が、許してください。きっと誤字脱字だらけになると思うんでね。＾＾
なんでもやり始めると中途半端にできない私。
ウォーキングの良さや効果を調べれば調べるほど、どんどんどんどん素晴らしい効能が出てきちゃって、「骨を鍛えるために。」と始めたウォーキングに勢いがついてスローダウンしたりブレーキかけたりできなくなってきてしまいました。
まさに『中毒』です。ジョギングと同じです。
最初は「骨のお薬を服用したくないから運動で骨を鍛える。」という目標から始まり、今では日本に住んでいる健康な人の理想歩行数である１万歩を週に１〜２回は完歩できるようにまでなりました。
歩かない日なし。
朝晩の一日二回のヨガをしない日もなし。
瞑想しない日もなし。
膝の関節の痛みがどんどんひどくなっているのに、休憩日を入れることもできなくて。
痛いけど辛い膝痛に絶えながらでも１万歩歩いてしまう・・・。
先週からプラケネル（免疫抑制剤）の服用量が多すぎるのでってことで減量したこともあって更に関節の痛みと腫れが悪化してるのに。痛み止めを飲みながら歩く。
中毒ですよ、中毒。
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| 見事な晴天。熱でたらどないしよ、と紫外線を気にしながらで なんだかのびのびサイクリングできなかったけど。＾＾； |
この三連休は見事な小春日和だったので紫外線を気にしながらあれこれ励みました。
月曜日は朝からお笑い番組見て大笑い。（←これも毎日の習慣にしてます。＾＾）
午後からボランティアでおばあちゃん達にお電話を。（誰も電話に出てくれなかったけど。淋）
そして紫外線の強い時間帯をさけた３時から２時間近く、久しぶりにサイクリングにチャレンジ。
夕方からヨガのクラス（普段の月曜日はお仕事あってクラスはとれないですからね。）
クラスの後はクロージングまでヨガスタジオのボランティア。
そして１０時からドイツ人のどいっちゃんと久しぶりにサルサクラブへ。（サルサは踊れないんでバチャータだけね。＾＾）
なんてハードな運動日和だったことでしょ！
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| その日の血糖値を決定するのは朝食。 ってことでオススメと書いてあった『ツナサラダ』を毎朝ヨーグルトと一緒に。 オーガニック野菜、コーン、ケール、ツナ。 本当はこれにフレンチドレッシングがいいんですって！ |
息切れするような運動はもう禁止ですが、やっぱり大好きなラテン音楽を少しでも踊ると心身のお薬になることをあらためて痛感したのでした。
おどっちゃーいけないけれど、ちょっとだけをこれからもまた続けていけたらいいなぁと思います。
最近めまいがひどいですが。T_T
服用薬とサプリメント
プレドニゾロン ７．５ミリ
イムラン １００ミリ
プラケネル ４００ミリ（一日おきに２００ミリに減量。）
アスピリン ８１ミリ
アテノール １２．５ミリ
DHEA ２００ミリ
胃薬 １錠
処方ビタミンD剤 １錠
処方カルシウム１錠
オメガ３ １錠
うーん、休ませた方がいいのにやっちゃうのは中毒の域かなぁ。以前からえのふむちゃんが「ランニングは中毒性がある」ってコメント、あれ、実はランニングじゃなくてえのふむちゃんが、なんだね。突き詰めすぎちゃう性格。ウォーキングは心身にいいことだから不幸中の幸い？関節に痛みがあるならヨガとか瞑想にして運動はちょっと控えた方が良さそうだね。
返信削除しかし朝から豪華ですね～。彩もステキ。私はコレステロールを下げるオートミールを食べてるよ～。
えええ！まりちゃんはジョギング中毒にならへんの？！マラソンまで走ってるのに？そうかぁ、ジョギング自体に中毒性があるのではなく、『私』だからだったのねぇ・・・T_T 膝が痛まないのならそれこそ心身にとってプラスでも痛みがあるのなら逆にマイナスになってる可能性大やんな〜。T_T
削除痛む日は膝に負担のかからない水泳とか、何か他にできることを考えてみます。（水泳は水泳で心臓に負担がかかるので要注意とのことらしいけど。）
オートミールもかなりいいね〜！！
朝から冷たいものを食べるのが苦手やから本当はオートミールやホットシリアルなどのほうが身体は喜ぶと思います。＾＾
お久しぶりぶりのブログみたらえのふむちゃん、、、ダムよ〜ダメダメ（古い）
返信削除全部身体に良い事だけれども、適当を忘れてはダメダメ〜！
こないだこっちのテレビでやってたんやけど、良かれと思ってしている間違った運動ってのやってたのよ！
エスカレーター使うよりは階段で！みたいなの。。。階段を下りる時は体重の10倍圧迫あるとか、、その他にも何気にやってる事いっぱいあったしσ(^_^;)１日10万歩も負担大らしい。
その日からあたしゃエスカレーターだねσ(^_^;)
膝いわして動けなくならない為にも１日置きに半量でしてみて下さい〜〜(＞人＜;)
話は変わりまして、、、
最後のタイムラインからも連絡コメ入れたんだけど、1週間携帯壊れちゃって使えなかったのよー(*_*)こんだけ便利に手放せない物が無く、、長い長い1週間でしたー
おひさしぶりですがな〜！どないしてはるんやろか、と気になってたけど・・・元気そうで安心！＾＾
削除そうやねぇ、なんでも「ほどほど」が一番やね。健康食もほどほど、運動もほどほど、でないとね。限度をすぎると逆に『毒』となるとこないだのテレビでもいうてたわ〜。具体的な数字は忘れたけど。＞＜
痛みがあるときはムリしないで膝を使わない腹筋とか何か他の運動をするようにしてみるわ。どんなんあるかなぁ。この性格、臨機応変にすることからはじめんとあかんね。笑
たしかに階段は降りる時にかなり膝に負担がかかるから気を付けないとあかんとは聞いたことあるわ！
携帯、また買い替えたん？私もそろそろ寿命の気配症状がでてきましたよ〜。怖いわ〜。いつ壊れる？とか思いながらつこてるの。
すっかり生活の一部になった携帯。ないと困るよね〜。これも『中毒』でっせ！
いぇす^ ^中毒患者ですわ
返信削除データバックアップしてなかったので、修理してもらった〜保険に入ってた意味なしσ(^_^;)
えのふむちゃんもお早目に♡
携帯ない間ほんまに困ったもん！
特に、、写真とか動画とか、、写真とかーー
写真とか（≧∇≦）編集オタクゆえ( ^ω^ )
新しい携帯電話を買わないですんだんや！それはそれでよかったやんっ♡
削除携帯に依存してしまうのも今の時代仕方ないし便利このうえないけど、私個人的には携帯のなかった時代のほうが平和で時間にもゆとりがあって、生身の人とのコミュニケーションがもっとあってよかったな〜と遠くを見る目で思い出してしまいますわ。よき時代でしたよ〜、あの頃は。