大統領選(戦?)

今朝起きてテレビつけたら・・・


オーマイガー

オーマイガー

オーマイガー



これは悪夢としか思えない・・・

もっかい寝よか。


・・・ショックのあまり言葉がありません。


アメリカ人のレベルを疑います。あの人達、正気？！

トランプが人気なんじゃなくて、きっとそれくらいアメリカ国民はヒラリーさんを嫌ってるんだろうとみました。


しかし、オバマさんが築き上げて来たこの大変な８年間の努力をすべて水の泡にしてしまうかと思うとオバマさんに気の毒。

これがただの悪夢であって欲しい。

カナダもアメリカ人移民をシャットダウンしたらしいし。

えのふむちゃん、帰国となるか？！

一時間の余裕

金曜日まで覚えてたのに・・・。
すっかり日曜日の朝目が覚めるまで忘れてしまってました。夏時間が日曜日の午前２時に終了したこと。

今ではすっかり便利な世の中になって、携帯電話が自動で時間変更してくれるので、夏時間の終了日や開始日を忘れてても、腕時計や掛け時計に頼らず携帯電話の時計だけで生活してる私は助かる〜！

携帯電話が一般市民に浸透してなかったころに忘れてたら大変でした。
特に日曜日の朝に予定が入ってたり、月曜日の朝の出勤時間とか。一時間の遅刻です！＾＾；

日曜日の朝目が覚めたときに外が明るいなぁ〜、と思って気付き、時計の針が一時間戻ってこの日だけは一日２５時間。朝１時間得して朝ゆったり過ごせました。＾＾

でも一時間の時差ぼけですぅ〜。＞＜

朝一時間の『余裕』でカプチーノなんか
作ったりしちゃったりして。＾＾

毎日お天気が続き、この週末も紅葉とその写真撮影のため森林浴へ。（散歩と呼ぶには容易すぎ。ウォーキングと呼ぶにはしんどすぎ。ハイキングと呼ぶには簡易すぎ。）


森のなかを散策してたら森のなかを乗馬した貴婦人登場！

森林のなかで『マイウマ』で乗馬？（笑）
なんと優雅な・・・！！

このあたりは政治家が多く住む高級住宅街。家の大きさははんぱない大きさで、『家』というよりも『お城』と言ったほうがふさわしい！
きっとこのご夫人もある政治家の奥様なんでしょうなぁ。

・・・と約２時間ほど森林浴して写真をぱしゃぱしゃ撮りまくってきました。
歩くこと約７０００歩。
登りあり、下りありでいい運動になりました！

さていよいよ明日はアメリカ大統領選挙の日！！
前代未聞の大統領選挙で、今回の選挙は歴史に残るだろうなぁ〜。（悪い意味で。）
オバマさん政権時代もこの歴史的選挙戦争時代にもここアメリカにいて、経験できるなんてそーないことです。

大統領候補者がテレビの前で、公共のスピーチで、放送禁止用語をなんども平気で使ったり、「She is such a nasty lady!」なんて口にしてしまうレベルの人にはなんとしてでも大統領になんかなってもらっては困ります！！（怒）

これはアメリカだけの問題でなく、世界にも大きな影響のでる、世界が注目する大統領選挙。

何がなんでもアメリカを、日本を、世界を守ってもらわないといけません！！
神様に祈るのみ。

GOD BLESS AMERICA!!

希望上昇中

先週末からずっといいお天気が続いてます！

そのうえ、これからまだまだ先までずっと晴れマーク。

家や会社の周りを見回したり運転するだけであまりの紅葉の美しさに見蕩れてしまう毎日。なにもわざわざ遠方まででかけたり、国立公園までいかなくったってどこにいても十分この紅葉の美しさを満期できちゃうのが嬉しいです♪

アメリカって都会でも必ず自然は必ずあるし（ニューヨークのマンハッタンがいい例。あんなに都会でもセントラルパークがど真ん中にあるし。）、ちょっと家の裏にでも入ればすぐに森林浴ができる環境にあるので恵まれてますよね。＾＾

