１月に退院してきて、しばらくは自宅まで看護師さんとセラピストさんが通ってくださり、おかげでヘルニアで動けなくなってた腰も見る見るうちによくなり、ベッドのトッパーを買ったら更に腰痛が緩和されて夜はよく眠れるようになってたんだけど。
１２月に救急車で運ばれる前までの、あの腰の痛みが朝方になるとじんわりと戻ってくるようになって睡眠の質が低下。T_T
今でもセラピストさんに教えてもらったヘルニアのためのエクササイズを続けてるんだけどね（全部じゃないけど。＾＾；）、それでもあかんみたい。Orz
やっぱり全部の項目を毎日こなさないとダメなのかな？
初心に戻って教えてもらったエクササイズの項目を全てこなしたらまたよくなるのかなぁ。
もうあの激痛は勘弁して欲しいんで、悪化する前に手を打たなきゃ、だわ。T_T
それにしても今週は見事な秋晴れ。
ちょっと肌寒いけど、昨日も今日も華氏８３度、と窓を開けても気持ちいい。
（湿度も低いから洗濯物もよく乾く！＾＾）
夕方でも紫外線が少ないのでマスクとサングラスをしたらウォーキングに出かけても日焼け止め不要よ。＾＾
年中こんな気候だったらいいのになー。＾＾
ということで、先日壊れてしまった洗濯物干しラック。新しいのを購入したら超でかいのがやってきて、これから冬まではバンバンとバルコニーで干せそうだわ。＾＾
見つからないようにねー。＾＾；
奇遇！私も先週から腰痛に悩まされてる。辛いよね。できるだけストレッチをするようにしてるんだけど、パンツとか靴下なんか履くのが大変。私の場合はオンラインで椅子に座ることが多いからかなと思う。お大事に。
返信削除まりちゃんももともと腰が痛いって言ってたけど悪化しちゃったんだ！あちゃー
削除ひょっとしたら私の腰痛悪化の原因もまりちゃんと同じで1日中椅子に座ってるのが良くないのかも。椅子の高さやパソコンの高さがちょっと中途半端で少し猫背になりがち。気をつけていてもやっぱり仕事に集中するとどんどん前かがみになっちゃうからよくないよね。
30分に1階は立ってストレッチをするようにしたり少しずつ小さなことから始めてみます！
お大事に！！
腰痛、悪化しないといいけど。季節の変わり目も影響してるのかな？ とりあえず冷えは大敵！お腹周り暖かくしてね！
返信削除家でのお仕事環境をきちんと整えないといけないかも。椅子や机、パソコンの高さなんか結構大切だもんね。
削除昔は会社が専門家を雇って仕事中の姿勢など一人一人チェックしてくれたんだけど、、、
ありがとう！