこれ。

冬に逆戻り・・・・T_T　さむい。

でも桜は開花してるみたいで。

種類によってはもう桜も開花してるとか。
目が見えないのでこの桃色の花が何の花なのかは？ですが・・・
ヨガの帰り道で。

何年も使っていたフライパン。
傷だらけになってしまってもまだ大切に使っていたフライパン。
傷は身体に毒だ！と思い、数か月前にやっと思い切って処分し、悩んで悩んであれこれサーチして吟味してやっと、やっと勇気を出して新しいフライパンを新調しました。

安すぎてもすぐに買い替えないといけなくなるし、高すぎても医療費の支払いに追われていてそんないいフライパンを買う余裕もないしってことで、値段はほどほどの、でもレビューのいいものをよく考えて買いました。
結構勇気をだして買ったのです。

大切に毎日使ってました。
よく吟味して買っただけあってとても使い易く大満足。

ところが。

昨夜チキンをオーブンで焼いていたら、結構な時間がたっているのにチキンになかなか焦げ目がつかない。
おかしいぞ、と思いオーブンの蓋を明けてみると・・・

白い煙がもこもこ出てくる〜〜！

なんでや？と思って覗いたら・・・

オーブンの一番上の暖に収納していた新しいお気に入りフライパン２つがオーブンに取り残されたままになってて、取っ手の部分が熱で溶けてる！！　T_T

がーん。Orz

悲惨な状態になって発見されたお気に入りフライパン。（涙）
まだ新調して間もないっていうのに！
まだしばらくは立ち直れないなぁ。Orz

フライパンの部分はなんとか無事でしたが、取っ手の部分がとけて白いものが溶け出してて。T_T

もうショックでショックで立ち直るのに丸一日かかりました。Orz

そんな毒素がたまりまくっていたオーブンで一緒に焼いたチキンのドラムスティック。
食べても大丈夫なのかな？と心配したけど、もう死んだってええ！と思い直して食べました。＾＾；

あ〜。ショック。
あんなに大切にして、毎回オーブンを使うたびにきちんと取り出して、収納時には傷が付かないように、と配慮までしていたのに。

私としたことが・・・

やっぱり火曜日の疲れが今週はずっと尾を引いてて、昨夜もぼーっとしてたからに違いないわっ。

歳とるとろくなことない。
疲れてるとこれまたろくなことない。

今週もあと１日。

過労も慢性化してきたところで週末突入となるか？！

週末がすでに待ち遠しい・・・・T_T

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　７ミリ（今日から０・５ミリ減量！）

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）

アスピリン　８１ミリ

アテノール　１２．５ミリ

DHEA　２００ミリ

胃薬　１錠

処方カルシウム１錠

鉄分１錠

オメガ３　１錠

肺機能検査の結果

また冬に逆戻り。さむっ。

昼間はエアコン入れて。

朝と夜は暖房入れて。

ややこし。

今日は朝５時半起きの７時出社。（なので昨夜はサルサ諦めました。）Orz

早起きは三文の徳。
７時出社に間に合うように・・・朝焼けきれい〜

午後１時に退社してそのまま銀行行って入金して、その足で心臓の先生のオフィスへこないだの心エコーの検査結果を受け取りに。

先週前もって電話しておいたのに。

今朝もリマインダーの電話しておいたのに。

オフィス寄ったら案の定、なんも用意でけてない。Orz

心臓病患者で商売大繁盛なのはわかるけど、毎回毎回こんなんじゃ困るからぁ〜。T_T

時間がないから前もって用意しておいてと事前にお願いしておいたのに、

あのおばちゃんたら「椅子に腰かけて待っててください」っていうもんだから

怒りが収まる６秒間じっと黙って我慢して、

「だから先週から前もってお願いしておいたじゃないの。」

とつい口から出てしもた！！やばっ

で思ったんですけどね、

彼女のオフィスは書類の山。書類に埋もれていつも仕事してる。

彼女、忙しいのもあるけど、片付け上手ではないからきっと時間の使い方もあまり上手なんじゃないと思う。

整頓整理ができないから、必要な書類などがみつけられずに探すことに時間をとられたり、みつからなかったその書類をまた再送してもらうなどして依頼の連絡を入れる手間と時間がとられる。

とこんな風に整理整頓できていれば使わなくていい無駄な時間を使っているから、そして整理整頓できないから物質的な環境問題だけでなく、メンタルなものや時間的なものの整頓もできないんじゃないか？と分析してしまいました。（余計なお世話だと思うけど。笑）