会社の回り、家の周り、と遠出しなくても美しい自然はあちこちに。
うっとりとあまりの美しさにみとれる毎日。
真っ青な空がまた映える〜！

しかし、毎年毎年紅葉の季節は狂うことなくやってくるというのに、今年はどうしてこんなにも紅葉の美しさに感動してしまうのでしょう？！

昨年の今頃は、手術のことでバタバタしてたり、術後も家で療養中だったので、紅葉を楽しんでる余裕も屋外にでるチャンスもなかったから、とわかるのですが。

それまでは？

と今日車を運転しながら美しい真っ赤に染まった木々を眺めながら考えてしまいました。

きっと今まで心にも時間にも余裕がなかったんでしょうねー。

美しい景色を今と同じように眺めてても、実は見てるようで見てなかった、というのか。心まで届いていなかった、というのか。

紅葉見ながら他に考えることがたくさんあって、頭の中は常にいろんなことでそんな美しい景色に感動する心の余裕がなかったんだと自己分析。

言い換えれば、やっと最近になって本当にストレスのない生活が送れるようになり、心と時間の余裕ができ、自分のしたいことに目を向けたり、本当にしたいこと、或いは本当になりたい自分像というのが見えてきたんじゃないか、と。

それに老後のことをよく考えるようになったせいか、５年後、１０年後、２０年後、３０年後の自分はこうありたいなぁ〜という『なんとなく』な自分も描けるようになってきたからかもしれません。

ここだけの話、今年の夏末まではまだ体調も不安定で、身体がしんどいからか心にも余裕がなかった・・・。最近になって気付いたんですけど、ちょっと鬱の世界に戻りかけてたかも。

でも夏の間、会社の引っ越しが理由で自宅勤務が長期続いたことをきっかけに、仕事のことや同僚のことから少し物理的距離を置いたことでいろいろと客観的に考えなおすいい機会となり、あの頃から何故か今までの自己中心的な考え方を改めることができるようになったんです。

そうすると、会社のことはもちろん、まわりの小さなことにでも感謝できるようになって、同僚との関係も自然に修復され、あちこちの『ぼんくら同僚』たちにも腹がたたなくなったのです！（今では私が一番『ぼんくら』だったんじゃないかとさえ思えてなりませんが。恥）

そのうえ、被害妄想がひどい私は、いろんなところで「絶対にあの人から嫌われてるわ〜　＞＜」と思い込んでいたような相手から最近よく話かけられるようになり、そんな人たちから思わぬ親切を受けるようになったんです。

場所や環境が違うのにみんな同時期に？

・・・どうしてもただの『偶然』とは思えないのです。

私が変わったからみんなが変わった？それともみんなが変わったから私が変わった？

『卵が先か鶏が先か』って話になりますね。＾＾；

本当のところそれは私にはわかりませんが、ストレスも減り、『自分』のあるべき姿が見え、したいことを目指し、目指したい未来の自分が見える。

すると心にも余裕ができ、体調も安定し、痛みが減るので身体を動かすことができて体力の自信に繋がる。

そうすると自然にそんな自信から将来の自分に希望の光が見えてきたのです。

（これはやっぱりずっと飲み続けてきた『フラワーレメディ』の効能『希望』のおかげか？！だったらすごい〜！）

とにかくここ数ヶ月でまわりがどんどん変わり始めてるのです。＾＾

嬉しい変化はいつだってウェルカムですよ〜♪

先日の占いで１１月２３日あたりに何かいいことがある！なんて書いてあったけど、こんな状態で今の私は期待せずにはおれませんがな。＾＾

そして・・・

新マットレス腰痛問題ですが、使用三日目にはすでに腰痛が、というお話をしました。

数日様子を見てみたけど、やっぱり腰の痛みで目が覚める。

そして二日前にマットレスの上に少し柔らかくなる『トッパー』を敷きました。

そしたらなんと、これが大正解！

古マットレスに使用したときは柔らかすぎてぜんぜんダメダメでしたが、この固いマットレスにはちょうどいいみたい。

トッパーの使用日と、腰痛のためのエクササイズと、念入りストレッチ一日３回と、あとプレドニン（ステロイド剤）の０・５ミリ増量を同時に導入したから、本当にトッパーのお陰なのかどうかはまだ断定不可ですが、この二日間は腰痛で目が覚めなかったので夜は熟睡＆朝快眠！です。＾＾

