ひさしぶりにやってきたかも。

朝目が覚めたらヨガ。

仕事が終わったらヨガ。

シャワー後の寝る前に、も一回ヨガ。

毎日ヨガ、ヨガ、ヨガ、です。＾＾；

今週に入ってから毎晩ヨガのクラスをとっていますが、来週の日曜日まで毎日とらないとせっかく得たヨガのクレジットが無効になっちゃうのだ〜！

ってことで今晩は初の『インテグラル・ヨガ』にチャレンジ。

『総合ヨガ』みたいですね。

効能は、自然治癒力を高めるとか。

数日前からだんだん身体のあちこちに痛みと微熱が復活してきました。

何ヶ月ぶりかしら。

最後に全身の筋肉や関節、肺などが痛かったのって・・・いつだったかなぁ。

覚えてないくらいしばらくぶりで、そんなにも長い間体調が安定してたってことですね。

といっても、４月に体調悪化したのでプレドニゾン（ステロイド剤）を増量したんですが。

じゃぁ、４月か？うーん。そうかもしれないけど、そうじゃないような。

とにかく久しぶりにゆーっくりと痛みがあちこちにじわじわと思い出したように、冬眠から目が覚めたように痛みだしてます。

まだ我慢できる大丈夫なレベルですが、これは膠原病というよりも繊維筋痛症の症状（痛み）かもしれません。

肺、背中の上部が痛むのはほんとに久しぶりで（昔なんて何年も何年も毎日毎日苦しめられてたのにね。＾＾；）、ベッドで横になったり、右向きで横になったりできなくなってきました。これも心臓と関係してるのかしら？と思ったり。それとも左胸に胸水たまってる？呼吸するたびに左肩が痛む！

左手の親指の痛みも、かれこれもう２週間になります。

最強の痛み止めを服用してもまったく効果なしで、神経痛用の痛み止め（ガバペンティン）が気休め効いているような効いていないような。

それもイマイチなんで、今度は妹がくれた日本のサロンパス。効いてるかどうかはわからないけど、すーっとするので痛みがごまかせる！気持ちいい。

それでも腫れがひいてる感じがしないので、今日は氷で冷やしてみました。

パソコンのキーボード打ちも片手で。結構大変〜。

今日からとうとう右手の骨も腫れてきました。T_T

持参した保冷剤を両手に挟んでたらその間は手が止まり仕事になりませんでした。＾＾；

で、体調が下り坂↓なのはなんでかなー？とちょっと心当たりを考えてみたら・・・

帰国後からずっとオメガ３をホールドしてた！

これが原因かはわからないけど、オメガ３をきちんと服用しだしてから体調が安定しだしたから、これかもしれないゎ！！

ってことで今日からまたちゃんと服用するようにしてます。

そして、昨年の秋から増え続けてた体重。

体内の水分が抜けずに日本でピークを迎え、最高５キロ増。
アメリカに戻ってからは時差ぼけで食欲をなくして５日間で５キロ減。

やっと昨秋の元の体重に戻ったので、これをなんとか維持しようと、それ以来、朝と昼は好きなものを好きなだけしっかりと食べ（といっても甘いものにもそんなに執着心がなくなった！）、夕食は抜き。

朝目が覚めたらお腹グーグーで朝からしっかりがっつり朝食。

夜も食べないことに身体がすっかり慣れてお腹も空かないし、食べなくても平気。

体重？

はい、ちゃんと維持できてます。

が。

ウエストのくびれが欲しいので、何ヶ月もくびれのできる運動を朝晩徹底して実行してますが、これはまったく効果なしでウエストサイズは変わってません。＾＾；

加齢とともにだんだんドラム缶のような体型へまっしぐらか？！　T_T

ではそろそろ初のインテグラ・ヨガのクラスにいってきます〜。

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　１０ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　４００ミリ

カルシウム１錠
オメガ３　１錠
鉄分１錠
湿布（サロンパス）