そして書類を受け取って大急ぎでボルチモアのジョンズ・ホプキンス病院へダッシュ。（走ってボルチモアまで行ったわけではないけれど。＾＾；）

往復ともにワシントンD.C.に入ったとたんに渋滞〜。T_T

片道一時間のところを往路１時間半で。

復路はすっかり夜の雨ありで２時間。

帰りなんて鳥目で見えないし、白内障ですべて二重に見えて前後左右の間隔と距離感掴めないし、病院出たとたんに大雨が降り出すし、今日二度目の運転中『めまい』に襲われるしでよく帰宅できたこそ。私はてっきり生きて帰ってこれないのでは？と思ったくらい、かなり危ない夜でした。渋滞でスピードでてなくてよかったよ〜。

私ってあれこれ難病だらけのポンコツでいつも病気のことばかりに目を向けてるけど、死ぬときは以外と事故かなんかでころっと、なりそうな気がしないでもないなぁ。（笑）

そんで死んだ瞬間に自分で自分に

「今までなんのための治療やってん！」

と突っ込んでしまいそうな気がします。＾＾

と、そんなどうでもいいことはおいといて・・・

一年ぶりにやってきましたJH！
一時期は往復２時間かけて隔週で通てたのにねぇ。＾＾

約一年ぶりのPFT(Pulmonary Function Test)肺機能検査。

先週肺が痛くて胸を手で押さえながらお笑い番組をみてましたが、痛み止めを服用した金曜日から指の骨の炎症や肺の痛み、肺の痛みからくる背中上部の痛みが緩和されて肺の調子はかなり👍に。

もちろん今回の肺機能検査の結果は今までにない結果が出ました！

肺高血圧症というメインの問題に関しては、今日の検査の結果が予想外によかったのでもう一度心エコー検査をやりなおして、その結果次第ではしばらく様子をみてみよう、ということになりました。

３月３１日にもう一度ここの病院で心エコーの検査をして、その肺血圧の数値がよくなっていれば何もしなくていいし、悪化していればそのときにジョンズホプキンス病院の肺高血圧症の専門医による診察、そして治療開始、とのことで話がまとまりました。

今日診ていただいた肺の専門医には『肺高血圧』のことに関しては何もわからないんだそそうです。それほど難しいというか専門的になってしまうんですって。（肺って奥が深いのね。）

今回の肺機能の検査結果の数値がよくなっていたので、昔のように、とまではいかなくてもよくなることを期待できるのでは？とまで言ってもらえました。＾＾

ご心配をおかけしました。

なので、来週またサルサは踊れないけど、どいっちゃんとバチャータを踊りにいってこようと思います♪

運動後のタンパク質と血糖値を考慮した最強ヘルシーサラダ。
オーガニックサラダ、ケール、クリスマスハム、プレーンヨーグルト、くるみ。
ドライクランベリー、ヘンプシード、グレインなしのグラノラ、
ビネガー、オリーブオイル。
いいとされるもの、全部入れたった！（ドレッシングなし。）
冷たいサラダは二日連続でお腹こわしたけど。（笑）

あ〜、長い一日となりました〜。

目が見えない運転で神経をすり減らしてヘトヘト。

今晩ははよねまーす。＾＾

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　７．５ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）

アスピリン　８１ミリ

アテノール　１２．５ミリ

DHEA　２００ミリ

胃薬　１錠

処方カルシウム１錠

鉄分１錠

オメガ３１錠

ウォーキングがだめなら（また新しい中毒か？）

ということで筋トレ始めました。＾＾

膝の痛みと腫れの理由でウォーキングを中止して今日で四日目。

ステロイド剤の長期服用で骨粗しょう症となって弱ってしまった骨を鍛えるために、そして繊維筋痛症による全身の神経と筋肉の痛みを薬に頼らずに緩和するために、と今までは一日二回のヨガと一週間に１〜２度のヨガクラス、そして一日１万歩のウォーキングを目標にコツコツ頑張ってました。

でも痛み止めを飲んで膝にサポターをつけてまでウォーキングを続けても本当にプラスになっているのか？ってことで、少なくとも膝の痛みと腫れがひくまでは一旦中止することにしました。

食べる量は変わらないのに（正確には『変えれないのに。』）何も身体を動かせないでいるのでは精神的にストレスがたまってしまう。

そこで始めたのが『筋トレ』。

膝に負担をかけないような腹筋や腕立てふせ、ピラティス、そして今までどおりに一日二回のヨガ、そして日本のラジオ体操。

ヨガのクラスでときどき両腕で自分の身体を支えるポーズが出てくるんですけど、それさえもできないくらい私、腕の力が失われていたのですよ。＾＾；（昔は仕事で両腕に乳児二人同時にだっこできてたのに！）