プレドニンのちょっと増量で、たった０・５ミリといえども、肺の水、筋肉痛、関節痛、指の腫れ、微熱、といった多数の症状が緩和されて今週末も体調安定＆快適なのでした。

朝から洗濯、床掃除、バスルーム掃除、買い物、図書館、たみこおばあちゃんの買い物、お料理（鯛のしょうが煮付け、ポテトマカロニグラタン）、おばあちゃん宅への配達、そして日本人高齢者へのボランティア電話３件、と用事をほとんど一日で完了！

自分のことながら・・・素晴らしいエネルギーレベル。

いよいよグラタンの季節がやってきました！
昨年の療養中はよー作って食べた！
時間と暇だけはありましたから。＾＾；

明日はもっと暖かくなるらしいので、カメラ持って美しい紅葉の撮影にでもいってこよかな？

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７．５mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg
DHEA２００mg

グルコサミン１錠
どくだみ茶

腰痛の原因

こないだ『寒い』と書いたばかりですが、また暖かいです。
今日の夜のウォーキングでは半袖半パンで十分オッケー。

いや〜、それにしてもこの辺りは今ちょうど紅葉がピークで街並が本当に素敵。（おっさんの私には似合わない？！笑）

毎日の通勤路を運転するだけであまりの美しさにぽーっと見とれてしまいます♡

通勤途中の車の中から。
「四季があるって素晴らしい！」と思える時期です。

冬の寒い雪降る日がやってくると「あ〜、暖かくて湿気のないカルフォルニアに引っ越したい〜！」ととてつもない衝動感におそわれますが、この美しい紅葉や春の桜が散る姿を見ると「あ〜、四季があるってやっぱりいいなぁ〜。東海岸でよかった〜♪」と思うのでした。＾＾；


ところで。

ずっと悩まされ続けてきた腰痛。
７年使ったマットレスが原因だと思い、昨年の夏に新調しました。
あれから一年・・・やっぱり腰痛。
そこで思い切ってこないだ再びマットレスを買い替えたわけです。

これで腰痛から開放されて質の良い睡眠が得られる〜！と注文してから家に届けてもらうまで一週間もの間ワクワクしてました。

新マットレス配達完了！イエイ♪
これで腰痛から開放される〜！とワクワクどきどき♡

土曜日についに配達完了！　イエイ♪
相当固いです、私のマットレス。たぶん、みなさんが寝たらビックリすると思います。
でもお尻や腰がマットレスに沈んでしまうような柔らかいものや低反発のものではだめなみたいで。

さっそく土曜日の夜から新しいマットレスで大の字になって寝ました。
・・・朝腰痛で目が覚めなかった！やたー！

が。

三日目から再び腰痛が・・・T_T
なんで〜？なんでや〜？

せっかく新しいの、思い切って清水の舞台から飛び降りるような覚悟で買ったばかりだというのに。

固すぎてお尻が沈まず、今度は腰に負担がかかってるのか？

わかりません。

柔らかくてもだめ。
固くてもだめ。

どないせーっちゅうねん・・・・T_T


とりあえず３センチ厚の低反発トッパーがあるので、今晩からこれをマットレスの上に敷いて寝てみることにします。

一ヶ月のお試し期間があるので、しばらく試してみてだめなら、また新しいマットレスを選び直してまた配達・・・？！
それで私の腰にぴったり合うマットレスだったらいいですけど、それもだめだったら？

