ちょっとだけ。＾＾

ちょっと、聞いて、聞いて！
睡眠の質がちょーっとだけ向上してきたよ〜。やたー！

色々調べてあれこれ睡眠にいいこと試して、それでもだめで。
数日前に会社のおトイレで元同僚にばったり会い、そのときに彼女に勧められたのが、『ベッドで寝る方向を逆にしてみる』ってやつ。頭の方に足を向け、足の方に頭を向けて寝るみるんだって。
そんなんで？と思ったけど、二日前からやってみた・・・。

そしたら今までよりちょっとだけ睡眠の質が改善！（めっちゃ『ちょっと』やけど。笑）

昨日また調べてたら、「首や肩の辺りを温めて緊張した筋肉をリラックスさせて、血の巡りをよくして、副交感神経を優位にする」ってあったので、これもだめもとで昨夜試してみた。

電子レンジで温めた首枕を首に巻いたら汗でてきたけど（苦笑）、目にも電子レンジで温めたアイピローを乗せて方向を逆にして寝てみた。

そしたら、ちょっとだけやけど・・・これまた睡眠の質改善〜! (*ﾟДﾟ*)

寝ている間の起きてる時間←ややこしい。（寝返りをうって寝ていない時間のこと）がかなり減ってきたぞ！

それでもなんとか一日５時間くらい眠れるようになったきたゎ〜♪

うれしいぃゎ。((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

気のせいかもしれないけど、朝目覚めたときもちょっと疲れがとれた感じあり。
こんまま以前のようにしっかり眠れるようになったらええなぁ…なんて。＾＾　へへ。


今日は急遽入った婦人科の診察。
もうちょっと様子を見た方がいいかなってことで１０月に延期しちゃいました。(。-∀-)

先週から１ミリ減量に再チャレンジしてる『プレドニゾロン（ステロイド剤）』も何度か体調が怪しくなってるけど、なんとか９ミリで踏ん張ってます。

手の骨の変形の炎症や痛みには痛み止めがぜんぜん効いてくれないけど、でももう少しがんばってみる！(^.^)/~~~


ただよくみんなから「顔がふっくら丸いからそんなに体調が悪そうには見えないね。」と言われるんですけどね（もちろんこれは褒め言葉として。）、これはプレドニゾロンの『ムーンフェイス』という副作用で丸くなってるだけなんですよぉ・・・。(・・;)
これがイヤでイヤで。鏡で自分のまん丸の顔を見る度に落ち込みます。Orz

でもこのまま調子よくお薬の減量に成功したら・・・・

と思うと焦る気持ちが先走りしそうになるけど、そこはおさえてゆっくり焦らず減量していきます。


明日はお昼休みに脳神経科の診察。
検査結果を聞きにいってきます。

ワタシの脳、問題多そうやけど。σ(^_^;)?

服用薬とサプリメント

プレドニゾロン　９ミリ

イムラン　１００ミリ

プラケネル　４００ミリ（一日おきに２００ミリ）

アスピリン　８１ミリ

DHEA　２００ミリ
カルシウム１錠
オメガ３　１錠
ナプレキセン（痛み止め）半錠