腕やふくらはぎに筋肉がつくのがイヤで、ついついひ弱（だけど弛んでる！みたいな腕）になってました・・・T_T

これではあかん！このままではいざってときに自分が困る！と思い、腕に筋肉をつける筋トレも初めてまだ数週間ですが、ちょっとずつ腕にも筋肉がついてきたようです。＾＾

若い頃はモリモリだった筋肉が今ではすっかり消え、
毎日の筋トレでちょっとずつ取り戻してきました。

今までちょっと苦痛に感じてたダンベルも簡単にひょいひょい持ち上げられるように。（っていったって各１キロのダンベルですけど。恥）

毎日の積み重ねって大事〜。

そして膝に負担のかからない運動って何がある？と調べたところ、水泳はもちろんですが、エレプティカルというマシンでの運動が膝への負担を減少できると書いてあったので早速昨日からチャレンジ。

これが『エレプティカル』というマシン。
手と足を一緒に動かすことで膝への負担軽減。
心拍数を１２５以下に維持するのが大変やけど・・・＾＾；

６年ぶりだったのでちょっと自信なかったけど、いける！

膝に負担がまったくかからないと言えば噓になるけど、ウォーキングよりはずっと負担軽減！

しかもウォーキングは４５分で１００キロカロリー消費ですが、エレプティカルは３０分で２００キロカロリー消費。（もちろん歩行数としてもカウント可能。）

運動前後にしっかりストレッチして、運動後の４５分以内にしっかりタンパク質を摂るようにしたりと工夫して毎日がんばってます。＾＾

今日は足の痛みの悩みをターゲットにした特別ヨガクラスがフェアファックス・スタジオであったので参加してきました。＾＾

リフレクソロジーのヨガインストラクターによる
『足ヨガ』のクラスに参加。

参加者はおばちゃまばっかりで（自分もやけど。笑）、みなさん足になんらかの問題を抱えている方たちばかりで、インストラクターはリフレクソロジーのヨガインストラクター。

フェアファックスまで足ヨガのクラスを受けに。
足の重要性を学び、しっかりケアしてあげないといけないことを
ここまで足を痛めてから知りました。T_T

足の仕組みの説明からはじまり、いかに足の役割が大切で、きちんとケアをしなければ全身にどれだけの影響がでるのか、などなど知識からはじまり、足のバランス運動、足裏や脚のストレッチ、そして自分でできる足のマッサージなどなど。

今日学んだこと。
ブロッコリー買った時についてくる輪ゴムで足の親指の変形を矯正。
コツは足の間に缶を挟むこと。

２時間のクラスでしたがあっという間でした。

すんごくいいお天気だったというのに紫外線が怖くて屋内活動ばかりの週末となってしまいましたが、夕方など紫外線量が少ない早朝や夕方などの時間帯を狙って来週からは屋外でも身体をうごかしていこっと。＾＾



今週は火曜日にジョンズホプキンス病院での久しぶりの肺機能検査と診察。肺高血圧症について詳しく診てもらう予定です。

服用薬とサプリメント
プレドニゾロン　７．５ミリ
イムラン　１００ミリ
プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン　８１ミリ
アテノール　１２．５ミリ
DHEA　２００ミリ
胃薬　１錠
処方カルシウム１錠
鉄分１錠