なんか考えだしたら憂鬱になってきましてね。Orz
ひょっとしたらこの腰痛はマットレスが原因ではなくって、他に原因があるのでは？と。

いろいろ調べましたよ〜。（いつものやつね。あれ、あれ。）

そしたら・・・

姿勢が悪い
運動不足
太り過ぎ
腹筋が弱い

などなどいろいろ考えられる原因が書かれてました。

でももし膠原病が原因で病気の症状の一つだとしたら？

でさらに検索開始。

なんと調べていくうちに、骨粗しょう症が原因で腰痛になるらしい！（詳しくはこちら。）

私の医師が何年も前から心配している『脊椎圧迫骨折』が気付かぬうちに起こってて、骨折にきづかないままその折れた脊椎が変形して腰痛の原因になるとか。

背中がずっと前から常に痛いけど、背骨が痛い、とは感じたことないし（たぶん。）、これは肺が痛むときに背中上部が痛むんだと思ってましたが、違ってたのかしら。（怖）

そこには骨粗しょう症の怖さや、重症度別に自覚症状が書いてありました。

読んでると怖い！けっこうビビってしまいました。＞＜

初期の段階で、背が縮んだり（すでに私は縮んできてます。T_T)、猫背になったり、打撲で済むはずが簡単に骨折したり、重症化してしまうと寝たきりになって自分で寝返りうったり起き上がれなくなったりととても大変なことになってしまうそう。（詳しくはこちら。）

・・・

膠原病医に「もう潔く（全然潔くなかったけど。笑）こどもをあきらめます。妊娠あきらめてこれから骨のお薬を再開します。」と約束してもうすぐ一年。
服用してます〜とうそつきながらまだ服用してないんですわ、その骨のお薬。

さすがに今日は骨のことであれこれ調べて骨粗しょう症の怖さを改めて知ったのでちょっと危機感でてきました。＾＾；

すでに私の骨は長期ステロイド剤の服用が原因で重症の骨粗しょう症です。それはもうわかってるので、これ以上悪化しない努力を今まで通り続けて、それプラスそろそろ本気で骨のお薬（アクトネル）を再開しないとあかんなぁ、と思うのでした。（←おそすぎやし。）


しかしですねぇ。

ホテルに宿泊したときは腰痛ないんですよ、まったく。
きっとマットレスが高級高品質なのか、それとも私の腰にあっているのか。

これはなんで？？？

ということは、やっぱりこの私の腰痛の原因はマットレスじゃないってこと？

わかりませーん。＞＜



余談ですが、今日のニュースでこんな素敵なお話を知りました。

高校生時代からのカップルが結婚し、７４年間ラブラブで夫婦として連れ添ってきたご夫婦が、最後の数年間闘病生活を送ったあと９５歳で亡くなり、１時にご主人がなくなった後、午後１１時に奥様が同じ日に後を追うように亡くなられた、というテキサスにお住まいの老夫婦の本当のお話。

以前にも似たような実話があって感動しましたが、そのご夫婦は『同日』ではなかった。

毎朝ご夫婦は朝食のテーブルで手を握り合い、本当に仲がよかったそう。


心温まる本当に素敵なお話です。
こんな素敵なうそのようなホントの話を聞くと「結婚っていいなぁ〜♡」と思うのです。

なんか紅葉にしろ、老夫婦の話にしろ、私ってそんなんばっかり。＾＾；

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７．５mg（あちこち全身に症状がでてきたので０・５ミリ今日から増量することにしました）

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg
DHEA２００mg
カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠
グルコサミン１錠
どくだみ茶

紅葉（グレートフォールズ国立公園）

さきほどヨガから帰ってきました。
今週もやられました・・・
私のとなりのおばちゃん（おねえちゃん？）が平気な顔して三回も「ぶりっ」してました。T_Tしかも私の顔が彼女の後ろ姿を向いてるときに。

それはいいとして。


日曜日はあんなに暑くなったのに、再び秋に戻りましたねー。寒い。

先週末はどうしても紅葉が見たかったので、近くてどこかいいところはないか？と調べたら・・・なんと車で４０分のところに国立公園がありました。（しかも結構近くにたくさん素敵なところがあったことを知り、今までここに１２年間も住んでいて私は何やってたんだ？って感じ。嬉しいような悔しいような。＾＾；）

『グレート・フォールズ国立公園』です。

土曜日には楽しみにしていた新しいマットレスが無事届き、ずっと気になっていた台所のシンクをやっとピッカピカに磨きあげ、洗濯も掃除も終わらせることができたので、ちょっと紅葉狩りに出かけることにしました。

