外反母趾

この週末はホリデー・ウィークエンドでアメリカは三連休。

ここ最近の私の週末はと言えば、寝倒し＆ダラダラ〜のパンツドランク。（『パンツドランク』の説明については以前のブログこちらをご参照ください。）

土曜日はお天気が良かったのに私は家で死人状態。
（毎週末のことなのでやっぱり罪悪感ありよ。）

そこで日曜日の今日は、目が覚めてすぐにジムへ直行。

４５分ウォーキング＋ダンベル片腕２０回１セット＋体幹バランス

って書いたら、えらい頑張ってるように聞こえますが、ぜんぜん大したことのないワークアウト。＾＾；（正直言ってかなりしょぼいです。苦笑）


朝一番で汗いっぱいかいて、家に戻ってシャワー。

それから朝ごはん。

昨日一日サボったぶんだけ、朝から身体を動かすとなんだか気分は爽快だゎ。
昨日の罪悪感もこれで消滅。


そこで気付いたのです。

週末であっても、朝のうちにカフェインを飲むことで眠くならずに済むのでは？


ってことで、これからは週末であっても朝のうちにカフェインを摂取することにしました！
そしたらきっと眠くならずにいろいろ活動でき、充実した週末になるんじゃないかなーってね。＾＾


今朝は朝ごはんの際にエスプレッソを入れて飲んだので、午後からちょっとだけ活動できたよ〜。時間の有効活用できたみたいな気分。（健康なみなさんにとっては物足りない活動量だとは思いますが。＾＾；）


話題は変わりますが、

両手の変形が始まった２０１２年の夏、両足の変形と痛みも同時に始まりました。

一見普通の『外反母趾』のようなので、てっきりそう思い混んでました。
よく調べると発症時の症状は『モートン病』とよく似ていました。（おそらくハイヒールでサルサを踊りまくっていたことが原因だと思われます。自業自得。）

でもよく観察すると、両手の痛む部分と変形した部分が、偶然なのか足のそれと同じ位置だったので、これらは決して無関係ではなく、足の症状はただの『外反母趾』ではないんじゃないか？とにらんでます。

その外反母趾が発症してから６年。

足も手と同じで、

痛みがあるとき＝炎症中＝変形中


発症時から数年間の痛みに比べれば、今ではかなり痛みはましになってきているけれど、ときどき堪え難いほどの痛みがおそってきて、ズキズキと骨の随が痛みます。

今夏のある日、毎年履いているビーチサンダルを履いた時に違和感があり、今まで感じたことのなかった痛みがあったのです。

よく観察してみると、変形が今もまだ進んでいる様子。


昔のブログにも書いたことがありますが、もちろん手だけでなく足にも市販の矯正具を装着して寝たり、外反母趾のための足の運動や土踏まずをサポートしてくれるカスタマイズしたインソールを使用したり、と自分なりに努力してきたんですけど、効果があるんだかないんだか。Orz

こんだけ努力しても効果を感じられないので、あらためて外反母趾についていろいろサーチしました。

アメリカでは（手のケースと同様）手術しか選択肢はないみたいなんですが、日本では手術せずにいろいろ自分でも試せる治療法があるみたいですねー。

２０１２年８月に突然痛みに襲われ、みるみるうちに変形してしまった醜い足。
あちこちにできた足の傷はこないだの日本滞在で歩くうちにできてしまってた。T_T

ってことで、テーピング法を試してみることにしました。

自己流でテーピング。
親指と小指の付け根の骨が変形して両側に突出。
テーピングしてしっかり親指の角度を矯正し、広がった足幅を絞めるとここまで補正できます。
しかしめちゃくちゃ痛い。１時間が限界。（涙）

寝る前にテーピングするんですけど、１時間もしないうちにジンジンしてきて骨がめっちゃ痛い〜！＞＜　たいがい痛みに強いと自負してるえのふむですが、この痛みは堪え難い。

ここ数週間の間で、親指の隣の指への接触度がさらに悪化してることを実感。痛みに耐えながらしばらくテーピングがんばってみます。

何かいいものがないか、と今日こんなものを買ってきました。
その名も『トー・セパレーター』。指間のスペースを保ってくれるシリコン製。

もし読者のなかでも外反母趾で苦労されている方がいらっしゃったら是非お試しあれ！

新しいスポーツ用テープも買ってきた！
留め具がなくてもくっついてくれるかな？

服用薬あるいはサプリメント：

焦点合いません。

胸痛あり。あくびが辛い。

腰痛。ベッドで寝ると腰が痛い。T_T

プレドニゾロン（ステロイド剤）７ミリ　

イムラン（免疫抑制剤）１００ミリ

プラケネル（免疫抑制剤）２００ミリ

アスピリン　８２ミリ

処方箋DHEA（ホルモンサプリ）１００ミリ

カルシウム１錠