膠原病遺伝子

まだ二月というのに春の到来です。

ついにシクラメン満開！

今日は週末だけどいつも通りに早起きして、

低速ジューサーでセロリ、にんじん、生姜、オレンジを使ってフレッシュジュースを。


タンパク質をとるためにココナッツオイルご飯と生卵で朝食。


お昼ご飯用にマフィンを焼いて、

マフィンとカプチーノ

お天気がいいので洗濯を済ませてから図書館へ本の返却と貸し出しへ。


図書館でおばさんが

「アロエ、いりませんか？」

と聞いてくださったので遠慮なく頂いて帰る。

図書館の前には春の証が。

それからここにも。

韓国ベーカリーでたみこおばあちゃんの大好きなクリームパン４つゲット。

韓国スーパーで◯◯こおばあちゃんに頼まれた梅干しなどを購入。

桃の花？
スーパーの近くで。

その足で◯◯こおばあちゃん家に届け、

日本語でお話がしたくてたまらないおばあちゃんのお話を立ち話でひたすらうなずきながら聞いていると・・・

どうやら先月、お年寄りである◯◯こおばあちゃんが風邪で体調を崩しているときにフィリピン人のお手伝いさんを雇ったら、なんと騙されたんじゃないか？というお話。

掃除なしの、簡単なお料理や細々した身の回りのことをしていただいただけらしいのだけれど、５日間で１２００ドル（約１３万円）請求されて支払ったとのこと。


おばあちゃんに、「請求書をきちんと発行してもらって明細書を確認したの？」と聞くと、口頭で１２００ドルと言われただけで、鵜呑みにして支払ったと。


おばあちゃんからの話を聞いただけなので断定はできないけど、これってどう考えてもお金を持っている年寄りを狙った詐欺に見えちゃいます。

足下を見て、立場上弱い人間をターゲットにする詐欺って許せないなぁ。（詐欺はなんだっって許せませんが。）

歳をとるとお世話にならないといけなくなる立場になるから、おかしいこともおかしいと言えなくなっちゃうんだろうか。

そういえば、うちの母もお世話にならなきゃいけない父には何も言えないって言ってたなぁ。理解できるけどなんだか悲しい。

昨日、マイ母が心臓が苦しいというので父が病院へ連れていってくれたらしいのですが・・・

母までもが膠原病を発病。

しかも私の発病当時とまったく同じ肺に水がたまる肺炎で、それが膠原病によるものだという医師による診断らしいのです。

私の発病当時は家族に膠原病患者がいなかったし、私が膠原病を発病してしまったのは、私の性格とか、私の当時のストレスコントロール不良とか、私の生活習慣が発病の引き金になったと信じていたので、「あの時にあれをしてなかったら発病してなかったかも。」とか「あの時あれをしたから発病してしまったんだ。」とか今まで後悔で自分を責めてきました。

でも今回母までもが同じ膠原病を発病し、すごく残念であるけれど、その反面自分では発病をコントロールできるものではなかった、遺伝だからなるべくしてなったのかも？と思える部分もあって少し救われた部分があるのも正直な気持ちです。（お母ちゃん、ごめんね。T_T)

母も私がしてきたような痛みや辛い経験をこれから経験していかないといけないかと思うといたたまれない気持ちになりますが、しっかり入院中に検査して診てもらって、受けるべき治療をしっかり受けてまた元気になって欲しいなと思います。

せめて同じ膠原病でも軽度で済みますように。


私の膠原病も、心臓病も、リウマチも、みんな母方の遺伝だったんですねぇ。
ここで消化器系までさらに悪化したら父方の遺伝も、となるので兄妹６人中わたし一人で両親の病気遺伝を引き継ぐことになります。T_T　（こういうとき、子供がいなくてよかった〜、と思える瞬間でした。＾＾）



服用薬とサプリメント
プレドニゾロン　７．５ミリ
イムラン　１００ミリ
プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン　８１ミリ
アテノール　１２．５ミリ
DHEA　２００ミリ
胃薬　１錠

すっかり忘れてた。Orz

冷房が入るくらいまで暖かくなって、一昨日なんてお友達のインスタでは桜が開花した写真が掲載されてて驚き！まだ２月でっせ〜！ワシントンD.C.のなんちゃら言う桜だそうです。（←ぜんぜんわからんし。笑）
濃いめのピンクでとても美しく、彼のその写真がまた朝のテレビの天気予報で使われていました。すごい〜！！

昨日から膝のことを考えてウォーキングを中止しています。今日で二日目。
中毒のように毎日の目標にしてあんなに頑張ってきたのに、それを止めるというのには非常に勇気がいりました。っていうか今も落ち着かない。「ちょっとだけ歩いてこよかな？」と同じことばかり繰り返し考えてます。（たぶん今日の日記をブログにアップしたら２０分だけいこうとは思ってますが。＾＾；）

よく考えたら、昨年の夏、ジョンズホプキンス大学の病院の膠原病医に「膝がおかしい。」と骨骸壊死（骨の細胞に血液が行き渡らなくなって骨の細胞が死んでしまう症状。膠原病の症状の一つです。）を疑われてMRI検査したときに、「ベイカー嚢胞」だと診断されてたこと、すっかり忘れてました。＞＜

それでなくても無茶してはいけない状態の膝だったというのに、つい忘れっぽいことをいいことに治ったような錯覚になって毎日痛み止めを服用しながらがんがん歩いてましたわ〜。T_T
『今日は一万歩達成！』なんて自慢げに書いてたし。（笑）