重い腰を上げたのが午後２時で２時半に自宅出発。

外は最高のお天気でこの日は車に冷房入れないといけないほどまで気温が上昇。
（こないだたしか暖房入れたとこやったのに！なんや、この寒暖の差は！）

３時に到着したけど・・・入り口まで車の長蛇の列。なんと４０分待ち！

ほとんど情報収集しないままざっくりとした知識で出掛けたもんですから、行ってびっくりよ〜！あまりの景色に感動！

めっちゃきれい〜〜！
近くにこんな素晴らしい国立公園があったなんて！ちっ。

気温といい、真っ青な空の晴天といい、秋の紅葉といい、「この日にこんといつくるねん！」というくらいにふさわしい一日となりました。

紅葉見て、きれいだったら写真撮って、ささっと帰ってくるつもりだったもんですから、実は何も用意してなくて。Orz

ハイキング靴履いて、お弁当持って、ゴザを敷いて、美味しいお弁当を青空みながら食べて、ゴザの上でうたた寝して、目が覚めたらお散歩して・・・とできることはたくさんあったのに！

結局、何カ所かある『絶景ポイント』みたいな見所から素晴らしい景色を堪能して写真を撮りまくり、そしてウォーキングを兼ねてハイキングして帰ってきました。（これでもたったの６０００歩。）

めっちゃきれい〜〜！（←またかっ！）
高所恐怖症の私はくらくらしたけど。＾＾；
落ちる人もたくさんいるらしいよ。（怖）

ここワシントンD.C.近郊に住み始めて１２年。
今まで毎日の生活に追われて時間にも自分の心にも余裕がなかったけれど、こないだの一人旅のときの事前準備であれこれ旅先ではどんな見所があるのか、と調べているうちに、きっと自分が住んでいるワシントンD.C.にも見所はたくさんあるはず！と思って調べたら・・・あるある！
この１２年間でちょっとずつ回っていたら、今頃かなりの見所を制覇できていただろうに。これまた残念。っていうか悔しい〜。Orz

これからは色々調べて、まだまだ知らなかったところを探索し、自分なりの『穴場的ワシントンD.C.』を開拓していきたいですね〜。

ワシントンD.C.はまだまだ奥が深そうです♪

帰る前に記念写真を。
すっぴんで失礼。

ちなみに、今回年間パスを購入したので、今後まだまだグレート・フォールズ国立公園に足を運ぶことになりそう。
ご一緒できそうな方、いらっしゃったらご一報を〜！

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg
DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠
グルコサミン１錠
どくだみ茶

あれから一年

２０１６年１０月３０日。

心臓の大手術をしてから今日で丸一年が経ちました。

一年前のちょうど今頃はまだ手術の真っ只中。

なんだか不思議ですね。
もし手術が上手くいかなかったり、心臓の活動を再開しようとしても思うように動いてくれなかったり、あるいは手術が成功しても術後に感染症にでもなっていたりしたら・・・
今私はここに存在しません。

たくさんの方々に支えていただき、そして必要な治療が必要なときに必要なだけ受けることができ、そして無事順調にここまで回復できたことに感謝のみです。

あれ以来、身の回りの何気ない小さなことにでも感謝できるようになりました。

一年前に一度終わった人生だと思い、特別に二度目の人生を与えてもらった。
そう考えることで、自然となんにでも喜べるようになり、いろんなことにチャレンジしたりすることにも恐怖心がなくなり勇気が出るようになりました。

人生二度も与えていただいたのだから、何か人のためになる人生にしていかないといけないなあ、と思います。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg
DHEA２００mg

カルシウム１錠
処方ビタミンD剤１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠
グルコサミン１錠
どくだみ茶

ハロウィーン・パーティー

昨夜はサルサのハロウィーンパーティーに友達と行ってきました。
昨年はハロウィーンどころじゃなかったので二年ぶりです。＾＾；

二年前にコスチュームを二つ同時に買ってあったので、今年は何に仮装しようかなぁ〜と悩まなくてすみました。

一昨年が『カウガール（？）』。
衣装は可愛かったのに男性の大きな手が背後から私の胸をわし掴みにしている仕掛けありというかなりふざけたコスチューム。
もう歳が歳なんだからあまりふざけ過ぎたものはどうか？と反省し、今年も同じカウガールでも真面目なものを。私個人的には『テキサスガール』って感じかしら？！

