ストレスの対処法 〜えのふむ編〜

本日晴天なり。

気温摂氏２６度（大阪２３度）

昨日プールで首まで水に浸かったので、肺がちょっとばかり悪化してしまいました。

足の届かないところまで来たときに、ジョニーさんの奥さん『マギーさん』が私の手を捕まえて溺れないように助けてくださってたのですが、少しでも泳ぐと結構な肺活動となるようで、肺に少し負担がかかってたみたいです。

先週の肺の診察のときに、医師が「最近プールに入って心臓よりも上まで水に浸かりましたか？」と聞いてこられたので、「入りましたが、心臓より下までしか怖くて浸かってません。」と答えました。

そしたら次の質問が、「最近お風呂につかりましたか？」と聞いてこられたので、「入りましたが心臓より上まで浸かると苦しいのでいつも半身浴です。」と答えました。

でわかった。心臓より上まで水（お湯）に浸かるとどれだけ心臓と肺に負担がかかるのか。

先生はこういうことを聞きたかったのね・・・・もぅ遅いけど。（苦笑）

肺への負担で、少し肩や鎖骨に痛みがあるけれど、不思議と前屈みになっても前ほど苦しくない。なんでだろ？

ほんと、間質性肺炎もよくわかんない病気です。でも前屈みになったときのあのどうにかして欲しい苦しさが軽減されることは非常に喜ばしいことなので、ここは理屈なんかどうでもいいから素直に嬉しい♪と喜びましょう。

・・・先日、膠原病の専門本を読んでひるんでました。（汗）

かなりひるんだんですけど、ひるんでるだけでは何の役にも立たないので、何ができるか自分なりに考えてみました。

病気が悪化したときは薬の量を増やす。

毎回症状に合わせて薬を増減しますが、きちんと医師と相談しながら対応していても私みたいに骨の変形を止めることができなかったり、痛みが緩和されなかったりします。

ということは薬ではどうにもできない『部分（症状）』というのがあるんじゃないかと思うのです。

薬とは関係のない部分で病気をコントロールできないのであれば、病気自体を悪化させないようにすることが重要になってくる。

じゃあ悪化させないようにするにはどうしたら良いのか。

膠原病をコントロールする鍵として

「ストレスを溜めない」とか

「睡眠を十分にとる」とか

「翌日に疲れを持ち越さない」などと言われています。

いいんだか悪いんだかわかりませんが、幸運にも私は気ままな独身貴族なので、睡眠時間は自由に調整できます。←これってほんとありがたい♡

翌日に疲れを持ち越さないというのも、睡眠さえ身体が必要としている分だけきちんと確保でき、そのうえ良い質の睡眠が得られればクリアできる課題です。

問題は『ストレス』。

これが私の人生において大きな課題でした。

ストレスを溜め易い性格というのか、血の気が多いというのか、感情の起伏が激しいというのか、嬉しいときも悲しいときもとにかく感情の上下の幅が広い。良く言えば感受性が強い。（良く言い過ぎ？笑）

どんなに平和な国へ行っても、どんな職場に転職しても、どんな好きな人と一緒になっても必ず『ストレス』というものはつきまとってきます。

言い換えれば『ストレス』のない生活は存在しないのです。

問題は、そのストレスとどうやってつき合っていくのか？ということが鍵になるのではないかと思うわけです。←当たり前で誰もがすでに知ってることですけど。（恥）

その対処法は人それぞれ異なるでしょうけども、私は私なりに色々と考えてみました。

答えは・・・

「追われる」

という言葉が私のストレスに通じるものがあるんじゃないかと。

「時間に追われる」

「プレシャーに追われる」

「罪悪感に追われる」

「不安に追われる」

「責任感に追われる」

などなど。（ちょっと無理があるかしら？！笑）

・・・・で決めたんです。

少なくとも「時間に追われる」ということだけにでも対処していけば、かなりのストレスが軽減されるのではないか・・・と。

時間に余裕を持って準備する、家を出る、目的地に到着する、仕事・用事を済ませる、というだけでかなり心の余裕ができ、そして結果的にも慌てないから事故や失敗と遭遇する確立が下がる。納得がいく結果が得られる。時間をかけて準備し、挑むから後悔もなく、不安からも逃れられる。

どうですか、この持論。間違ってます？！

ということで、最近時間に余裕を持って起床、準備、出発、到着を心掛けております。

嬉しいことに上記以外の効果にもう一つ特典が付いてきましてですね、忘れ物が減りました！

これで病気もよくなったら・・・最高やんっ！

朝の早起きで思い出しました。

女性に耳寄り情報を一つ。

先日、朝の洗顔は、石けんでゴシゴシ顔を洗うのではなく「蒸し洗顔がよい」という記事を読みました。

数年前に佐伯ちずさんが「あぶらとり紙で顔の皮脂をとればとるほど皮脂は増える」と言っておられたことを思い出しました。

で二日前から蒸し洗顔を開始。

まだ二日しか経っていないから確実な要因は断言できないんですけど・・・

顔の皮脂が治まってきたのはもちろん、肌がツルツルになってきた！（今さっきヨガから帰宅してシャワーを浴びてびっくり！朝の時点ではその肌の変化に気付かなかったのに・・・。）

昨夜ビタミンCのサプリを服用したのがよかったのか。

それとも昨夜の１３時間睡眠がよかったのか。

それとも久しぶりの白ワインがよかったのか。

・・・それともリラックスできたプールパーティーがよかったのか。

分かりません。まだ断言できませんが、続けていきますので、報告を乞うご期待！

本日の服用薬：

プレドニン７ミリ

イムラン１００ミリ

プラクネイル２００ミリ

アスピリン８１ミリ

アテノール２５ミリ

DHEA２００ミリ

処方カルシウム２錠

ザクロジュース

胃薬２錠

エンザイム２錠

ビタミンC１錠
フラクシードオイル