昨日のワークアウトメニューはなんとかヨガだけにしたけど、一日そこら休んだくらいじゃ、そんな簡単に膝の痛みや症状がよくなるわけがない。しかもベーカー嚢胞の膝裏に溜まってた液が破裂してるんですから、ほっといて治るものでもなし。

ヨガならいいでしょ〜、と思いそうなものですが、これが以外と膝にも負担がかかるんです。
インストラクターの先生も「膝に負担がかかってる！と思ったら絶対にムリしないこと。できるだけ膝を伸ばさないで少し曲げるようにしてね。」と配慮までしてもらっちゃって・・・。

ということは、一生ウォーキングは無理とか？？

膝に負担のかからない運動となると・・・それが以外とないもんなんですよねぇ。
上半身を鍛えるものぐらい？　今さら私が胸板鍛えてもなんやし。（苦笑）

ってことで一日の目標を失って活力まで↓なのでした。Orz


明日は金曜日。
今週は月曜日が祝日だったのでたったの４日しか働かないってのに・・・すでにお疲れ気味です。（あ、月曜日早々に夜遅くまでバチャータ踊ってたからやった！自業自得。Orz ）

毎日のように届く医療費の請求書、なんと先日の胃カメラ、腸内視鏡検査がそれぞれ１３００ドル（約１４万円）でした。
胃と腸の細胞を切り取って検査に出してたものも同じくらい。それぞれ１３００ドル？！

あと腹部超音波検査や眼科の医療費も支払いを済ませ・・・私の口座はみごとにすっからかん！（笑）

これからまだまだ請求書は届く予定。おそろしや〜　自己破産となるか？！乞うご期待♪


服用薬とサプリメント
プレドニゾロン　７．５ミリ
イムラン　１００ミリ
プラケネル　２００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン　８１ミリ
アテノール　１２．５ミリ
DHEA　２００ミリ
胃薬　１錠
処方ビタミンD剤　１錠
処方カルシウム１錠
オメガ３　１錠

中毒症状

今日はまた久しぶりに目が見えないのでちょっとブログが書きにくいです。
が、許してください。きっと誤字脱字だらけになると思うんでね。＾＾

なんでもやり始めると中途半端にできない私。
ウォーキングの良さや効果を調べれば調べるほど、どんどんどんどん素晴らしい効能が出てきちゃって、「骨を鍛えるために。」と始めたウォーキングに勢いがついてスローダウンしたりブレーキかけたりできなくなってきてしまいました。
まさに『中毒』です。ジョギングと同じです。
最初は「骨のお薬を服用したくないから運動で骨を鍛える。」という目標から始まり、今では日本に住んでいる健康な人の理想歩行数である１万歩を週に１〜２回は完歩できるようにまでなりました。

歩かない日なし。
朝晩の一日二回のヨガをしない日もなし。
瞑想しない日もなし。

膝の関節の痛みがどんどんひどくなっているのに、休憩日を入れることもできなくて。
痛いけど辛い膝痛に絶えながらでも１万歩歩いてしまう・・・。

先週からプラケネル（免疫抑制剤）の服用量が多すぎるのでってことで減量したこともあって更に関節の痛みと腫れが悪化してるのに。痛み止めを飲みながら歩く。

中毒ですよ、中毒。

見事な晴天。熱でたらどないしよ、と紫外線を気にしながらで
なんだかのびのびサイクリングできなかったけど。＾＾；

この三連休は見事な小春日和だったので紫外線を気にしながらあれこれ励みました。

月曜日は朝からお笑い番組見て大笑い。（←これも毎日の習慣にしてます。＾＾）
午後からボランティアでおばあちゃん達にお電話を。（誰も電話に出てくれなかったけど。淋）
そして紫外線の強い時間帯をさけた３時から２時間近く、久しぶりにサイクリングにチャレンジ。
夕方からヨガのクラス（普段の月曜日はお仕事あってクラスはとれないですからね。）
クラスの後はクロージングまでヨガスタジオのボランティア。
そして１０時からドイツ人のどいっちゃんと久しぶりにサルサクラブへ。（サルサは踊れないんでバチャータだけね。＾＾）

なんてハードな運動日和だったことでしょ！

その日の血糖値を決定するのは朝食。
ってことでオススメと書いてあった『ツナサラダ』を毎朝ヨーグルトと一緒に。
オーガニック野菜、コーン、ケール、ツナ。
本当はこれにフレンチドレッシングがいいんですって！