アメリカで大人向けサイズのコスチュームだと「衣装の中に入る」というガボガボ状態になるので（苦笑）、ジュニアサイズの一番小さいものをオーダー。これがまたぴったりなのだ！


体調があまりよくないので行く前はあまり気がのらなかったけど、友達はとても楽しみにしていたし大はしゃぎしていたので、私もちょっと気合いを入れまして・・・
（きっとドイツ育ちのドイツ人の彼女も日本育ちの日本人の私も子供のころにハロウィーンを経験してないから、ついアメリカにやってきていい大人しててもはしゃいじゃんでしょうねぇ。＾＾；）

ちっこい『テキサスガール』と
大きい『女神』（笑）

前回ここのサルサにいったのがいつだったかも覚えていないくらい久しぶりで、サルサ友達に再会したり、他の人の仮装をみたりして久しぶりに楽しい夜遊びをしてきました。

あー、でもあまりにも休憩が長過ぎてサルサの感覚が思い出せない。Orz
リードしてくれる相手の動きがまったく読めない。Orz
肺と心臓が苦しくて一曲踊っただけで呼吸困難。（←手術前と変わってないし。）Orz

昔のように汗をまき散らしながら振り乱して好きなように好きなだけ身体を動かして踊る、なんてことはもうできないけど、それでも一曲踊って休憩。そしてまた一曲踊ってまた休憩、というふうに私なりに楽しめました。

久しぶりでつい調子に乗ってしまった私。
踊ってる途中で左足の膝関節ハズレル〜！幸い痛みもなくすぐに元に戻ったからよかったけど、ちょっとヤバかったです。＞＜
今日になって痛みがでてきてるけど・・・どうもないといいけど。（←自業自得。＾＾；）

日本人のえのふむ。ドイツ人のどいっちゃん。アメリカ人のジェーンさん。

私のサルサ全盛期の頃のサルサハロウィーンパーティーは、もう会場は踊るスペースもないほど人・人・人でよくとなりの女性のピンヒールで足を踏まれて何度も泣いたものですが、昨夜は仮装してない人も多く（ハロウィーン当日でないからかしら。）、昔のような盛り上がりにはかけてちょっと残念でした。

『コスチューム優勝者には賞金４００ドル！』という仮装大会にもあまり興味ないのかもね。


そろそろハロウィーンを卒業して来年からはきっと大人しくしてると思います・・・たぶん。（笑）

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg

ガバペンティン１錠

DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠
グルコサミン１錠
どくだみ茶

夢から目が覚めて

とうとう寒さも本格的になってきました。今朝、ついに車の暖房を入れてしまいました。
会社に出勤しても寒さが治まらず、骨の心から冷えてる感じ。
羽織ものをはおり、両手にはハンドウォーマーを。そして足にはモコモコスリッパとレッグウォーマー。それでも手足が冷えて指は今年冬初の『レイノー現象』で指先が真っ白に。

あー、とうとうあの寒い冬がやってくるのかぁ＝３


そして夢のような体調安定は終了し、本格的に症状が戻ってきてしまいました。

あ〜、痛み止めのお陰だったのかどうかは未だに？ですが、痛みや熱、倦怠感などが緩和されてた１０日間は本当に夢のような毎日で、身体が軽く、さっと動けてまるで病気が完治したような錯覚を起こすほどでした〜。


昨夜から急激に症状悪化が進んで寝る前には痛くて動けないまでに。T_T
朝起きたら指のあちこちはパンパンに腫れて曲げる事ができず、足の外反母趾まで急に痛みだして夜中は飛び出た骨がヒリヒリ痛みました。T_T　微熱も復活。

外反母趾の骨が芯からヒリヒリ痛む・・・
両手の指もぱんぱんに腫れて熱をもってる！
あ〜、久しぶりの炎症作用です。（涙）

今朝は仕事にいけないのでは？と思ったけど、そこはえのふむちゃん。どんなことがあってもとりあえず出勤します。

私の仕事は朝が勝負。もしどうしてもしんどくて身体を起こしていれないようなら、自分の仕事を終わらせて午後から早退と決めてます。

でも今日は痛いとこだらけでもなんとか午前中を持ちこたえ、お昼ご飯のあとすぐに例の痛み止めを服用。
ゆっくり痛みが効いてきてくれたので、午後も早退せずにすみました。

