新しい生活習慣

帰国前後お休みしていたエクササイズ。
先週から再開しました。

今日まで気付かないでいたんですけど、実は毎年恒例の会社主催の
「フィットネス・チャレンジ月間」
が４月２５日からすでに始まっていて、その連絡メールを読みのがしてたんです。

このプロジェクトというのは・・・

社員に運動を促し、みんなで健康になって病気を未然に防ごう（＝医療費の削減につながる）！というもの。
終了後、頑張った人にはご褒美がもらえるんです。（人間の心理を利用して物で釣るなんて。でもがんばる！みたいな。＾＾；）

私個人的には
週に三回のウォーキング（約１キロのダンベル付き）４５分／回、週に一回のヨガ９０分／回、そしてこれからは週に一回のサルサ或いは水中ウォーキングにチャレンジする予定。

これからは紫外線を気にしないで済む夕食後にウォーキング。

気温もすっかり↑。暑くなったこともあってちょっと食生活にもアレンジを。

ってことで・・・

今日から帰国中に友達に薦めてもらった「はとむぎ茶」を開始。
美容はもちろん健康にいいらしいんです。＾＾

そして恩師宅で週十年ぶりに朝食でご馳走になった「ハニーナッツ・チェリオのシリアル」。
シリアル好きでないこの私がなんとはまってしまいました。＾＾；

最近朝ごはんに食べたいものがなくて困ってたところだったんです。
おにぎりが大好きでも、毎日三食ともご飯を食べるわけにもいかないし、でもアメリカの食パンも菓子パンも毎日食べたくないし・・・と途方に暮れてたところ。

トレジョ産なので「チェリオ」とは書いてなかった・・・＾＾；
でも栄養満点で朝食にはもってこいだ！

あと、認知症や痴呆症の予防にオイルは全て「ココナッツオイル」or「エクストラ・バージン・オリーブオイル」に切り替え。

そして同じ理由で毎日少しずつ「赤ワイン」を夕食時に。

とこんな具合。

どないや？！


美容面では・・・

お風呂上りにビタミンEオイルをたっぷりつける。
そして、顔のホウレイ線を薄くするために、と顔の筋肉を鍛え直す運動を毎日車の中で。（他の運転者が見たらかなり怖いと思われます。＾＾；）それにホウレウ線予防に頭皮マッサージ。洗髪の際とブラッシングを毎日念入りに!!


とこんな感じで心身ともにピッツバーグでリフレッシュしてきた私は爽やかに運動を再開したのでした〜。＾＾


明日は半年待ちの新・膠原病医との対面（診察）です。
ジョンズホプキンス病院の医師なので、この先生にずっと診ていただけたらとても条件がいいのだけれど。

どうぞ満足のいく先生でありますように！

本日の服用薬＆サプリメント

プレドニン５mg

イムラン１００mg

プラクネイル２００mg

アスピリン８１mg

アテノール１２．５mg

DHEA２００mg

フラワーレメディ