息切れするような運動はもう禁止ですが、やっぱり大好きなラテン音楽を少しでも踊ると心身のお薬になることをあらためて痛感したのでした。
おどっちゃーいけないけれど、ちょっとだけをこれからもまた続けていけたらいいなぁと思います。

最近めまいがひどいですが。T_T


服用薬とサプリメント
プレドニゾロン　７．５ミリ
イムラン　１００ミリ
プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン　８１ミリ
アテノール　１２．５ミリ
DHEA　２００ミリ
胃薬　１錠
処方ビタミンD剤　１錠
処方カルシウム１錠
オメガ３　１錠

え〜気分や〜♪

春や〜〜〜！！これはもう春に違いない！
今日なんて華氏６８度（摂氏２０度？）。半袖半パンを通り越して、ノースリーブですよ、ノースリーブ。

明日なんてもっと気温は上がるらしく、来週の木曜日なんて華氏７０度！

今年の冬はどないなってるんでしょうか・・・。

いや〜、えーわ〜。こんな冬大好き♡
毎年こんな楽チンな冬やったらえーのになぁ♡


さて。
月曜日は『プレジデントデー（トランプデー？）』で今日から三連休。
うちの会社は今までこの祝日もお仕事でしたが、今年からお休みになりました。やった！
（これは『トランプ効果』と呼んでいいものかどうか。ちょっと気分悪いけど。あかんな、こんなこと言うたら。笑）

今日はドイツ人のどいっちゃんがお誕生日のお祝いにとランチへ連れ出してくれました。
（っていうか私の誕生日は一ヶ月以上も前ですが。苦笑）
そう、彼女とは昨年の１１月以来会ってなかったのでずいぶん久しぶりの再会でした。


気候はえーし、暖かいし、素敵なレストランを予約してくれたし、で気分は一気に上昇↑。

１０年以上もお店の前を車で通ってるのに、ガラスに特殊なフィルムがほどこしてあるため、
外からは店内が見えず今までこんな素敵なレストランの存在さえ知りませんでした！
くやし〜〜。＞＜

うひうひ気分でレストランに入って会っていなかった期間のお互いの近況報告を。

彼氏が絶えることのなかった彼女もすっかり今では私の悪影響で男性とは縁が遠くなるライフスタイルに。（近寄ってくる男性は相変わらず後を絶たないみたいですけどね。それが私との大きな違い。＾＾；）

ブランチメニューからまずピーチミモザをオーダー。
そして私はキャット・フィッシュ（なまず？）のフライのサンドイッチを。

熱々のできたてでうまいっ！

昼間っからミモザなんて飲むと酔いのまわりが早い〜！
節酒になること間違いなし。これからは昼間にのみましょか。＾＾；
ほろ酔いは気持ちえ〜♡

日本だったらどこに入ってもまず『失敗』はなくどこでも美味しいものが食べられるけど、アメリカではよく吟味して入店しないとほんまに『やられた〜！』となることも珍しくありません。

ここは店内も明るく、オープンなスペースで、たくさんのお客さんで賑わい、グリーンが素敵な雰囲気でありながら、お料理もグッド！という、私的には☆４つあげたいくらい気に入ってしまいました♪

ランチをご馳走になったので、今度は私が彼女にお茶でも、と近場のスタバへ。

あまりにも気持ちのいいお天気なので、運動がてらにいろんなところをウロウロとウィンドウショッピングして久しぶりの再会に花を咲かせて帰ってきました。＾＾

今日も歩行数が１万歩達成。
最近ではすっかりストイックになり、毎日欠かさずヨガとウォーキングを徹底して達成し、１万歩の目標を達成しちゃう日もちょこちょこ出てきました。

ぴっかぴかのクラシックアメリカンカーが。
たかそ・・・。
ここはキューバやないんやから。＾＾；

明日は教会でミーティング。
明後日はひさしぶりにどいっちゃんとサルサに行く予定（もうサルサは踊れないけど。＾＾；）

今日は夕ご飯を我慢して、今朝また焼いた「もちケーキ」を食べて日本のテレビみて大笑いしてねまっさ。＾＾

みなさんも素敵な週末をお過ごしください♡



服用薬とサプリメント
プレドニゾロン　７．５ミリ
イムラン　１００ミリ
プラケネル　２００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン　８１ミリ
アテノール　１２．５ミリ
DHEA　２００ミリ
胃薬　１錠