胃潰瘍の原因になってるこの『痛み止め』。
ちょっと調べてみたら、痛み止め＆解熱剤といった効能のみならず、関節炎などの炎症に対する抗炎作用もあるらしい。（１０年近く服用してて今まで知らんかったのか？！）
でも・・・
心臓病がある人、あるいは長期服用している人は致命的な心臓発作や脳梗塞などの危険性があるので要注意と書かれてる。
診ていただいてる医師の誰も何も言わないけど、このまま服用してていいんかしら？！

夕方には指が曲げられるまで炎症がおさまってきたので、迷っていたヨガのクラスにいくことにしました。

いつもは火曜日のクラスですが、昨夜体調が悪化したので水曜日のクラスを受講。

今日のインストラクターはレベル１のクラスのわりには結構レベルが高く、クラスが始まってすぐにいきなりハードな動きが。

ヨガマットに寝転がり、腹筋を使って両脚を頭まで持ち上げてまた床まで戻す、という腹筋の力が問われる運動を何度も繰り返す。
かなり力みますので、私も必死でがんばりました。

そしたら、どこかから『ぶっ』。

力んだ誰かさんが思いっきり大きな音でやってしまったらしい。

あー、やってしもたかぁ。＾＾；

お気の毒。Orz

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg
アテノール１２．５mg

ガバペンティン１錠

DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠

はとむぎ茶

万歩計

痛みなどの症状が戻ってきました。( ＞Д＜；)
昨夜は久しぶりに痛みで眠れず、月曜日だというのにすでに睡眠不足でお疲れ。！Σ(￣□￣;)
ｶﾞﾊﾞﾍﾟﾝﾃｨﾝを服用。┐('～`;)┌

今はすっかり便利な時代になって、携帯電話を携帯するだけで勝手に一日の歩行数を計算してくれます。

日本人の一日の平均歩行数は約６、０００歩。目標理想歩行数は１０，０００歩らしいです。
日本在住の人達は基本的に電車やバスをよく利用するのでよく歩きますよね。それでもまだ理想歩行数まで４，０００歩足らないなんて！

そこで車社会のアメリカは？

私は月曜日から金曜日まで車通勤ですし、会社に着いてからもデスクワークなのでほとんど歩かない。
意識して歩かなければ、私の一日の平均歩行数は約５００歩ほど。（すくなっ！）
これはちょっとあまりにも少なすぎますね〜！＾＾；

膝を傷め、難病を発病してからは走ることができなくなったので、ジョギングの代わりといってはなんですが、ウォーキングを心掛けてます。
それでも最近は、月曜日のヨガボランティアがあって、週に１〜２度のヨガクラス、となるとウォーキングは多くて週に三回できたらいいところ。

会社で歩かない分、帰宅してから屋外ウォーキングで１時間頑張って歩いてやっと６、０００歩。理想の１０、０００歩まではほど遠い・・・・

車で行けるけど歩いていけないこともない、という目的地はできるだけ歩いて行くようにしたりしないといけないですねぇ。といってもアメリカで歩いてでかけられるところ、なんてそうありません。Orz

でもしないよりはずっといい。
週に合計三時間以上のウォーキングは痴呆症の予防にもなるらしい。
一日６分の読書も痴呆症の予防にいいらしい。
一日少し(4oz?)の赤ワインも痴呆症の予防にいいらしい（ワインが飲めない人はぶどうジュースでもいいらしい）。


ぜんっぜん関係ないけど、
できてしまったウィルス性のイボはお茄子のヘタで消えるらしい。（妹からの情報）
（詳しくはこちら。）


もっと関係ないけど、美味しいお肉が食べたい〜。
日本の居酒屋で美味しいものが食べたい〜。

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg
アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

ガバペンティン１錠

DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠

はとむぎ茶

肉食女子、またもやがっくし。

昨夜は帰宅が遅くなってブログアップできず、帰宅するなりベッドにバタンと倒れ込んで今朝まで死んだように寝てしまいました。

そう。昨夜もまたベーガン友達（彼女は別にベジタリアンじゃないんですけどね。＾＾；）と仕事が終わってからご飯を食べにベトナムレストランに行ったんです。
前回は私がお肉食べたい〜！ということで韓国料理のお店へいって彼女は豆腐チゲを。そして私は念願の韓国焼き肉を頼んだら質の悪いお肉でガッカリで肉食女子は欲求が満たされないままでした。
そして今回も何気に肉食女子は再び良質のお肉が食べたくなりまして豚肉の美味しいベトナム料理をリクエストしたんですが。

・・・・

最悪。

お店に豚肉が残ってなかったのか、それとももともとそれだけしか一皿に提供しないと決まっているのか、お皿の盛りつけのせいなのか、理由はさっぱりわかりませんでしたがとにかく最悪の一品を不運にも私はまた選んでオーダーしてしまったようです・・・T_T

『豚焼き』のワンプレートを注文したのですが（お友達は今回フォーを注文）、出てきたのは・・・大きな白いお皿に薄ーくスライスされた小さな豚肉が数枚ぺろーんとお皿に敷いてあり、ベトナム料理のいつもついてくるソースもなし。スープが付いて来たけど、それって何気にただの『具なしフォー』。

お肉の質も悪く、量はけちってるし、盛りつけはど素人以下の盛りつけ・・・

それで１０ドルですよ、１０ドル。（約１２００円！）

これにサービス料としてチップを１５％プラス。

なにこれー？！と騙されたような気持ちになりながらも、お腹をおもいっきり空かしてお店に向かったもんですから、そんな一品でも食べるしかない。

そして完食。（←お店の人たちに『美味しかったのサイン』と勘違いされないといいけど。笑）


そして食に関する私の中の変化が。

最近一日１．５食で十分お腹が満たされるようになりました。夕食が必要なくなってきたのです。

こないだの旅行でも、その地の美味しいものを存分に楽しんでやる！と気合いを入れて行ったのに、全然食べれず。

これもひょっとして・・・加齢が原因？

その土地土地の美味しいものを楽しむのも旅の醍醐味というもの。
そう考えると美味しいものを美味しいと感じられる若いうちに旅行を楽しんでおかないとだめですね〜。年老いてからの旅行は、旅の楽しみ方が半減してしまうように思います。
旅は歩けるうちに、だけでなく胃が丈夫なうちに、ですよ。＾＾

胃が丈夫でなくなった、という話から、

昔からご飯大好きな私はアメリカに来てからも毎日必ず一食（できれば一日三食）はご飯を食べないと気がすまず、ご飯の消費量が多いので健康のためにと玄米や胚芽米を食べてました。でもときどき美味しい白米が食べたくなることもあり、そんなときはご飯の代替品としてここのブログで教えていただいた『キノア』を時々食べるようにしてます。
白米とカロリーは変わらないらしいんですが、栄養価がずっと高いらしい。

栄養価の高いキノア。お米と同じカロリーでも
カルシウムや鉄分、それに食物繊維がたっぷり。

栄養価だけでなく、白米を３回のうち１回はキノアに代替するようになってから、胃への負担が軽減されたようでやっと胃の不快感から開放されてます。＾＾


なかなか治らなかった口角炎もまだ見た目はひどいけれど口を開けても痛みを感じなくなりました。

痛み止めの効果はというと・・・
さすがに１０日も経過しているので効き目はきれているとは思いますが、まだ痛みは我慢できるレベルにとどまってくれてます。


久しぶりにゆっくりできる週末ってことで今日は家でダラダラまったりして身体を安め、ずっと保留になっていたマットレスをちょっとだけ、と見に行っただけのつもりが購入決定〜！

お店４件回ってやっとの決定。
来週の土曜日に配達してもらう予定なので、来週の土曜日の夜からは、やっと新しいマットレスで腰痛に悩まされずに眠れるようなるでしょう。たのしみ♪

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン７mg

イムラン１００mg
プラクネイル４００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

カルシウム１錠

オメガ３　１錠
鉄剤１錠

はとむぎ茶